Blog de muchostrucos Idea guardada 18 veces
La valoración media de 20 personas es: Excelente

Equilibra tus hormonas utilizando estos alimentos

andropausia


El cuerpo existen hormonas de estrógenos y progesterona cuando no hay un balance de estas se produce un desequilibrio hormonal lo que conlleva a una serie de cambios en el organismo. 

Los síntomas que se contraen con los problemas hormonales en las mujeres son:

Depresión, alergias, perdida del cabello, cambios de humor, cambios en el metabolismo, cambios en nuestra piel, hinchazón, bajo deseo sexual, períodos abundantes y largos.

En los hombres:  El desequilibrio viene dado cuando hay un bajo indice de testosterona .Se manifiesta en la impotencia y la calvicie, otros síntomas son: problemas de sueño, depresión, metabolismo bajo, disminución de las condiciones físicas.

Alimentos que debemos consumir para mantener el equilibrio hormonal

Equilibra tus hormonas utilizando estos alimentos

- Los higos ayudan con el equilibrio de las hormonas  y en la regularización de los ciclos menstruales. Consumirlos regularmente en especial en el proceso de menopausia.
- Verduras de hojas verde: Reducen los niveles de estrógenos, nos ayudan a disminuir el estrés.
- Hígado de bacalao: Contienen una gran cantidad de omega 3.
- El aguacate contiene grasas que ayudan a absorber y utilizar los nutrientes. Contiene una gran cantidad de vitamina E, ácido fólico, vitaminas del grupo B y minerales como magnesio, potasio.
- Los frutos secos y semillas: Fortalecen el sistema inmunológico y nos ayudan con los cambios de humor .
- La albahaca: Estabiliza y reduce los niveles de cortisol  que afectan   principalmente la tiroides, los ovarios y el páncreas.
- Cerezas. Contiene fibras que ayudan a depurar y tonificar el organismo.

andropausia


Los alimentos con alto contenido de zinc ayudan a la producción de testosterona .

También puede interesarte:  Aumentar el estrógeno naturalmente

Recomendaciones

Caminar media hora en las mañanas ó ejercicio físico cada semnana
Reducir el estrés
No consumir cafeina, ni alcohol
Ingerir más fibras
Incluir pescados, cereales y frutas
Dormir por 8 horas
Tomar sol con frecuencia
Mantener una dieta equilibrada

.

Fuente: este post proviene de Blog de muchostrucos, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Remedios Caseros

Recomendamos

Relacionado

NUTRICION SALUD

ALIMENTOS QUE NO DEBEN FALTAR A LOS 40

Todos envejecemos como parte de la ley de vida, pero la diferencia radica en cómo envejecemos unos y otros. Después de los 40 años para las mujeres empieza una etapa crucial llena de cambios poco favorecedores a nivel hormonal que se traducen en cambios físicos y espirituales. A más edad, más pérdida de  masa ósea y hormonas, hormonas importantes para el equilibrio metabólico de nuestro organismo ...

Bienestar Curiosidades Naturaleza ...

Señales de desequilibrio hormonal

13 señales de desequilibrio hormonal : • Trastorno del sueño: Esto puede ser debido a la fuerte caída de progesterona justo antes de la menstruación. • Acné persistente: Puede ser producido por la testosterona, ya que estimulan exceso de producción de grasa causando puntos negros, espinillas y por ende manchas. • Niebla cerebral: Los momentos de estrés pueden producir altos niveles de cortisol y e ...

acné adulto acné hormonal hormonas y piel . ...

6 alimentos que destruirán tus hormonas y piel

El acné hormonal no es un problema simple y no podemos compararlo con un brote casual que todos tenemos a veces . ¿Cómo afectan las hormonas a tu piel? Un desequilibrio endocrino en el cuerpo sucede con la mayoría de las mujeres cuando están experimentando la ovulación o justo antes de su período y es la causa más común de acné hormonal. Desde una perspectiva hormonal, ya que es el momento en qu ...

general trastornos del sueño

El desequilibrio hormonal en la interrupción del sueño

La siguiente entrega tiene que ver con los cambios en los niveles del estrógeno y de la progesterona y como afectan tu sueño, y lo que puedes hacer. Pasamos, en promedio, un tercio de nuestra vida durmiendo y durante ese tiempo, las hormonas en nuestros cuerpos actúan según las necesidades del organismo. Pueden desempeñar labores curativas, de crecimiento o de restauración. Sin esas horas vitales ...

general medicina y ciencia

El robo de pregnenolona

El robo de pregnenolona es la causa fundamental del desequilibrio hormonal esteroideo (tus andrógenos y estrógenos). La mayoría de gente tiene este problema sin saberlo. En este video te explico de forma sencilla (o eso intento) en qué consiste y cómo puedes re-equilibrarlo. Recuerda: buenas hormonas – buena comunicación corporal – buena salud. The post El robo de pregnenolona appeared ...

Aceites esenciales

Suero de elaboración casera para el equilibrio hormonal

El equilibrio hormonal es uno de los aspectos más importantes para que el cuerpo funcione de forma eficiente. Hormonas, como estrógenos e insulina, son mensajeros químicos que afectan muchos aspectos de la salud mientras viajan en el torrente sanguíneo a lo largo de todo el cuerpo. Algunos de los efectos secundarios más comunes del desequilibrio hormonal incluyen: Infertilidad Aumento de peso Dep ...

Tiroides

Lo que desearía que tu médico te comentará del desequilibrio hormonal

Cuando hablo con mujeres de distintos países y escucho sus historias sobre los problemas de desequilibrio de hormonas que están enfrentando, nunca dejo de sorprenderme al escuchar que, o bien su médico o bien su endocrinólogo nunca les han comentado acerca de las materias primas que el cuerpo necesita para producir hormonas y cómo superar el desequilibrio hormonal mediante la dieta! No sólo tiene ...

alimentos con hormonas naturales alimentos subir el líbido alimentos naturales menopausia ...

Cuatro alimentos con hormonas femeninas naturales

El higo es uno de esos alimentos que le proporciona hormonas naturales, ayuda en que regula los procesos hormonales, irregularidades que pueda tener en el útero, así como los ciclos menstruales, también muy efectivo y se recomienda consumirlo habitualmente durante la menopausia. La maca, tubérculo que se consigue en polvo en las tiendas naturales, es muy efectivo en todos los niveles hormonales, p ...

salud femenina desequilibrio hormonal inestabilidad emocional ...

Desequilibrio hormonal: 10 señales de alerta en tu cuerpo

Las hormonas juegan un papel muy importante en prácticamente todos los aspectos de nuestro organismo, pero muchas veces las mujeres tienen síntomas de desequilibrio hormonal, que no son muy notables, por lo que pueden pasar años sin acudir al médico. Al no sentir grandes molestias, no se preocupan, pero con eso el problema no desaparece, solo puede empeorar al no ser revisado. En otros casos se no ...

desde mi rincón

Plenitud sexual después de los 50 años

¡Hola Chic@s! Es innegable que con el paso del tiempo nuestro cuerpo y nuestro organismo van cambiando. Tanto hombres como mujeres tenemos cambios hormonales, en las mujeres disminuye los niveles de estrógenos y en los hombres los niveles de testosterona, ambas son hormonas que inciden directamente en nuestra sexualidad. Pero aunque estos niveles vayan disminuyendo nunca llegan a disminuir complet ...