El step, un entrenamiento intenso y de bajo impacto

El step es una actividad física estupenda, efectiva y sumamente divertida. Esta original manera de ejercitarse, tuvo como objetivo rehabilitar a la monitora de aerobic Gin Miller, de una lesión en la rodilla. El step consiste en subir y bar escalones, mediante esta técnica que tuvo sus orígenes en los años 90 se realiza un muy intensivo trabajo muscular y cardiovascular. Por lo que el step aporta ...

El step es una actividad física estupenda, efectiva y sumamente divertida. Esta original manera de ejercitarse, tuvo como objetivo rehabilitar a la monitora de aerobic Gin Miller, de una lesión en la rodilla. El step consiste en subir y bar escalones, mediante esta técnica que tuvo sus orígenes en los años 90 se realiza un muy intensivo trabajo muscular y cardiovascular. Por lo que el step aporta ...

Si estás pensando en ponerte en forma, el step puede ser una gran opción. Con esta actividad física, mejorarás tu resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación. A continuación, te traemos una coreografía de step explicada paso a paso, para que puedes hacerla en tus clases, o para ti. Son tres bloques a derecha e izquierda, con el trabajo de piernas equilibrado. Fácil de seguir, ya que está exp ...

El boxeo es un deporte muy completo que permite trabajar todos los músculos del cuerpo. Ya sea que practiquemos para competir, o simplemente hagamos las rutinas propias del boxeo sin el enfrentamiento cara a cara con un rival, lo cierto es que el entrenamiento con parejas es fundamental y muy ventajoso para el estado físico. Una de las rutinas más comunes cuando entrenamos boxeo en parejas, es el ...

La ciencia del ejercicio es algo fascinante. Pero a veces necesitamos que alguien nos ponga en papel una guía de ejercicios que este probada científicamente para ponerlo en práctica y empezar a ver resultados. Y un artículo publicado por American College of Sports Medicine’s Health and Fitness Journal hizo justamente eso. En 12 ejercicios, que solo necesitarás tu peso corporal, una silla y l ...

Practicar aeróbic tiene una gran variedad de beneficios, e incluso puedes realizar esta práctica deportiva desde la comodidad de tu casa. Por eso, hoy exploramos las numerosas ventajas que tiene esta disciplina deportiva que ayuda a mantener el cuerpo en movimiento y también puede utilizarse para perder peso y mejorar el estado de ánimo, entre otras muchas ventajas. El aeróbic es, según la visión ...

¿Quieres tonificar tu cuerpo? ¿Te preocupan tus cartucheras o flacidez del estómago? ¿No sabes cómo darle forma a tus glúteos? El GAP es la solución. Seguramente, al acudir al gimnasio te has percatado de que siempre hay una clase en la que prevalece el número de mujeres. No tenemos ninguna duda de que se trata de la clase de GAP. Se trata de una sesión de entrenamiento enfocada a fortalecer y ton ...

Correr es una de las mejores actividades para ejercitarse, el mantener un cuerpo con el peso ideal y un excelente estado de salud, no solo a nivel físico, también a nivel mental ademas de ser una actividad liberadora, previene el estrés y permite tener un excelente sentido del humor. Solo se requiere ropa cómoda, un cómodo calzado y las ganas de conquistar distancias con velocidad. Pero los corred ...

Diciembre es el mes en que la mayoría de las personas gana unos kilos de mas. Esto es porque existen muchos eventos familiares, laborales, sociales y todos incluyen comida (y no precisamente ligera). Debido a estos excesos el principal propósito de año nuevo de muchos es ponerse en forma empezando en Enero. lo que yo siempre les recomiendo es que el mejor momento para empezar es ahora, cuanto ante ...

Ser capaz de relajarse es importante para lograr un rendimiento óptimo y para una buena salud. Aprender a estar relajado aumentará tu productividad en el trabajo y mejorará tu vida personal. Por el contrario, si no estás relajado, todo lo que hagas será una lucha. La relajación proporciona una integración mente-cuerpo necesaria para obtener el máximo rendimiento. Es importante relajar y aclara tu ...