Ejercicios para bajar la barriga y conseguir abdominales

La barriga es una de las zonas que más nos preocupan de nuestro cuerpo. Todos queremos estar delgados pero sobre todo queremos bajar barriga. El ideal de tener un abdominal tonificado y sin grasa está en nuestras propias manos, pero requiere algo de esfuerzo por nuestras parte, unas pequeñas claves y ejercicios para bajar barriga que podemos hacer en nuestra propia casa.

Cuerpos con barriga y sin ella


Si hago ejercicios para bajar barriga todos los días ¿por qué no desaparece?

Uno de los problemas a la hora de bajar barriga es que nos ponemos a hacer ejecicio creyendo que así sacaremos esos famosos abdominales. Pero eso no es así, así que si estas siguiendo esos pasos, deja de hacerlo (por lo menos de momento)

Si no tienes grasa en la barriga, si que puedes pasar directamente al punto siguiente de este artículo, de “Ejercicios para bajar barriga”, pero si no es asi, y aún tienes barriga, atento a esta primera parte del post por que es la clave para hacerla desaparecer.

¿Por que no desaparece mi barriga?

La clave, es la alimentación. Por mucho ejercicio para bajar barriga que hagas, no verás los resultados porque esos abdominales que seguramente estás consiguiendo están siendo tapados por esa capa de grasa de tu tripa que hacen que tengas barriga. Los abdominales están ahí, y si haces ejercicios para bajar barriga seguro tienes unos abdominales fuertes y marcados… ¡PERO NO SE VEN!

Y ¿cómo hago desaparecer esa grasa para que empiecen a verse mis abdominales?

Lo primero como hemos dicho es quemar esa grasa de la parte abdominal. Para ello, es importante la alimentación y empezar con ejercicios para quemar grasa. No se puede adelgazar la barriga exclusivamente, adelgazaremos de todo el cuerpo, pero si podemos ayudar a que sea la barriga la que queme algo más a esos ejecicios para quemar grasa sumamos los ejercicios par bajar barriga. Eso es lo que vamos a explicar a continación:

ejercicio para adelgazar barriga


Dieta sana para quemar grasa y bajar de peso

Para saber que comer y cuando comer para llevar una dieta sana y saludable, puedes seguir esta guía para bajara de peso. Aunque al princicipo te parezca que son muchas cosas, en realidad con seguir algo más de la mitad de esta guía, ya notarás resultados en tu cuerpo.

La alimentación es una parte importante a la hora de conseguir el objetivo tanto de adelgazar barriga como si lo que queremos es marcar abdominales.

Ejercicios para quemar grasa

Para quemar grasa es casi más importante cuándo y cómo hacer ls ejercicios que los ejercicios en si.

Claves para quemar grasa haciendo ejercicio:

Hacer ejercicios aeróbicos: andar, correr, bicibleta, nadar, bailes, y todo tipo de ejercicios en los que se nos requiere mucho oxigeno, así que olvídate de hacer pesas, dominadas o ese tipo de ejercicios de sala de gimnasio. Hay ejercicios de este tipo que puedes hacer en casa, como los que podéis ver en el vídeo de más abajo.

Hacer deporte en ayunas: una de las claves para quemar grasa es hacer deporte en ayunas. Así, nuestro cuerpo coge la energía de los depósitos de grasa de nuestro cuerpo y no de la comida que acabamos de ingerir

No comer hasta 30 minutos después de acabar de hacer deporte. Nuestro cuerpo sigue quemando grasa hasta media hora después de parar de hacer deporte, por eso hay que aprovechar esos minutos para no ingerir comida y cortar ea quema de grasa de nuestro cuerpo

Debemos hacer ejercicios cortos pero de alta intensidad, es decir, ejercicios de intervalos. Es mejor ejercicios de 10 minutos a mucha intensidad que 30 minutos seguidos a un ritmo normal.En el siguiente video puedes ver un ejemplo del tipo de ejercicios que debemos realizar para conseguir bajar la barriga quemando grasa. Con solo dedicarle 15 minutos de este tipo de ejercicios a este ritmo notaremos resultados en tan solo una semana. Si ves que el ritmo es avanzado para, empieza haciendolo con intervalos más cortos y cada día intenta añadir un poquito más e ir superándote.


Ejercicios para bajar barriga

Ahora vamos con los ejercicios específicos para la barriga, con estos haremos que nuestros abdominales se empiecen a fortalecer y con la ayda de los ejercicios quemagrasas que acabamos de ver, conseguiremos ver nuestra cintura tonificda y delgada, ese cuerpo que siempre hemos deseado.

Lo mejor de esto, es que si nos lo tomamos enserio y lo cogemos de rutina, enseguida empezamos a ver resultados.

Aquí os dejamos algunos ejercicios específicos para bajar barriga a los que podemos dedicar un par de días o tres a la semana, debemos dedicar más tiempo al principio a los ejercicios aeróbicos de arriba:



Por supuesto, todo esto hay que acompañarlo de una buena alimentación. De nada sirve seguir esta rutina si cada día nos tomamos una Coca Cola o un bollo… Solo con quitarnos los azúcares (refrescos, bollería, dulces…) y los alimentos procesados, podemos comer de todo que veremos resultados en nuestra barriga.

Otros artículos que os puede interesar:

–  Guía completa para bajar de peso

–  7 recetas de batidos de frutas para adelgazar

Si os ha gustado el artículo compartir en redes sociales así nos ayudan a seguir ayudando.

Tags: abdomen marcado mujer, como aplanar el abdomen, cómo perder grasa abdominal, como quemar la grasa, cómo reducir barriga, cual es el mejor ejercicio para el abdomen, dieta para bajar barriga, dieta para reducir barriga, ejerc, ejercicios para adelgazar el abdomen, ejercicios para bajar de peso rapido en casa, ejercicios para marcar abdomen, maneras de quemar grasa abdominal, mejores ejercicios para bajar de peso, perder barriga en una semana, que es bueno para bajar el abdomen, reducir barriga, reducir barriga hombre, reducir barriga mujer, reducir grasa abdomen, reducir la barriga, rutina de ejercicio para bajar de peso
Del.icio.us
Facebook
TweetThis
Digg
StumbleUpon


Comments: 0 (Zero), Be the first to leave a reply!

You might be interested in this:

Menú definitivo de la dieta baja en carbohidratos

Dieta para adelgazar 5 kilos en una semana

Licuado de avena para bajar de peso con espirulina y limón

Batido de pepino para bajar de peso en una semana

3 Recetas de batidos para adelgazar en una semana


Copyright © TodosobreDieta , All Right Reserved. 2016.La entrada Ejercicios para bajar la barriga y conseguir abdominales aparece primero en TodosobreDieta.

Fuente: este post proviene de Blog de todosobredieta, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

belleza consejos de salud deporte ...

La barriga es una de las zonas que más nos preocupan de nuestro cuerpo. Todos queremos estar delgados pero sobre todo queremos adelgazar barriga. El ideal de tener un abdominal tonificado y sin grasa está en nuestras propias manos, pero requiere algo de esfuerzo por nuestras parte, unas pequeñas claves y ejercicios para bajar barriga que podemos hacer en nuestra propia casa. Si hago ejercicios par ...

Bajar de peso en una semana Consejos para adelgazar Recetas para dietas ...

¿Cómo rebajar la barriga en una semana? Aprende AQUÍ como bajar la barriga, dietas para adelgazar la barriga, que ejercicios se recomiendan y cómo hacerlos y cuándo hacerlos para que sean más efectivos, productos y consejos para quemar grasa abdominal e incluso si quieres algo más, aprende también como marcar abdominales. Sólo tienes que saber qué hacer y cuándo hacerlo para conseguir muy buenos r ...

general ejercicios para adelgazar bajar la panza ...

Existe una buena rutina de ejercicios para bajar la panza? Muchas personas en la actualidad buscamos como bajar la panza y deshacernos de esa molesta barriga, para poder llevar a cabo esta meta, tenemos que recurrir a una buena rutina de ejercicios para bajar la panza que podamos realizar todos los días. Que ejercicios para bajar la panza podemos realizar? Existen algunos ejercicios para bajar la ...

Consejos para adelgazar abdomen marcado mujer como marcar el abdomen rapidamente ...

Un cuerpo delgdo y un abdominal plano y tonificado es el sueño de cualquier mujer para tener ese cuerpo deseado. En este post veremos los mejores ejercicios abdominales para mujeres para tener un abdomen marcado y quemar grasas abdominal. Marcar abdominales en mujeres es más fácil de lo que crees. Solo hay que tener un poco de paciencia y persisteir con estos ejercicios que aquí os mostraremos ya ...

Abdominales

¿Requieres de ejercicios para bajar la grasa abdominal? Estás en el lugar correcto, porque en el día de hoy, aprenderás la mejor forma de eliminar esa panza en pocos días. Pienso ofrecerte los consejos necesarios para lograr tu objetivo de quemar la grasa en esa zona tan conflictiva; no es difícil si pones dedicación y empeño, tienes que ser constante, recuerda que Roma no se construyó en un día. ...

Consejos para adelgazar adelgazar tripa barriga ...

La barriga es una de las zonas más difíciles de adelgazar de nuestro cuerpo, y la que más deseamos tener bien definida. Pero si sabemos como, la barriga es fácil de bajar y definir si somos constantes y nos marcarnos una rutina diaria. Para conseguir perder la barriga es tan importante el ejercicio como la alimentación.  La importancia de uno y otro a la hora de adelgazar sería: ejercicio físico l ...

general bajar de peso ejercicios para adelgazar ...

Los siguientes ejercicios para perder barriga te ayudaran a eliminar esa grasa molesta de tu cuerpo que no te gusta. Cuando buscamos una forma de como bajar la panza lo mas recomendable es seguir una dieta balanceada, pero también es indispensable seguir una buena rutina de ejercicios, que nos pueda ayudar a tonificar nuestra musculatura y de esta forma lograr una excelente figura. Cuales son los ...

Ejercicio ejercicios para perder barriga para perder barriga ...

Casi todos deseamos tener unos abdominales firmes, y si no bien marcados, al menos sí fortalecidos y sin señal de grasa. Como la zona abdominal es una de las que más se resiste a la buena forma física (tanto en varones como en mujeres) creo que puede ser interesante proveer un poco de información sobre cuáles son los mejores ejercicios para perder barriga. Los Mejores Deportes Y Ejercicios Para Pe ...

general ejercicios para abdominales musculación ...

Realizar ejercicios abdominales es bueno para quemar calorias y marcar abdominales en tu vientre. Nuestro cuerpo está preparado para acumular energía que no utilizamos en forma de grasa. Esta queda almacenada bajo la piel, lista para ser utilizada en cuanto haya una baja de la ingesta de alimentos, o un aumento de la actividad física. Este mecanismo era muy útil en la antigüedad, dado que el acces ...