PRESIÓN SANGUÍNEA ALTA - HIPERTENSO
Puede ser el caso que seas hipertensa y necesitas bajar unos kilos, cambia tus hábitos alimenticios tomando en cuenta este plan de dietas equilibradas, conociendo las propiedades de los alimentos.
HIPERTENSO ¿QUÉ COMER?
En casa puedes mantener dietas equilibradas, siempre sugiero qeu visites al médico, nutricionista o especialista para que te realice un chequeo físico.
REMOLACHAS - JUGO MATUTINO
Para nivelar el nivel de la presión sanguínea, toma una bebida matutina de remolacha fresca; coloca unas cuantas en el procesador y extrae el zumo.
DESAYUNOS
De lunes a domingo , los desayunos son iguales, éstos incluyen:
1 vaso, 8 oz, de leche descremada
1 rodaja de pan o bisquit con jalea, miel, o queso sin sal
1 fruta fresca
MERIENDAS
MILKSHAKE DE BANANOS
Escoge una de estas opciones diariamente, no las combines:
1 bebida de kiwi y mango o maracuyá.
1 bebida de manzana y apio.
1 bebida de zanahoria y zumo de naranja o mandarina.
1 milkshake de banano, leche, semillas de amaranto.
1 fruta fresca, pera, manzana, naranja, banano, 2 mandarinas,1 rodaja de papaya o sandía.
COMIDAS / ALMUERZOS
FRUTAS - DIETAS EQUILIBRADAS
Diariamente incluye sopa, carne, fruta; escoge de las siguientes opciones:
1 tazón de Sopa de judías; sopa de lentejas; minestra; sopa de garbanzos; crema de verduras; sopa de coliflor; sopa de papa con brócoli.
6 oz o 1 porción de carne a la plancha; pescado; pimientos rellenos de picadillo de ternera o de pollo; conejo con hierbas; tortilla a la francesa; tacos de pollo y aguacate; filete de pescado al horno.
MERIENDA
1 yogur de leche descremada o 30 gr de nueces ( un puñado).
CENAS
QUEZADILLAS - ESPINACAS
Debes incluir diariamente 1 ensalada verde o sopa y 1 fruta; puedes tener 1 tazón de avena con leche descremada y fruta: uvas, banano, fresas, y arándanos, 2 tacos o quezadillas.
Esta sugerencia de dietas equilibradas para personas hipertensas es con el objetivo de mejorar la manera que comes; bebe bastante agua, té verde, negro o rojo.
Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.
Google + Twitter Facebook BAJAR DE PESO CONSEJOS BEBIDAS SANAS GRUPO LMCOPYRIGHT © WALESKA YS
Foto Por Cortesía: Instagram / Health Center
Fuente: este post proviene de DIETAS SANAS PARA ADELGAZAR, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
