comunidades

Di no a la astenia primaveral

¿Vosotras también lo habéis notado? Desde que llegó la primavera todo cuesta más, estamos más apáticas y todo, absolutamente todo da una pereza tremenda. Tranquilas, no sois las únicas que tienen estos síntomas, es la astenia primaveral, y es la reacción que experimenta nuestro cuerpo hasta que se acostumbra al nuevo horario, con días más largos y mas horas de luz.

No podemos luchar contra la astenia primaveral, pero si la podemos hacer "menos intensa" ¿cómo? Algunos alimentos nos ayudan a sobrellevarla mejor. ¡Toma nota!

astenia_primaveral


Antes de ponernos con los alimentos en cuestión, una tip que según los nutricionistas funciona, es adelantar las horas de la comida y cena. En cuanto a los alimentos debemos buscar aquellos ricos en triptófano, vitaminas C y B y magnesio, ya que son los responsables, en parte, de la síntesis de serotonina ( un neurotransmisor que regula el estado de ánimo).

astenia_primaveral_comidas


Empezamos con el desayuno, la comida más importante del día, no hay que saltársela nunca y debemos incorporar algún dulce, ojo que esto no quiere decir que sea bollería industrial, puede ser frutas dulces como uvas o incluso mermelada en las tostadas.

astenia_primaveral_desayuno


El chocolate no da la felicidad (o sí) pero hace la vida mucho más llevadera! Y en concreto el chocolate negro estimula y genera endorfinas que nos darán un chute extra de energía para estos días primaverales.

astenia_primaveral_chocolate_negro


Fruta, fruta y más fruta, no solo es un hábito healthy es que además tomarse un bol de fruta a media mañana con un toque de canela nos puede ayudar a reponer fuerzas además de aportarnos hierro, calcio y fibra.

astenia_primaveral_fruta


¡Si la aguacate! Tiene ácidos grasos imprescindibles para la piel y un alto contenido en vitamina E, gran poder antioxidante y previene enfermedades cardiovasculas ¿qué mas se puede pedir? Hay algo más, consigue potenciar la síntesis de serotonina al ser rico en triptófano, vitaminas B y C y magnesio. ¡Perfecto para que nos ayude a superar la astenia primaveral!

astenia_primaveral_aguacate


¿Sabias que las carencias en nuestra dieta de ácidos grasos Omega 3 afectan en nuestra estabilidad emocional? Estudios del Instituto Nacional de la Sanidad y la Investigación Médica de Marsella así lo determinan. ¿Qué podemos hacer? Muy sencillo, Incorporar el salmón en nuestra dieta.


astenia_primaveral_salmon


Estos son los consejos alimenticios que os dejamos para combatir la astenia primaveral, y sobre todo ¡mucho ánimo!

La entrada Di no a la astenia primaveral aparece primero en E-shop, Sonia Martínez, empresa S.O.S Personal shopper, el mejor servicio exclusivo personal shopper de Madrid, tienda on-line,Moda,tendencia chic and sporty,  diferente, regalos, shopping tours, compras, asesoria de imagen, lujo, prendas, estudio morfologico, analisis del color, cambio de imagen, estilismo para eventos, fondo de armario..

Fuente: este post proviene de SOS_PShopper, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Tendencia, trajes 2016

Hola chicos, como lo prometido es deuda y no nos gusta prometer y no cumplir, y además, ya de lleno en plena temporada de bodas, hemos pensado que más de uno iba a necesitar nuestra ayuda y hemos deci ...

Tendencia, petos

De nuevo empezando otra semana, cada vez más cerca del ansiado buen tiempo, aquí estamos para haceros un lunes mucho más ameno y entretenido. Como todos sabemos, la moda va evolucionando pero también ...

Hair Contouring

¿Recordais que ya hace algún tiempo, en otro de nuestros post  os hablamos de la técnica de maquillaje Contouring?, ¿una técnica a la que se apuntaron todas las celebrities?. Trataba la manera de disi ...

Hair Contouring

¿Recordais que ya hace algún tiempo, en otro de nuestros post  os hablamos de la técnica de maquillaje Contouring?, ¿una técnica a la que se apuntaron todas las celebrities?. Trataba la manera de disi ...

Etiquetas: generalbelleza

Recomendamos