comunidades

Consigue tu peso ideal y quema grasa con ejercicio antes de desayunar


 



"El mejor corredor no deja huellas" Tao Te Ching

Levantarse de la cama muy temprano puede ser algo difícil de hacer. Puede ser aún menos motivante salir a correr antes del desayuno, sin embargo, una investigación publicada en "The Journal of Physiology", en 2010 informa que este puede ser el mejor momento para hacer ejercicio. Los participantes en el estudio que se ejercitaron sin comer mostraron un mejor mantenimiento de peso y quema de grasa. También mostraron no tener ningún riesgo de resistencia a la insulina, en la que el cuerpo se vuelve menos sensible a la hormona insulina, que puede conducir al aumento de peso, la acumulación de grasa y la diabetes tipo 2. Las personas que hacían ejercicio después de comer, no mostraron los mismos beneficios y el grupo de no hizo ejercicio acumuló kilos.

Que el ejercicio resulta beneficioso para nuestro cuerpo y mente es algo que no admite discusión. Sin embargo, nada más salir el sol, los beneficios del deporte se multiplican, y se nos presenta la opción de sacar más partido al esfuerzo físico realizado. Iniciar nuestro día con una buena dosis de endorfinas nos hará afrontar nuestro trabajo con una dosis de buen humor ya que los beneficios del ejercicio potencian la actividad mental durante las 10 horas posteriores al entrenamiento.

Si eres una persona que no suele hacer ejercicio: no está acostumbrada a la actividad física, no controla la intensidad, además se ejercita sola, y que no tiene una rutina de trabajo, tendrás que empezar poco a poco con sesiones cortas intercaladas con caminata y no mas de una hora.

Si os gusta el running y la lectura os recomiendo el libro " Nacidos para correr" de Cristopher Macdougall.

En busca de la respuesta a la pregunta "¿Por qué me duelen los pies cuando corro?", Christopher MacDougall se adentra por el terreno más abrupto de América del Norte con la misión de encontrar a la tribu de los mejores corredores de larga distancia del mundo. La misteriosa tribu tarahumara de las Barrancas del Cobre, una aislada zona montañosa de México, custodia un arte perdido. Durante siglos han seguido técnicas que les permiten correr cientos de kilómetros sin descanso, convirtiéndoles en los corredores de fondo más rápidos de todos los tiempos. Este talento casi sobrehumano convierte a los tarahumara en hombres serenos, prácticamente inmunes a las enfermedades y, por supuesto, a las tensiones de la vida moderna. Nacidos para correr es un relato fascinante que no solo conquistará tu mente sino que también inspirará tu cuerpo cuando descubras que todos hemos nacido para correr y que el secreto de la felicidad está a tus pies.
La Historia de una tribu oculta, un grupo de superatletas y la mayor carrera de la historia.

Lectura obligada para este verano NACIDOS PARA CORRER. Cristopher Mcdougall.
Un libro donde enseña al corredor a liberar cuerpo y mente para encontrar el equilibrio y desarrollar la habilidad de disfrutar de correr y que no únicamente sea esfuerzo.....

Fotografía:Vitarián

Besossss GlaDietas :))  

Fuente: este post proviene de GlaDietas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Como soy fan de las recetas caseras, cuando una amiga me habló de como preparaba el yogurt enseguida apunté la receta. A mi familia le encanta por su suave sabor y textura y para mí es uno de los mejo ...

Las raciones de alimentos razonables a lo largo del día son: .1/2 o 3/4 litro de leche desnatada, semidesnatada o vegetal o dos tres derivados de lácteos. .2 raciones de verduras diarias (procurando q ...

De sobra son conocidas las propiedades terapéuticas de la avena. Eleva tanto la capacidad física como mental, nos devuelve la sensación de bienestar, hace disminuir la presión sanguínea, en los hipert ...

Recomendamos

Relacionado

hiit ejercicio grasa ...

En nuestro primer artículo para Facilísimo '10 consejos definitivos para perder grasa' escribimos unos consejos que si los sigues no dudamos que conseguirás perder esos ‘michelines’ sobrantes. Uno de estos consejos era realizar diferentes tipos de ejercicio cardiovascular. Pero.. ¿cuál es el más efectivo? ¿Correr, nadar, bailar, spinning? Pues no es tan importante el cuál sino ...

motivación fitness entrenamiento ...

Continuamos con la serie de posts "Adelgazar y ejercicio físico: ¿cómo mantener la motivación?". Hoy veremos 3 últimos consejos a tener en cuenta a la hora de adelgazar y realizar deporte. Recuerda que la motivación y la positividad son puntos a favor para cumplir tu objetivo. La tentación… Seguir un plan alimenticio al pie de la letra está muy bien, pero ¿cuántas veces te han dad ...

Basculas digitales Equipamiento General ...

Nos preocupamos mucho de saber si aumentamos o disminuimos de peso, pero pocas veces nos fijamos en un dato: conocer nuestro porcentaje de grasa corporal. El porcentaje de grasa corporal, es el dato que refleja realmente cuanta grasa dispone nuestro organismo. Es importante conocer este dato para ver si realmente necesitamos perder peso o no. Pues puede ser que hayamos aumentado nuestro peso total ...

quemar grasa quemar grasa de todo el cuerpo rutina de ejercicios para quemar grasa ...

¡Quemar la grasa de nuestro cuerpo no es tarea sencilla! A todos, o a muchos, nos ha pasado: la báscula nos dice que hemos perdido peso pero algunas zonas de nuestro cuerpo parecen gritarnos lo contrario. ¿Nos encontramos ante una misión imposible? Tengo una buena noticia para ti: quemar grasa no es imposible. Sí, es cierto, eliminarla cuesta una barbaridad. Pero con una dieta equilibrada, una bue ...

elimina la celulitis videos belleza ...
5 Cosas que tienes que hacer para acabar con tu celulitis

No nos engañemos, casi todas las mujeres tenemos celulitis, ¿qué hemos hecho nosotras para merecer tan terrible castigo?, simplemente ser mujeres. No es algo que todo el mundo sepa, pero la celulitis está muy relacionada con la menstruación, nuestro cuerpo retiene ácidos y los elimina durante la menstruación, pero cuando hay un exceso de ácidos y tóxicos que ya no se pueden almacenar en la sangre ...