Ejercicios en la oficina

Amasabsolutamente tu trabajo! Es interesante, gratificante y desafiante. pero también puede ser peligroso para tu salud. Los espacios de las oficinas se diseñanpara requerir poco movimiento, lo que facilita el aumento de peso. Antes de que te des cuenta ya has ganado 20 kilos en un año. Además de aumentar el peso, los trabajos de escritorio también aumentan la tensión en la espalda, las muñecas, l ...

El cuerpo humano no fue diseñado para estar quieto, y mucho menos para permanecer sentado durante horas y horas. Es lógico que después de una jornada laboral te sientas cansado y tenso. El permaneces sentado durante mucho tiempo con una mala postura,  con el tiempo la cabeza se va hacia adelante, los hombros tienden a juntarse, y la columna comienza a encorvarse.La mala postura y el estar durante ...

La oficina es donde la mayoría de la población pasa más tiempo del día y como tal habría que invertir más en prevención, en crear un hábitat saludable no sólo para el cuerpo sino para la mente.¿Cómo? a cada uno le toca crearse su propio espacio pero unas ideas útiles serían por ejemplo rodearse de plantas que además sean favorecedoras de la limpieza de toxinas en lugares cerrados. Intentar abrir l ...

Aquí les muestro mi última columna para EMOL, donde hablo de que se trata el Síndrome Metabólico y tres recetas relacionadas. No se lo pierdan! Cocina: Tres recetas de bajo índice glicémico para combatir el Síndrome Metabólico; Un queque de piña y zanahoria, un flan de coco, y unas galletas de avena y frutillas, que no estimulan la secreción de insulina en exceso. Anímate a probarlas! Según las ...

Entre tanta receta me pareció importante escribir un artículo sobre estos temas, probablemente muchas veces han escuchado estas palabras pero pocos saben que es.Chile esta ubicado entre los 10 países con más obesidad del mundo, alcanzando más del 10% de la población y un 67% de personas adultas con problemas de sobrepeso. Más preocupante aun es el alto porcentaje de obesidad infantil, alcanzando u ...

El síndrome del túnel carpiano es algo muy común, este es una afección en la cual existe una presión excesiva en el nervio mediano. Este es el nervio en la muñeca que permite la sensibilidad y el movimiento a partes de la mano. Suele pasar mucho si trabajas en una oficina, si juegas al pádel este síndrome puede provocar entumecimiento, hormigueo, debilidad, o daño muscular en la mano y dedos.Resu ...

SÍNDROME METABÓLICO, REAVEN, XVale la pena que hablemos un poco del tema ya que podríamos decir que es la epidemia de nuestros días. El síndrome metabólico basa en resistencia a la insulina. Su factor es epigenetico, ¿Qué significa? Que no está dado por nuestra genética, sino por nuestro estilo de vida. La resistencia a la insulina lleva de acompañante diferentes afecciones (enfermedades) como obe ...

Además de aumentar de peso,los trabajos de oficina también aumentan la presión sobre la espalda, las muñecas, los ojos y el cuello, y puede resultar en una pérdida general del tono muscular.El estrés es otra desventaja de trabajo de oficina. Esto puede conducir a depresión,a alguna enfermedad cardiovascular, a la falta de energía y otros problemas de salud.Para combatir los efectos adversos de la ...

Las articulaciones como cuello, codos y muñecas, deben mantenerse en perfectas condiciones para que realicemos todas las funciones del cuerpo de manera satisfactoria, para ello la realización de una rutina de ejercicios que ponga atención en estas zonas, es de vital importancia.En el siguiente vídeo veremos unclip de ejercicios básicos para quienes trabajan sentados en oficina, así relajar y dar m ...

Veamos cómo podemos realizar algunos ejercicios para hacer en la oficina y mantener una buena salud en el trabajo, siguiendo estos consejos.La salud y la seguridad en la oficina es importante no sólo para su buen estado de salud sobre una base a largo plazo, sino también para la productividad en el trabajo. Ejercicios para oficina Asegúrese de que su silla es ajustable enaltura, regule el repos ...