DIA 22
DESAYUNO
- 250 ml de leche desnatada
- Colacao o café
- 50 gr de pan
- Queso de untar light
- Zumo natural
TENTEMPIÉS
- Yogur desnatado
- Fruta
COMIDA
Tallarines orientales para 4 personas
- 400 gr de tallarines
- 1 pimiento rojo
- 1 pimiento verde
- Media cebolla
- 2 zanahorias
- 2 calabacines
- 200 gr brotes de soja
- Salsa de soja
- 4 cucharadas soperas de aceite
En una sartén ponemos a calentar el aceite y echamos la cebolla y la zanahoria ya cortadas para que se frían, añadimos una cucharada de salsa de soja y ponemos el pimiento rojo, el verde y el calabacín ya cortados en la sartén removemos bien y añadimos otra cucharada de salsa de soja, añadimos los brotes de soja y movemos todo por dos minutos más, reservamos.
En una olla preparamos los tallarines como indica el fabricante y cuando estén hechos los añadimos a la sartén junto con otras dos cucharadas de soja y lo removemos y calentamos todo junto para que se mezclen bien. A COMER
TENTEMPIÉS
- 250 ml de leche
- Colacao o café
- Seis galletas maria
CENA
Lomo a la plancha y ensalada de tomate
- 400 gr de lomo en filetes
- Sal
- Perejil
- Cuatro cucharadas soperas de aceite
Aliñamos el lomo con sal y perejil y ponemos a calentar aceite en la sartén, cuando esté caliente añadimos el lomo y le vamos dando vueltas hasta que esté hecho.
Haz una ensalada con un par de tomates y aliñalos con sal.
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