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6 alternativas saludables para llevar una dieta equilibrada


Llevar una buena nutrición y una dieta equilibrada son importantes para todos los aspectos de la vida. A continuación comparto con ustedes estos principios simples que te ayudarán a tomar buenas decisiones a la hora de comer:

Come una cantidad abundante de frutas, verduras y granos integrales. Esto te ayudará a bajar la presión arterial, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y posiblemente de algunos tipos de cáncer, además de facilitar la digestión.

Escoge alimentos con grasas saludables (insaturadas), p. ej., aceite de oliva y canola, frutos secos, semillas y pescados grasos. Estas grasas son buenas para el corazón y aportan los nutrientes que el cuerpo necesita.

Limita los alimentos con grasas saturadas, p. ej., mantequilla, productos lácteos grasos, manteca de cerdo y carnes rojas.

Evita el consumo de grasas trans (también conocidas como aceites parcialmente hidrogenados).

Limita el consumo de sal.

Come con moderación granos refinados, dulces, refrescos azucarados y golosinas.
×Éstas son algunas maneras fáciles de comer bien sin perder el sabor o el placer de comer.

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