25 consejos posturales de Twitter

Hoy quiero hacer un post diferente con los mejores "tuits" que he hecho por las veces que los han compartido mis seguidores. Todos están dedicados a controlar la higiene postural para cuidar tu espalda en las situaciones diarias. Espero que os gusten estos consejos para cuidar tu espalda.



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1)  Has de conseguir una #espalda sana y flexible para no tener un dolor terrible. La mayoría de veces depende de ti en no hacer estupideces. Estos son los consejos para cuidar tu espalda.

2) #fisioespalda Como norma general: no intentes levantar un peso colosal porqué podrías provocarte una hernia discal.

3) #ergonomia Los trabajos en cadena d montaje para que tus lumbares no paguen un peaje recuerda las normas de prevención ante cualquier acción

4) #fisioespalda Delante del ordenador o del televisor controla tu postura para que luego tus lumbares no tengan dolor.

5) #fisioespalda Haz pausas cada 2 horas cuando estés conduciendo para que no acabe tu lumbago padeciendo.

6) #fisioespalda No seas vago, no hagas pasar a tus lumbares un mal trago y coge siempre un taburete para limpiar con el brazo alzado.

7) #fisioespalda Acuérdate de estirar, aprendre a relajar, tu espalda sentir, las posturas controlar y finalmente al señor "lumbago" olvidar.

8) #fisioespalda La gravedad deforma tu columna como un acordeón. Estírate como un muelle. Empieza la partida. Gánala. Tu espalda en juego.

9) El mejor momento para estirar la #espalda es al levantarnos: el disco está más hidratado. Acuérdate de mi mañana recién levantado.

10) #fisioespalda Por cada 1´que estés mal sentado tus músculos necesitan 2´ para recuperar la forma. Hora tras hora. Día tras día. Concienciate

11) #fisioespalda Dobla las caderas al atarte el zapato para evitar que tu lumbago pase un mal rato.

12) #fisiopildora Recuerda estirar tus dedos si mucho rato el móvil has de teclear o sino fijo q te vas a lesionar. Ojo movimientos repetitivos.

13) #fisiopildora Muchas horas delante del ordenador tu #espalda se quejará con pavor y tus lumbares acabarán con dolor. Se consciente por favor

14) #fisiopildora Más de 10 años con el mismo colchón tienes muchos números de acabar con lumbalgia de repetición.

15) #fisiopildora En zapatos y en colchones no escatimes ni un "duro" porque sino tu #espalda dolor seguro.

16) #fisiopildora Nieve blanca, sangre roja y #espalda dura. Déjate de florituras y estira tu "armadura".

17) #fisiopildora Una espalda hundida en la silla es sinónimo de una espalda dolorida. Se consciente de tu postura en el día a día.

18) Atención: fumar, malas posturas, estrés, mala alimentación, no deporte y dormir poco es la mejor combinación para lumbagos de repetición.

19) #espalda Eres capaz de pensar 10.000 "cosas" cuando estás sentado, sólo te pido de vez en cuando q pienses como estás colocado.

20) Cuando cojas las bolsas de la compra con las manos: las palmas mirando al frente para compensar las cadenas musculares de los brazos.

21) Una buena postura de #espalda necesita 1 aprendizaje como el conducir, ir en bici o nadar. Los logros no caen del cielo, caen de tu interés.

22) Los robots necesitan aceite para sus conyunturas y nosotros estiramientos para evitar contracturas. La gravedad nos aplasta la#espalda.

23) Un gato es ágil, flexible, tiene reflejos. Se estira. Y tú ¿Por qué no te estiras? No sentirías como un caparazón de tortuga en tu #espalda.

24) #fisiopildora Dobla las caderas al enseñar a tu hijo a ir en bicicleta o sino el irá en bicicleta y a ti te tendrán que llevar en 1 carreta.

25) #fisiopildora Por favor. Los libros en la escuela o en casa pero nunca en la espalda de los niños. Hay veces que se ve más maleta que niño.

Si queréis seguirme encontraréis muchos mas consejos: http://twitter.com/JoanGallart
 
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