1) Has de conseguir una #espalda sana y flexible para no tener un dolor terrible. La mayoría de veces depende de ti en no hacer estupideces. Estos son los consejos para cuidar tu espalda.
2) #fisioespalda Como norma general: no intentes levantar un peso colosal porqué podrías provocarte una hernia discal.
3) #ergonomia Los trabajos en cadena d montaje para que tus lumbares no paguen un peaje recuerda las normas de prevención ante cualquier acción
4) #fisioespalda Delante del ordenador o del televisor controla tu postura para que luego tus lumbares no tengan dolor.
5) #fisioespalda Haz pausas cada 2 horas cuando estés conduciendo para que no acabe tu lumbago padeciendo.
6) #fisioespalda No seas vago, no hagas pasar a tus lumbares un mal trago y coge siempre un taburete para limpiar con el brazo alzado.
7) #fisioespalda Acuérdate de estirar, aprendre a relajar, tu espalda sentir, las posturas controlar y finalmente al señor "lumbago" olvidar.
8) #fisioespalda La gravedad deforma tu columna como un acordeón. Estírate como un muelle. Empieza la partida. Gánala. Tu espalda en juego.
9) El mejor momento para estirar la #espalda es al levantarnos: el disco está más hidratado. Acuérdate de mi mañana recién levantado.
10) #fisioespalda Por cada 1´que estés mal sentado tus músculos necesitan 2´ para recuperar la forma. Hora tras hora. Día tras día. Concienciate
11) #fisioespalda Dobla las caderas al atarte el zapato para evitar que tu lumbago pase un mal rato.
12) #fisiopildora Recuerda estirar tus dedos si mucho rato el móvil has de teclear o sino fijo q te vas a lesionar. Ojo movimientos repetitivos.
13) #fisiopildora Muchas horas delante del ordenador tu #espalda se quejará con pavor y tus lumbares acabarán con dolor. Se consciente por favor
14) #fisiopildora Más de 10 años con el mismo colchón tienes muchos números de acabar con lumbalgia de repetición.
15) #fisiopildora En zapatos y en colchones no escatimes ni un "duro" porque sino tu #espalda dolor seguro.
16) #fisiopildora Nieve blanca, sangre roja y #espalda dura. Déjate de florituras y estira tu "armadura".
17) #fisiopildora Una espalda hundida en la silla es sinónimo de una espalda dolorida. Se consciente de tu postura en el día a día.
18) Atención: fumar, malas posturas, estrés, mala alimentación, no deporte y dormir poco es la mejor combinación para lumbagos de repetición.
19) #espalda Eres capaz de pensar 10.000 "cosas" cuando estás sentado, sólo te pido de vez en cuando q pienses como estás colocado.
20) Cuando cojas las bolsas de la compra con las manos: las palmas mirando al frente para compensar las cadenas musculares de los brazos.
21) Una buena postura de #espalda necesita 1 aprendizaje como el conducir, ir en bici o nadar. Los logros no caen del cielo, caen de tu interés.
22) Los robots necesitan aceite para sus conyunturas y nosotros estiramientos para evitar contracturas. La gravedad nos aplasta la#espalda.
23) Un gato es ágil, flexible, tiene reflejos. Se estira. Y tú ¿Por qué no te estiras? No sentirías como un caparazón de tortuga en tu #espalda.
24) #fisiopildora Dobla las caderas al enseñar a tu hijo a ir en bicicleta o sino el irá en bicicleta y a ti te tendrán que llevar en 1 carreta.
25) #fisiopildora Por favor. Los libros en la escuela o en casa pero nunca en la espalda de los niños. Hay veces que se ve más maleta que niño.
Si queréis seguirme encontraréis muchos mas consejos: http://twitter.com/JoanGallart
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
