10 consejos para convivir con artrosis

Imagen 0


La artrosis, conocida también como osteoartritis, es una enfermedad crónica que produce el desgaste del cartílago, tejido que actúa de amortiguador protegiendo los extremos de los huesos, y favorece el movimiento de la articulación. Es la enfermedad reumática más frecuente, de hecho, en España la padece un 16% de la población mayor de 20 años.

Con unos cuidados adecuados, permite llevar una vida normal, sin dolor y escasas limitaciones. Además de seguir las indicaciones de tu médico, y tomar analgésicos, antiinflamatorios y otros medicamentos que mitiguen tu dolor, sigue estos consejos con el fin de evitar que aparezcan las molestias, o que sean un mal menor.

1. Trata de llevar una dieta equilibrada para evitar el sobrepeso.

2. Haz ejercicio moderado, de forma regular.

3. Monta en bicicleta, nada, camina en llano, baila… tres veces a la semana durante unos 20 – 40 minutos.

4. Usa calor (una bolsa de agua caliente, una manta eléctrica, un cojín de semillas que se calientan al microondas o el chorro de la ducha durante 10 minutos para aliviar el dolor) o frío (hielo triturado, protegido con un trapo o una toalla, para aliviar la inflamación) en función de qué te siente mejor.

5. Adopta una postura adecuada.

6. Evita estar mucho tiempo de pie o estar en la misma posición durante mucho tiempo.

7. Duerme en una cama dura y siéntate en sillas altas con respaldo. Evita por completo sillones bajos y hundidos.

8. Evita sobrecargar las articulaciones (no camines cargando peso, menos solo en una mano; a la hora de ir a hacer la compra, usa un carrito).

9. Utiliza un calzado adecuado, cómodo, de suela gruesa, con un tacón bajo.

10. Pide consejo sobre instrumentos de ortopedia para evitar la sobrecarga: cubiertos, vasos, calzadores, muletas, bastones, andadores…

Fuente: eslaSalud
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

La artrosis es la enfermedad articular más frecuente en nuestro país; se sabe que afecta a cerca de siete millones de españoles. Consiste en un “desgaste” del cartílago articular que puede ser progresivo. La enfermedad puede afectar a cualquier articulación, pero las más frecuentes son las de las manos, la rodillas, las caderas y la columna vertebral. Aunque no lo creáis, la artrosis no  es una en ...

La artrosis es el desgaste y la degeneración del cartílago en la articulación de la rodilla. Nuestras articulaciones de la rodilla están cubiertas con cartílago articular. Este cartílago puede desgastarse con el tiempo. Dependiendo del nivel de dolor y la disfunción existen muchas modalidades de tratamiento disponibles. Tratamiento de la artrosis de rodilla. La mejor solución es acudir a un fisio ...

La artrosis de cadera es una dolencia degenerativa provocada por el desgaste del cartílago que recubre la articulación de la cadera (articulación coxo-femoral). Es una enfermedad frecuente (aunque lo es dos veces menos que la artrosis de rodilla) que afecta a 1/ 1000 personas al año.Su síntoma más frecuente es el dolor. ¿Dónde? Principalmente a nivel de la ingle pudiendo descender hasta la rodilla ...

La artrosis u osteoartritis, (nombre derivado del término anglosajón osteoarthritis, menos usado en la práctica clínica) es una enfermedad producida por el desgaste del cartílago, tejido que hace de amortiguador al proteger los extremos de los huesos y que favorece el movimiento de la articulación. Es la enfermedad reumática más frecuente, especialmente entre personas de edad avanzada. Se sabe que ...

Medicina natural para osteoartritis degenerativa, concepto y remedios contra este padecimiento.La artrosis es una enfermedad en la que el cartílago se desgasta. El cartílago sano es renovado constantemente por el líquido sinovial. Sin embargo, la artrosis ablanda el cartílago y comienza a hincharse. Como resultado, ya no puede soportar las cargas adecuadamente y se frota.Los síntomas de esta enfer ...

La artrosis vertebral: La artrosis es la enfermedad crónica reumática más frecuente del mundo y la causa más importante de incapacidad a partir de los 45 años;lo primero queafecta es el cartílago que recubre el hueso hasta que finalmentetermina destruyéndolo, también se le ha de añadir una degeneración del disco intervertebral con una pérdida de elasticidad y densidad a partir de los 25-30 años ...

Como ya hemos hablado otras veces la artrosis no tiene cura por eso es tan importante el tratamiento de los síntomas y las medidas para prevenir esta enfermedad. El tratamiento seria para reducir el dolor, aumentar la movilidad y disminuir al mínimo la incapacidad. Vamos a ver una serie de consejos que irían en esta dirección:Evitar el sobrepeso.Hacer ejercicio suave, regularmente como la natación ...

REMEDIOS naturales para la ARTROSIS o desgaste de cartílago La artrosis como ya conocemos es una patología degenerativa que progresivamente va afectando el cartílago articular. En este vídeo te contamos como los remedio naturales pueden actuar para detener este problema. ¿En qué articulaciones es más frecuente encontrar artrosis? La artrosis puede afectar cualquier articulación del cuerpo, per ...

Una de las enfermedades propias del envejecimiento y que es padecida por un gran número de personas a partir de los 50 años es la artrosis. Una enfermedad articular que se caracteriza por un desgaste progresivo del cartílago articular. Dependiendo del paciente puede iniciarse por diferentes factores como son los mecánicos por movimientos repetitivos, un excesivo sobrepeso sobre la articulación, fa ...

La artrosis es una enfermedad que consiste en el deterioro de algún cartílago articular. En concreto, la artrosis lumbar es difícil de diagnosticar y normalmente se detecta de forma casual o por la aparición de dolores en esta zona. Suele originarse por el envejecimiento de los tejidos o por el desgaste del cartílago a causa de malas posturas o sobrecargas de presión sobre el mismo. Para prevenir ...