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Curl de bíceps alterno o martillo

Para la realización de este ejercicio para bíceps, curl de bíceps alterno o martillo, podremos estar de pie o sentados pero siempre manteniendo la espalda recta y los pulgares en dirección hacia arriba. Flexionaremos los brazos e iremos inspirando al subir y expirando al bajar de la misma manera que en el resto de los ejercicios. Siempre de la manera más relajada posible.

Hay que tener cuidado en inclinar la espalda sobre todo en el proceso de bajada así como flexionar ligeramente las piernas, ya que son los errores más comúnes que se suelen cometer durante la realización de este ejercicio.

Este ejercicio es uno de los mejores ejercicicios para conseguir un alargamiento del músculo del bíceps.

Ahora os dejamos un vídeo demostrativo de cómo debemos realizar este ejercicio para poder ejecutarlo de la manera más adecuada.

Fuente: este post proviene de rutinas de gym, donde puedes consultar el contenido original.
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