Uno de los alimentos que ha generado más debate en cuanto a su consumo es, sin duda, el huevo. Durante años, las recomendaciones sobre cuántos huevos debemos comer han variado drásticamente. Desde la ...
Introducción La protección solar es esencial para prevenir el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro. Un enfoque equilibrado que combine la exposición solar natural y el uso adecuado de cremas ...
El sueño es una parte crucial de nuestra vida diaria, y su calidad puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar general. Aquí te presento algunas recomendaciones respaldadas por l ...
Entrenar durante el ciclo menstrual puede ser un desafío, pero con la información adecuada, es posible optimizar los entrenamientos y sentirse mejor en cada fase del ciclo. A continuación, se detalla ...
Una de las grandes preguntas que nos hemos hecho seguramente más de una vez todos los que estamos leyendo este artículo es: ¿Cuánta proteína necesito tomar al día? Puede parecer una tontería, pero, ganar masa muscular no es solo dedicarse a levantar hierros. Hacer crecer los músculos no es fácil y mucho menos depende del azar. Así que no está de más entender bien cómo llegar a conseguirlo. Como to ...
Hay una gran confusión acerca de la proteína. ¿Sabes cuánta proteína debes comer en cada comida? ¿Qué pasa en el transcurso del día? Este artículo te ayudará a determinar la cantidad de proteína para comer y ganar masa muscular respondiendo a las seis preguntas más comunes que la gente tiene acerca de cómo el cuerpo utiliza las proteínas. ¿Cuánta proteína necesito para ganar masa muscular? ¿Cuánt ...
En este artículo te platico lo que la ciencia dice sobre cuánta proteína se puede absorber por comida ¿Alguna vez te has preguntado cuánta proteína tu cuerpo realmente puede absorber en una sola comida? ¿Son 20 gramos, 30 gramos o incluso más? ¿Y qué sucede con la proteína que, según algunos, sobrepasa ese límite? Si tienes curiosidad por conocer las respuestas a estas preguntas, este artículo va ...
Sea que quieras aumentar de masa muscular o perder grasa corporal necesitarás una dieta rica en proteínas. Si has hecho bien tus cálculos es posible que necesites 100 gramos o más de proteína al día. Y puede parecer que 100gr (o más, según sea el caso) de proteínas por día es una cifra exagerada. Pero de acuerdo a tu gasto calórico, necesidades alimenticias y objetivos planteados puede ser justo l ...
La dieta proteica ya contiene una cantidad lógicamente alta de proteína, pero a muchos nos puede interesar tomar algún batido de proteínas. En otros post hemos visto un batido de proteínas casero o hemos hablado de la creatina y hoy toca hablar de la proteína de suero. Vamos a ver los pasos para aprender cómo tomar la proteína de suero correctamente. Esto nos valdrá tanto si estamos haciendo una d ...
Aumenta tu ingesta de proteína con esta lista de los mejores 40 alimentos con proteínas que puedes incorporar en tu dieta. Déjanos primero contarte las razones por las cuales estamos tan obsesionados con las proteínas. Para empezar, necesitas suficiente de este excelente macronutriente para que puedas construir y reparar tus músculos. También juega un papel super importante en la reactivación del ...
Cuando hablamos del tema del culturismo, la proteína puede ser tomada como un nutriente que resulta muy clave en el desarrollo de la fuerza y el tamaño. Es por esta razón que se hace tan imprescindible manejar con sumo cuidado el consumo de las debidas proporciones de proteínas que son naturales en la dieta rutinaria de un atleta culturista. ¡Descubre cuánta proteína debes consumir con las práctic ...
Si te dan 1 dólar por cada vez que escuchas cuánta proteína debes comer para construir masa muscular en un gimnasio en menos de un mes te haces millonario. No, no estamos exagerando. Es lo que más se preguntan las personas que están iniciando con los ejercicios de fuerza y más con los que quieren ser fisicoculturistas. No tienes ni idea de la cantidad de dudas que surgen con respecto a la cantidad ...
Cuando empiezas en el mundo del fitness, uno de los aspectos esenciales del que te debes encargar es de llevar una alimentación balanceada. Una alimentación que contenga todos los nutrientes esenciales que necesita nuestro organismo. Tanto para tener salud, como para mejorar nuestro cuerpo. Para llevar a cabo esto con éxito, es necesario tomar en cuenta uno de los elementos que desempeña un papel ...
Las proteínas constituyen aproximadamente el 50% del peso seco de los tejidos de nuestro organismo, por eso es tan necesario el consumo de proteínas para un buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Las proteínas se componen de unidades más pequeñas que se llaman aminoácidos. Hay unos 20 tipos diferentes de aminoácidos, algunos de los cuales deben estar presentes en la dieta porque nuestro organismo ...
