Principales minerales para el cabello

El estado nutricional de una persona también se refleja en la piel, en el cabello y en las uñas.

Si nuestra dieta es pobre en minerales, vitaminas, aminoacidos, ácidos grasos esenciales, antioxidantes, es muy probable que el cabello y también piel y uñas no muestren un buen estado,ni saludable, ni bello.

alimentos y cabello


Si la dieta es equilibrada y variada seguro que los nutrientes esenciales están cubiertos, pero en ocasiones nuestro actual ritmo de vida no nos permite una dieta racional. O el ritmo de comidas es caótico, sin dejar de nombrar el estrés, el paso del tiempo,los contaminantes externos y otros factores que hacen necesario pensar que un complemento alimenticio es necesario.

En el mercado farmacéutico encontramos fácilmente pastillas, sobres,ampollas con los principales nutricosméticos para recuperar el pelo pobre y fortalecer así su crecimiento.

Por nutricosméticos entendemos aquellos complementos nutricionales que actuando desde el interior benefician la salud y la belleza de piel,cabello y uñas.

Hoy toca hablar de los minerales imprescindibles en la dieta para que nuestro organismo los utilice en beneficio de nuestro cabello.
crece mas el cabello


El zinc

Cuando falta el zinc podemos encontrar uñas quebradizas,cabello frágil ,sin brillo,perdida de cabello o cabello graso.

Este mineral es necesario para la síntesis de queratina,principal componente del pelo,las uñas, la epidermis y la retina.

Alimentos ricos en zinc son carnes,nueces,legumbres, levadura, etc.

Zinc y Vitamina B6 en el tratamiento de caspa y caída de cabello no pueden faltar. El selenio

Interviene activamente en la formación de enzimas que contrarrestan los radicales libres,por lo que ayuda a prevenir el daño celular por oxidación y retrasa el envejecimiento.

Selenio, Vitaminas A, C y E son una excelente sinergia frente al envejecimiento celular.

El Selenio lo podemos encontrar en verduras,carnes,pescados y mariscos. El cobre

Este micronutriente también interviene en la formación de diversas enzimas , las cuales a su vez se necesitan para sintetizar la elastina, el colágeno y la melanina.

Cuando hay un deficit de cobre en el organismo puede aparecer despigmentación de la piel y el cabello.

Las recomendaciones de ingesta diaria dependen de la edad, el sexo o situaciones fisiológicas como el embarazo y la lactancia en las que las necesidades están aumentadas.

En cuanto a los alimentos que nos proporcionan cobre nombraremos a legumbres,granos enteros,patatas,vísceras,verduras de hoja oscura, ciruelas,pimienta negra y levadura. El calcio

Ya todos conocemos el calcio, como elemento fundamental de huesos y dientes. Sin olvidar la vitamina D necesaria para la absorción del mismo.

La falta de calcio puede dar lugar a un cabello quebradizo.

La fuente más abundante en calcio son lácteos y la soja y derivados como el tofu.

Y parece haber indicios de sus beneficios sobre la reducción de la celulitis pues favorece la excreción de lípidos y disminuye la lipogénesis.
minerales para el cabello


Estos serían los principales minerales para tu cabello,pero sin olvidar que un buen estado de salud empieza por una buena alimentación sana y equilibrada.

Espero que te haya gustado y que lo compartas.

¡Cualquier duda puedes utilizar el formulario de contacto!

¡Hasta pronto!
Fuente: este post proviene de Farmacéutica Inma Vinue, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Conoce sobre La cuperosis y el frío En invierno, con el frío y los cambios de temperaturas entre el exterior y el interior, las pieles con cuperosis sufren mucho más por eso hice este post de la cuper ...

Hasta hace unos años la celiaquía estaba infradiagnosticada,tal vez por que se pensaba en esta enfermedad como sólo una enfermedad digestiva. Más tarde se comprobó que la Celiaquía se trata de una en ...

Homeopatia para la aerofagia Un trastorno digestivo menor suele ser la aerofagia o acumulación de aire o gas a lo largo del tubo digestivo. Pero aún siendo menor, quien lo padece a menudo nos comenta ...

Recomendamos

Relacionado

belleza remedios caseros dietas y nutrición ...

La importancia de la comida para tener un cabello bonito Te identificas conmigo al decir que uno de los problemas más recurrentes en la mujer es la caída de cabello, puntas abiertas, resequedad etc. Amigas me encanta hablar sobre el tema del cuidado del cabello, ya que de chica tenia un bonito cabello, largo, con brillo, y sin horquillas, pero con los años mi cabello cambio totalmente, así que tuv ...

Educación Nutricional

 ¿Qué son los minerales para el pelo? Los minerales son micronutrientes que nuestro metabolismo necesita para realizar su complejo proceso metabólico, la carencia de alguno de ellos, se manifiesta en nuestro cuerpo de alguna u otra forma. Si tu pelo está apagado, mate, con poco cuerpo y se muestra débil y quebradizo, estoy segura que te falta alguna de estos minerales: zinc: la carencia de de est ...

Alopecia Naturmarket

El cabello adopta un valor estético importante en nuestra vida, por eso nos gusta lucirlo, fortalecerlo y cuidarlo. La calvície o pérdida del pelo afecta a ambos sexos y ponerle remedio nos resulta complicado pero no es una tarea imposible. En este artículo os daremos unos cuantos consejos y os sugeriremos remedios naturales para mantener un cabello sano y fuerte. Para empezar, la falta de nutrien ...

Nutrición Remedios Naturales alimentación ...

Diversos factores inciden sobre el crecimiento del cabello. Se ha determinado, que el cuero cabelludo humano posee unos 100.000 folículos pilosos. De ellos el 90% se encuentra en fase de crecimiento, en la que no hay alopecia. En condiciones normales, esta fase suele durar hasta seis años, luego le sigue un periodo de descanso. De allí la importancia de la suplencia adecuada de nutrientes como pro ...

belleza consejos de salud remedios caseros ...

La levadura de cerveza contiene muchos nutrientes importantes como ya te he hablado en el post acerca de sus propiedades pero es que para el pelo tiene unos beneficios increibles para disfrutar de un cabello saludable. Contiene vitaminas, biotina, tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, ácido pantoténico y ácido fólico, siendo también una gran fuente de selenio. Estos nutrientes contribuyen a ...

belleza tips cabello ...

Hoy vamos a hablar de pelos. A vosotras no os pasa que cuando os levantáis y tenéis el pelo bonito, eso os da un extra de buen humor, mientras que cuando lo tenéis sucio y desmadejado, hmmm…como que empezamos el día peor? El cabello, esa parte de nuestro cuerpo que corona la cabeza (la de algunos), es objeto de deseo para unos y para otros y ya ya sabéis los estragos que provoca la ausencia ...

Belleza

Si te preguntas qué comer para tener cabello y uñas saludables es porque consideras que necesitas una ayuda extra para embellecer esta parte de tu cuerpo. Una buena dieta realmente juega un papel importante en cuán saludables, brillantes y fuertes se vuelven tus uñas y cabello. La comida es la forma más pura de obtener las vitaminas y los minerales: ciertos alimentos incluso se han utilizado duran ...

nutrición nutricosmética

Cada vez son más los hombres y mujeres que sufren problemas relacionados con la caída de pelo. Los tratamientos destinados a paliar este problema se han puesto en muchas ocasiones en entredicho. Sin embargo, cada vez es mayor tanto el consumo como la proliferación de nuevos productos destinados a potenciar el crecimiento capilar. ¿Son efectivos? ¿En qué se basan sus efectos?. Te lo contamos en est ...

Belleza Consejos

Cuando se trata de tener un cabello saludable, todas hemos experimentado con toneladas de productos capilares. Pero lo que muchas de nosotras olvidamos es que una nutrición adecuada es uno de los factores más importantes para tener un cabello saludable. Para determinar los mejores alimentos para un cabello saludable, es importante saber qué vitaminas y nutrientes se requieren para el proceso de cr ...

para el cabello sobre consejos de belleza alimentos saludables ...

Si quieres lucir un cabello sano y brillante incluye ingredientes como la zanahoria y el aguacate en tu dieta Para tener un cabello sano y brillante no solo es importante prescindir de las planchas y secadores, dejar a un lado el alcohol y el tabaco y usar champús acordes a cada tipo de pelo. La alimentación también juega un papel fundamental a la hora de llenar el pelo de brillo, por lo que apost ...