El hemisferio norte está en verano y las temperaturas han llegado a niveles records. Lo único que puede bajar la temperatura ambiental son los acondicionadores de aire, pero si no tienes en tu casa, puedes hacer algunas cosas para mantenerte más fresca y confortable.
1. Mantente hidratada
El cuerpo tienen mecanismo para controlar la temperatura corporal y el principal es la sudoración pero esta puede llegar a causar deshidratación si no se consumen suficientes líquidos.2. Toma bebidas bien frías
En época de calor se recomienda tomar líquidos bien fríos porque por compensación, el cuerpo bajará su temperatura.La mejor es el agua. Un simple vaso con hielo te ayudará a bajar la temperatura del cuerpo y si es hielo frappé, el resultado es mejor.
Hacer esto ayudará más cuando se está en ambientes húmedos, pero de todas formas es un aliado a la hora de refrescarnos.
Aunque esta recomendación tiene un punto a considerar. Es mejor esperar unas dos horas después de una comida copiosa, porque puede interferir en la digestión. Si la comida ha sido ligera, y no tienes el estómago pesado, no hay problemas.
3. Duchas frías
Las duchas frías te ayudarán a bajar la temperatura del cuerpo. Si tienes la posibilidad, date un duchazo frío cada vez que el calor se haga insoportable.4. Elige bien lo que comes
Hay alimentos que aumentan el metabolismo, lo que eleva la temperatura corporal. Mejor evita:Las sopas y bebidas calientes
Mucha proteínas
Jengibre
Especias como: canela, pimienta, clavo y cúrcuma
5. Refresca tu cuerpo
Hay puntos del cuerpo donde se siente la pulsación sanguínea y que regulan la temperatura corporal como son el cuello y las muñecas.Prepara unos cubitos de hielo y aplícalos en esas zonas para bajar la temperatura de tu cuerpo y sentirte más cómoda.
Otras zonas que ayudan a bajar la temperatura son los pies y los antebrazos. Cuando sientas mucho calor, mete los pies o los brazos en agua bien fría.
6 Controla la temperatura de tu habitación
Tu puedes ayudar a que tu habitación se mantenga lo más fresca posible.Mantén cerradas y protegidas con cortinas o persianas las ventanas por donde entra el sol.
7. Enfría tu ropa
Coloca la ropa que te vayas a poner en una bolsa plástica y colócala en el congelador, de esta forma te mantendrá la parte alta de tu cuerpo fresca por un tiempo.Dóblala cuidadosamente antes, para evitar que se arrugue.
8. Usa un buen abanico eléctrico
Si no puedes darte el lujo de tener aire acondicionado, ya sea porque resulta costoso comprarlo o la energía eléctrica se dispara excesivamente, trata de comprar un ventilador eléctrico. Puede ser de techo o de mesa.
Si vas a permanecer fuera debes tener en cuenta.
Preferiblemente usa ropa holgada. La ropa apretada se te pega al cuerpo dificultando la sudoración.
Usa colores claros ya que rechazan los rayos solares.
No permanezcan bajo el sol: Estar expuesta a los rayos solares de manera directa, puede aumentar hasta 2 °C la temperatura corporal.
Si debes permanecer bajo el sol, cúbrete con una gorra, una pamela y lentes de sol. Evita permanecer dentro de un vehículo cerrado. La temperatura de un vehículo cerrado puede llegar a los 45 °C ( 113 F°C) . Por lo mismo no dejes niños, personas adultas mayores o mascotas.
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