Cómo lidiar con los calambres menstruales

No importa si son debilitantes o simplemente molestos, los calambres menstruales pueden causar estragos en tu estilo de vida y sensación de bienestar. Técnicamente hablando, los calambres menstruales son espasmos mecánicos del músculo uterino provocados por la liberación de prostaglandinas para ayudar a facilitar el flujo menstrual. Además de los calambres menstruales, los cuerpos femeninos pueden experimentar molestias y calambres a mitad del ciclo durante la ovulación.

Esto ocurre en medio de un ciclo menstrual, cuando un ovario libera un óvulo, y este tipo de dolor por lo general solo dura unos minutos a unas pocas horas. Los calambres menstruales pueden persistir durante horas o días durante un período.

Cada mujer que tiene su período experimenta calambres de manera diferente, según la anatomía individual. Dependiendo de la posición del útero (posición anterior, posterior o media) en la pelvis, se puede determinar dónde puedes experimentar los cólicos menstruales más dolorosos. Los dolores lumbares y abdominales son los lugares más comunes en los que las mujeres experimentan el malestar. La gravedad de los calambres puede variar no solo de una persona a otra, sino también de un mes a otro. Afortunadamente, existen muchos remedios, desde hierbas hasta posturas de yoga y el método probado y verdadero de la botella de agua caliente, que pueden ayudarte a sentirte mejor cuando los calambres atacan.

Cómo prevenir y tratar los calambres menstruales

calambres menstruales


1. Seguimiento de tu período

Un paso simple para controlar el dolor menstrual es saber cuándo esperarlo. Mantener una aplicación o un calendario anticipatorio para poder abordar los síntomas antes de que ocurran es muy útil.

2. Prueba los medicamentos antiinflamatorios

Busca un analgésico para un alivio rápido del dolor menstrual. Los medicamentos antiinflamatorios como son útiles para contrarrestar los efectos de las prostaglandinas liberadas.

Aunque los antiinflamatorios son uno de los remedios más comunes para los calambres menstruales, de ninguna manera son la única respuesta para aliviar el dolor de manera eficaz. Muchas personas encuentran muy beneficiosas las preparaciones a base de hierbas para los calambres.

3. Prueba hierbas y suplementos naturales

Los suplementos naturales y las hierbas pueden ser tan efectivos para bloquear el dolor menstrual como los antiinflamatorios y tener menos efectos secundarios. En un mecanismo similar al ibuprofeno, la cúrcuma bloquea la producción de moléculas inflamatorias y adelgaza el flujo menstrual. La cúrcuma reduce las moléculas inflamatorias y el dolor, al bloquear específicamente la enzima COX-2, lo que significa que tiene menos efectos secundarios que los antiinflamatorios que bloquean las enzimas COX-1 y COX-2.

Además de la cúrcuma, el uso de zinc para disminuir la producción de prostaglandinas y los calambres es una gran  opción. El zinc mejora significativamente la gravedad y la duración de los cólicos menstruales.

calambres menstruales


También puedes agregar magnesio a tu dieta, ya que es un nutriente importante para prevenir y disminuir los cólicos menstruales. Verifica que sea glicinato de magnesio, que es la forma más absorbible, y no citrato u óxido de magnesio, que no tiene efectos tan beneficiosos en el útero. El magnesio puede “relajar el músculo liso y disminuir la contractilidad.

Además, las vitaminas B B1 y B6 tienen efectos beneficiosos sobre la regulación hormonal y los calambres.

4. Intenta aplicar calor

La bolsa de agua caliente de tu abuela, cuando se aplica en el área abdominal inferior, ayuda a relajar los músculos tensos asociados con los calambres. Las almohadillas térmicas eléctricas también son un salvador estándar.

TE PUEDE INTERESAR: REMEDIOS  CASEROS PARA EL DOLOR MENSTRUAL

5. Mueve tu cuerpo con ejercicio (y esta postura de yoga)

El ejercicio ayuda a aliviar los calambres de varias formas. Ayuda a generar las hormonas endorfinas que nos hacen sentir bien, desarrolla nuestra tolerancia al dolor y la incomodidad y reduce el estrés.

Es común pensar que hay un aumento del flujo sanguíneo en la pelvis durante la menstruación, la investigación en realidad indica que el flujo sanguíneo en el útero está disminuido debido a la constricción de los vasos sanguíneos uterinos. La pose de yoga con las piernas arriba y apoyadas de la pared ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a la pelvis y al útero.

Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Salud

Recomendamos

Relacionado

Amenorrea Dolor menstrual Remedios ...

Hoy vamos a tratar un los problemas menstruales y sus molestos síntomas para ello utilizaremos unos Remedios caseros para los problemas menstruales muy buenos para este tipo de molestias. La menstruación La menstruación es un fenómeno inevitable en la mujer. Se asocia con la ovulación y la reproducción. Cuando el óvulo no es fecundado por un espermatozoide, el recubrimiento ensanchado del útero y ...

remedios naturales para los problemas menstruales remedios caseros problemas menstruales remedios caseros ...

Hoy vamos a tratar un los problemas menstruales y sus molestos síntomas para ello utilizaremos unos remedios naturales para los problemas menstruales muy buenos para este tipo de molestias. La menstruación es un fenómeno inevitable en la mujer. Se asocia con la ovulación y la reproducción. Cuando el óvulo no es fecundado por un espermatozoide, el recubrimiento ensanchado del útero y el huevo se de ...

remedios caseros dolores comunes salud ...

Los cólicos o calambres suelen ser unos de los síntomas más frecuentes del síndrome menstrual y están causados por un exceso de prostaglandinas, que son una especie de hormonas que se relacionan con la inflamación y el dolor. Los cólicos aparecen normalmente en la parte inferior del abdomen pero también es frecuente que pasen a la espalda y a las piernas. Para la mayoría de las mujeres estos calam ...

Remedios caseros Agua Canela ...

La menstruación es una parte natural de la vida de una mujer, pero los calambres menstruales son un problema que de alguna forma u otra nos afecta tanto en lo laboral como en lo personal, ya que estas pueden interrumpir las actividades regulares. Podemos llamar periodos menstruales dolorosos cuando una mujer experimenta dolor en la parte baja de abdomen tipo cólico, dolor agudo e intermitentes. Ge ...

mujer sangrado vaginal

Menstruaciones irregulares, excesivas, ausentes o períodos poco frecuentes Oligomenorrea. Los períodos que ocurren con poca frecuencia, con tiempo entre períodos que va desde 35 días a 6 meses. Es común que los períodos sean escasos y ampliamente espaciados cuando se inicia la menstruación en las adolescentes, así como cuando se envejece y se acerca la menopausia. ¿Y si no se debe a la pubertad o ...

curiosidades

Uno de los dolores más comunes y fuertes que afectan a las mujeres en general, son los cólicos menstruales. En algunos casos, estos se presentan de manera más ligera en ciertas mujeres, pero para otras no es así. De hecho, otras femeninas pueden experimentar un dolor casi insoportable, pero más adelante indagaremos más sobre este punto. Sigue con nosotros. 1. Cómo aliviar los dolores menstruales P ...

consejos de salud medicina natural remedios caseros ...

SUSCRÍBETE AL CANAL: http://goo.gl/r8bdqC SÍGUEME EN FACEBOOK: http://goo.gl/ntLxpY Cómo aliviar los cólicos menstruales – Remedios caseros para los dolores menstruales • Los cólicos menstruales se refieren al dolor punzante que se produce en el inicio o durante el período menstrual SÍGUEME EN FACEBOOK: http://goo.gl/ntLxpY SÍGUEME EN GOOGLE PLUS: http://goo.gl/6QJJrm SÍGUEME EN TWITT ...

Salud

Los cólicos menstruales son un verdadero inconveniente mensual, pero, teniendo en cuenta que los aceites esenciales son efectivos para todo, desde dormir mejor por la noche y perfeccionar la concentración hasta tratar la ansiedad, no debería sorprender que también sean efectivos cuando se trata de aliviar los cólicos menstruales. Para controlar eficazmente el dolor relacionado con los cólicos mens ...

mujer otros calambres ...

Como regla general, la menstruación implica algo de dolor, ya que implica una contracción activa del útero con el fin de expulsar hacia afuera el endometrio desaprovechado. En caso de que la mujer sienta calambres menstruales, pero no tiene su período, es apropiado suponer una de las posibles causas: la ovulación, la presencia de quistes funcionales o su alteración, la torsión de los anexos del út ...

Dolor Dolor menstrual Remedios ...

¿Que son los dolores menstruales? Los dolores que se producen en las áreas pélvica y abdominal, como resultado del período menstrual de una mujer que se conoce como cólicos menstruales. Los cólicos menstruales son también conocidos como dismenorrea. El dolor puede variar de leve a grave. Hay básicamente dos tipos de dolores menstruales, dismenorrea primaria y dismenorrea secundaria. Algunas de las ...