comunidades

¿Cómo Evitar las LESIONES Comunes en la Práctica de SKATE o Longboard?

Evita las Lesiones
Cuando se practica un deporte, lo principal es conocer bien a fondo el deportela forma de ejecutarlo correctamente y el tipo de lesiones que van asociadas a este, para poder prevenirlas y saber como proceder en el caso de que se den.
Si bien es verdad, estas dos formas de skate son un deporte callejero que se hace practicando una y otra vez una serie de trucos hasta que finalmente salen bien. Las lesiones en el deporte del long-board y skate-board, han ido aumentando conforme se ha hecho popular.
Consejos para Evitar Lesiones al Practicar Skate
Consejos para Evitar Lesiones al Practicar Skate

Los accidentes más frecuentes al hacer este deporte son las caídas, mientras vamos sobre la tabla. Lo más seguro es que al principio sean culpa nuestra, por falta de experiencia o seguridad con la tabla, aunque también en menos casos, puede ser culpa de que el suelo sobre el que estamos patinando, sea irregular. También son frecuentes las caídas al intentar subir una rampa o al hacer otro tipo de trucos.
Lo más común son lesiones de muñeca y antebrazo, así como esguinces o fracturas. Si te has caído o tienes alguna zona del cuerpo inflamada a causa de esto, lo mejor sin duda es que acudas al médico, para evitar un empeoramiento.
Como es obvio, los skaters experimentados tienen experiencia y sufrirán menos accidentes que las personas que estén comenzando en este mundo, asi como los entendidos del deporte y conocedores de la historia del skate. No se nace aprendiendo, pero tienes que tener cuidado y seguir una serie de prevenciones.
Consejos que te Ayudarán a Evitar Lesiones en el Skate
Te recomendamos 9 consejos que te ayudarán a evitar lesiones :

1 – Emplear tablas con ruedas que vayan de acuerdo al terreno en el que nos movemos. Skate o Longboard , también deben ser las adecuadas a nuestro nivel y los trucos que se vayan a realizar, freestyle, slalom o descenso de velocidad. Echa aquí un vistazo a los tipos de ruedas para el skate.

2 – Tener un buen mantenimiento de la tabla que usamos. El mantenimiento y comprobación del estado en el que se encuentra nos puede ahorrar más de un disgusto, es mejor gastarse el dinero en una tabla adecuada si la vamos a utilizar habitualmente, que pagar poco y no estar a gusto.

3 – Cuando se empieza a aprender, lo mejor es empezar por lo básico. No quieras ir rápido y empezar por lo difícil, de esta manera solo conseguirás frustrarte. Lo normal es aprender a rodar correctamente por un espacio, saber controlar la dirección, la velocidad, caer de forma correcta y frenar.

4 – Practicar el skate en una zona habilitada y libre de tráfico. Es lo mejor y lo más cómodo. Los skateparks tienen un pavimento liso, además de rampas y elementos adecuados para hacer trucos. Evita los terrenos irregulares o donde haya peatones, pues puedes causar un accidente.

5 – Tener cuidado y precaución al realizar nuevos trucos. Cuando vas a experimentar con algo nuevo, has de sentirte seguro y capacitado, no hagas una cosa porque sí.

6 – Realiza una serie de estiramientos y calentamientos previos y posteriores a la práctica de este deporte. Así evitaras lesiones, que te puedes ahorrar.

7 – Utiliza una vestimenta cómoda y zapatos deportivos cerrados para evitar que se deslicen.

8 – Siempre haz uso de protecciones, casco, muñequeras, coderas y rodilleras. La mayoría de gente no las usa, aunque los profesionales cada vez más, no quieren ver truncada su carrera por una lesión tonta. Sí además eres primerizo en esto, con más razón.

9 – Si se produce un accidente, mantén la calma. Tanto si lo has sufrido tu, como si lo ha sufrido otro, lo más recomendable es avisar a los servicios médicos.
Tal vez parezca algo pesado el leer todas estas recomendaciones, que a simple vista parezcan obvias, pero es muy importante practicar deporte con seguridad y conciencia, con el fin de evitar situaciones peligrosas para ti o para los que te rodean. Recuerda que es mejor prevenir, que curar.
Artículos Relacionados:

Cómo tener la mejor tabla de Skate
YARPP


Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Deportes de Riesgo

Recomendamos

Relacionado

Causas más habituales de las lesiones musculares en el deportista

Diversas son las causas que producen las lesiones musculares en el deportista, en este vídeo Elisa explica cuáles son y por ello debes evitarlas, ya que representan un factor de riesgo en cualquier deporte o actividad, una de las labores fundamentales de la fisioterapia es la prevención por ello el seguir las recomendaciones dadas por tu fisioterapeuta de alguna forma te van a ser útiles para evit ...

Fisioterapia Deportiva lesiones

¿Cómo EVITAR las LESIONES deportivas? 6 trucos sencillos

Si usted es alguien que apenas está comenzando a hacer ejercicio con la intención de mantenerse saludable y en forma, puede ser muy propenso a las lesiones.Hacer deporte por afición es muy gratificante y muchas veces sin darnos cuenta forzamos demasiado a nuestro cuerpo. Para evitar lesionarnos y no tener ningún tipo de problema causado por la práctica del ejercicio, es importante seguir algunos c ...

Si usted es alguien que apenas está comenzando a hacer ejercicio con la intención de mantenerse saludable y en forma, puede ser muy propenso a las lesiones. Hacer deporte por afición es muy gratificante y muchas veces sin darnos cuenta forzamos demasiado a nuestro cuerpo. Para evitar lesionarnos y no tener ningún tipo de problema causado por la práctica del ejercicio, es importante seguir algunos ...

general actividad física calzado adecuado para no sufrir lesiones ...

Prevenir las LESIONES fácilmente

Sabemos que te encanta hacer deporte y que no es la primera vez que te explicamos cómo puedes prevenir las diferentes lesiones que puedes tener: sin embargo, hoy hemos decidido crear un gran post en el cual tengas todos los consejos seguidos uno detrás de otro. Cómo prevenir lesiones al practicar deporte Debes tener siempre en mente la presencia de un buen calentamiento Siempre que vayas a hacer ...

Consejos Calambre Contractura ...

Las lesiones musculares que todo deportista debe conocer

Las actividades deportivas brindan un gran beneficio a nuestra salud tanto física como mental, siempre y cuando estas se lleven a cabo bajo los requerimientos que cada entidad deportiva exija; existen reglas, tácticas, habilidades, condiciones físicas y ambientes terrenales que permiten al deportista el desarrollo de una competición totalmente sana, fuera de cualquier tipo de lesión, fatiga injust ...

deporte running carreras populares ...

5 consejos para evitar las lesiones más frecuentes del running

Si hay un deporte que pude practicar todo el mundo y en todas las épocas del año, ese es el running. Parece tan fácil como comprar un par de zapatillas, unas mallas y ponerse a correr, y no somos conscientes de que su práctica puede acarrear lesiones. La progresión debe ser escalonada, fijando pequeños objetivos que ir superando hasta participar en carreras oficiales. Si has decidido que es hora d ...

Surf: cómo prevenir y tratar las lesiones más comunes

El verano es la época del año donde todo el mundo se echa al agua, hacer surf, bodyboard o paldel surf son algunas de los deportes mas emocionantes y divertidos que se pueden hacer en el agua. Jugar y deslizarse por las olas con mayor o menor pericia, nos aporta una emocionante sensación de bienestar a nuestro cerebro, y nos hace sentir libres y en contacto con la naturaleza y el entorno. Sin emba ...

salud lesiones

Tipos de lesiones y cómo prevenirlas

Si eres de esas personas que les gusta llevar una vida sana, lo más probable es que realices deporte varios días a la semana. La práctica deportiva nos otorga grandes beneficios, tanto físicos como mentales, aunque también podemos tener alguna que otra lesión. Las lesiones son mucho más típicas de lo que piensas. Existen numerosos tipos diferentes de lesiones y cada una se provoca por motivos dist ...

Actividad Fí­sica Consejos sobre salud Fisioterapia

¿Cómo prevenir lesiones al hacer deporte? Los 10 mandamientos

GUÍA Básica con 7 MANDAMIENTOS de Buenas Prácticas para PREVENIR LESIONES cuando hagas DEPORTE. No hay nada más absurdo que lesionarse haciendo deporte por no haber tomado las precauciones básicas, la mayoría de ellas de sentido común. No por su obviedad está de más anotarlas en un lugar bien visible. Sobre la nevera de la cocina por ejemplo, para así no olvidarlas nunca y evitar disgustos inneces ...

general artículo deporte ...

Lesiones en piragüismo. Primera parte

España es uno de los países más importantes en cuanto a piragüistas profesionales se refiere. Destacan en distintas categorías y modalidades de este deporte,por ejemplo, David Cal, Teresa Portela, Saúl Craviotto y, nuestro talaverano más ilustre, Francisco Cubelos, finalista en las olimpiadas de Londres 2012. Fuente: Club piragüismo Talavera Talak Aunque el piragüismo no es uno de los deportes ...

Articulaciones Medicina Natural

Consejos para evitar lesiones cuando haces deporte para bajar peso

Evita lesiones cuando haces deporte Con el buen tiempo llegan las ganas de hacer deporte, aumentan las horas de luz, en marzo nos cambian la hora, y eso motiva a estar más tiempo en la calle o ir al gimnasio. Sé que much@s de vosotr@s han tenido lesiones y el hacer deporte repercute sobre lesiones anteriores. Hacer ejercicio de forma habitual forma parte de una vida saludable y cuando estás en pl ...