Cómo evitar las caídas en el hogar

Con la edad, el riesgo de caídas aumenta, nuestros reflejos ya no son lo que eran y nos movemos más lentamente. Por si fuera poco, al hecho de envejecer, se unen una serie de enfermedades prevalentes como el Parkinson, las demencias, la artrosis, los problemas visuales o auditivos, aumentando el riesgo considerablemente. A todo ello hay que sumarle, además, las barreras arquitectónicas que tienen que superar a diario los ancianos discapacitados.

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Imagen: Môsieur J. [version 7.0.1]/Flickr

Por todo ello, es importante tomar medidas para evitar posibles lesiones graves e incluso, en algunos casos, la muerte. La Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) recomienda:

1. No permitir que los muebles obstaculicen el camino obligando a esquivarlos.

2. No dejar nada en el suelo, ni alfombras, mantas, cajas, cables u otros objetos. Pueden provocar un tropiezo.

3. La iluminación de los espacios es muy importante.

4. A la hora de subir escaleras, asegúrate de que la barandilla está firmemente agarrada y si hay alfombra, que ésta esté sujeta a cada uno de los escalones.

5. Colocar los utensilios de uso diario al alcance de la mano para evitar tener que subirse a una escalera a cogerlos. Nunca subirse en una silla.

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Imagen: Dawn Huczek/Flickr

6. Usar zapatos de suela antideslizante y tacón bajo. Evitar las sandalias y chanclas.
7. Servirse de un bastón o andador si no se tiene seguridad al caminar. De este modo la base de apoyo será mayor.

8. Si el suelo de la ducha o del baño es resbaladizo, colocar esterillas de caucho antideslizantes bien fijadas al suelo. Y, si es posible, cambiar la bañera por un plato de ducha. Además, se pueden instalar barras de apoyo, que ayudarán a la hora de entrar o salir de la ducha o a levantarse del retrete.

9. Practicar ejercicio de forma regular. Así se fortalece el cuerpo y mejora el equilibrio y la coordinación.

10. Poner un teléfono cerca del suelo, por si la persona que se cae y no se puedes levantar o, mejor aún, llevar consigo un dispositivo de alarma que le permita pedir ayuda en caso de caída.

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