FullMusculo Idea guardada 340 veces
La valoración media de 298 personas es: Excelente

Cómo entrenar el abdomen en casa

Como entrenar el abdomen en casa ?

Imagen 0


Muchas veces el mal tiempo no te dejan salir de casa para ir a entrenar, o tal vez ” no tienes tiempo ” para ir al gym y hacer un entrenamiento de una hora, pues se han acabado las excusas. Si quieres entrenar el abdomen en casa ya tienes como hacerlo, aquí te dejamos dos entrenamientos que puedes realizar perfectamente desde la comodidad de tu casa en unos pocos minutos.

Recuerda que el entrenamiento para los abdominales para algunos suele ser fácil y sencillo, pero hace falta mucho mas que unos simples ejercicios para revelar los cuadritos. Trabaja los abdominales 3 veces por semana y combinalo con una buena alimentación que permita obtener la definición que deseas.

Cuando tengas decidido entrenar prepara la zona de la casa que usarás como sala de entrenamiento, hazte un buen batido proteico para cuando termines el entrenamiento y ponte la ropa adecuada. Un poco de música también ayuda, lo importante es que nada te interrumpa una vez hayas comenzado. Recuerda mantenerte hidratado, toma un buen termo de agua y mantenlo cerca tuyo.

Primera rutina para entrenar el abdomen en casa



La rutina que te hemos presentado como primera opción te permite alternar entre varios movimientos cada 40 segundos con unos 20 segundos aproximadamente de descanso entre cada uno de los ejercicios.

Solo necesitas una colchoneta o podrías usar un par de toallas para recostarte, un buen libro u objeto que tengas en casa disponible para el ultimo movimiento.

 

Segunda rutina para entrenar el abdomen en casa



La intensidad de esta rutina es un poco mayor a la de la primera rutina mostrada en este post. Con estos ejercicios podrás trabajar la totalidad de tu core y solo necesitas de unos 5 minutos para completarla.

 

Son dos rutinas que hemos dejado de distintas intensidades que podrás practicar desde tu casa. Deja las excusas de un lado y entrena sin importar el tiempo y el lugar.

Si tienes algún otro entrenamiento que sueles usar para entrenar el abdomen en casa deja el link en los comentarios.

La entrada Como entrenar el abdomen en casa ? aparece primero en FullMusculo

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Dieta cetogénica para perder peso

¡Hola a todos! Soy Manuel Carrascosa, estudiante de Nutrición humana y Dietética en la universidad de Valencia. Me presento por ser mi primer artículo para la web de FullMusculo. ¡Espero que os gust ...

Recomendamos

Relacionado

Ejercicios

Ponerte en forma en casa: 3 rutinas de ejercicios

Hoy vamos a ver como ponerte en forma en casa. Si buscas una alternativa para hacer ejercicios sin necesidad de ir al gimnasio o al parque, ya por falta de tiempo o por no tener dinero, hoy te vamos a enseñar tres rutinas de entrenamiento para hacerlas en casa. En casa podemos tener una serie de equipos que podemos utilizar para hacer ejercicios como lo son las sillas, las cómodas, las camas, las ...

Abdominales

Ejercicios para definir abdomen

Todos deseamos nada más pisar un gimnasio realizar ejercicios para definir abdomen, el tener unos abdominales perfectos, y por ende buscan ejercicios para lograrlo. El obtener un abdomen plano no es fácil, pero tampoco es difícil, si y sólo si respetemos la rutina para abdominales adecuada para nosotros y la respectiva dieta. Así que, ¿Qué podemos hacer para lograr resultados? Siga su dieta.Si no ...

entrenamiento

¿Cómo debemos comenzar a entrenar en el gym?

Cuando hablamos de cuidar nuestro cuerpo muchas personas optan por entrenar desde casa, sin embargo, cuando empezamos a tomarnos este tema con un poco más de seriedad, nos damos cuenta que hacerlo desde un gimnasio nos traerá más y mejores beneficios. En este artículo nos centraremos en enseñar todo lo que hay que saber acerca de comenzar a entrenar en el Gym. ¿Por qué entrenar en un gimnasio? Lo ...

Consejos Rutinas abdominales ...

Las 8 técnicas para entrenar abdominales que seguramente no estás tomando en cuenta

Sin importar que clase de ejercicios hagas para entrenar abdominales, de seguro tu rutina necesita una actualización. Intenta con estas 8 técnicas que han sido subestimadas para que sientas y veas la diferencia inmediatamente! El entrenamiento de abdominales es una de las actividades más individualizadas en el entrenamiento para fuerza. En la búsqueda de esa forma perfecta, quienes van a los gimna ...

consejos mujeres y hombres ejercicio para aplanar el vientre ...

Ejercicios Para el Abdomen en Casa

Hola, hoy te traigo una rutina de ejercicios para el abdomen que podrás hacer en casa o donde te encuentres. Se trata de un reto! Esta vez serán ejercicios abdominales con pelota. Aunque son realmente fáciles de hacer, por la cantidad que harémos, se convertirá en una rutina intensa, que nos ayudará a tener un abdomen plano, marcado y fuerte. Si haces regularmente estos ejercicios, te pueden ayuda ...

Entrenamiento General

Entrenamiento de abdomen en casa – Parte 1

Entrenar en casa es muy común hoy en día, especialmente para aquellas personas que tienen una vida un poco ajetreada con el trabajo o el estudio. Conoce a continuación el entrenamiento de abdomen más completo, que puedes llevar a cabo desde la comodidad de tu hogar con algunos accesorios habituales. En este blog te estaremos proporcionando algunas rutinas que puedes desarrollar desde tu casa, para ...

deporte salud femenina ponte en forma ...

Rutina para quemar grasa y entrenar desde casa

A veces nos vemos en el espejo y no nos termina de gustar lo que vemos.Tenemos grasa acumulada de varios años y queremos cambiar de hábitos para empezar una vida sana y pero no conseguimos sacar tiempo para poder entrenar y quemar esa grasa de más. El día a día, el estres del trabajo, la tareas del hogar, el cuidado de nuestros hijos y/o las múltiples responsabilidades nos absorben, así que aque ...

Abdominales Rutinas de entrenamiento entrenamiento para oblicuos ...

Rutina para abdominales oblicuos en casa: En 5 minutos habrás entrenado!

La rutina que os presento hoy para entrenar hoy desde casa, es de las más útiles y rápidas que hemos hecho últimamente. Se trata de una rutina para abdominales oblicuos en casa, que si somos capaces de hacerla durante unas semanas, vamos a notar sus resultados rápidamente. Una de las grandes ventajas de este entrenamiento, es que no necesitaremos ningún tipo de material, por lo que es perfecto par ...

nutrición crecimiento muscular definición ...

Abdomen, pecho y pierna con pelota fitness

Abdomen, pecho y pierna con pelota fitness Las pelotas fitness o también llamada pelota suiza de gimnasia es una herramienta de ejercicios simple de usar y que puedes tener en casa para cada día entrenar una parte distinta de tu cuerpo. Si quieres tener unos glúteos como los de Eva Andressa tienes que ver su entrenamiento Con ella puedes ejercitar los músculos principales obteniendo flexibilidad, ...

deporte ponte en forma cuerpo ...

Ejercicios para hacer en casa

En nuestra búsqueda de un entrenamiento adecuado, existen varios factores que pueden motivar o desalentar nosotros, entre ellos están el clima, la motivación, e incluso el estado de ánimo. Nuestros estados de ánimo son muy dependientes de nuestro entorno externo. Cuando hace frío y ventoso fuera, es más difícil de conseguir mentalizado para una carrera o un baño o para saltar en una bicicleta e ir ...