comunidades

Como conseguir una piel saludable

El verano es una de las estaciones en que más sufre la piel.

Las horas de exposición al sol aumentan, el cloro de las piscinas,el salitre del mar, la deshidratación,la polución y también cosméticos inadecuados son factores que se suman y perjudican nuestra piel.
piel sana en verano


El mayor riesgo es sin duda, el exceso de luz solar, que puede provocar sequedad,quemaduras y cambios a largo plazo como envejecimiento prematuro o incluso cáncer de piel.

Como conseguir una piel saludable con pequeños y constantes gestos es lo que veremos.

Son cosas tan sencillas....¡¡ pero es necesario recordar y tenerlas presentes.
Recomendaciones para una piel saludable

Beber suficiente cantidad de agua

El cuerpo pierde agua y electrólitos durante el día, y más si son calurosos. Por ello hemos de reponer esta pérdida para que nuestro cuerpo funcione correctamente y para que la piel luzca tersa y fresca.

Podemos beber agua, y también tomar zumos naturales,bebidas vegetales,te y todo tipo de infusiones, además de incrementar la ingesta de frutas como la sandía y el melón que contienen mucha agua.
dieta antioxidante


Una dieta antioxidante

El exceso de radiación solar produce una oxidación y formación de radicales libres en cantidades que el cuerpo humano tal vez sea incapaz de neutralizar adecuadamente.

Una manera de ayudar a nuestro organismo frente al estrés oxidativo es procurarle una dieta rica en alimentos antioxidantes.

Los antioxidantes y las vitaminas en la dieta son muy importantes para una fotoprotección sistémica y por lo tanto para la piel.

Destacamos, la vitamina E, la vitamina A, Licopeno,Pycnogenol,Vitamina C, Selenio y las vitaminas del grupo B.

Te recomiendo la combinación de vitamina A, C , E y selenio como suplemento nutricional, antes,durante y después del verano para proteger más la piel. Puedes comprar aquí.
comprimidos de selenio y vitamina C


Practicar un poco de ejercicio

No lo pienses más¡¡. Por poco que sea, la práctica de un ejercicio en la medida de tus posibilidades sólo te traerá beneficios.

Con el paso del tiempo lo primero que se nota es como la piel pierde firmeza y elasticidad.

Pues tienes que saber que practicar ejercicio moderado y regularmente retrasa esta pérdida de firmeza.

Cuando haces ejercicio aumenta el flujo sanguíneo también hacia la piel. Con ello los nutrientes y el agua que necesita estarán más disponibles.

También favorece la oxigenación y recuperación de la piel el sueño nocturno, y seguro que ya sabes que un poco de ejercicio te proveerá de un mejor y reparador sueño.

No hace falta entregarse al más vigoroso deporte,pues prácticas como el yoga, pilates o simplemente andar a buen paso,ya son suficientes.
Libérate del tabaco

Fumar y la piel sana son totalmente incompatibles.

Como ya sabrás el tabaco provoca deshidratación y vasoconstricción sanguínea, lo que significa que más dificilmente llegarán los nutrientes beneficiosos a las capas de la piel, y a su vez, la liberación de toxinas también está reducida.

Además de los gestos repetitivos que realizas cuando fumas y que dan lugar al llamado código de barras (arrugas alrededor de los labios) y potencian las patas de gallo (arrugas alrededor de los ojos).
Hidratar la piel con cosméticos

La finalidad es restablecer el componente hídrico de la piel.

Pero el agua directamente sobre la piel no la hidrata, verdad?? Hemos de ofrecer a la piel el agua en formulaciones cosméticas que sean capaces o bien de retener el agua o bien atraerla,o ambas.

Entre las sustancias que más se utilizan para este cometido destacaremos.....
Los humectantes

Estos captan el agua de la atmósfera y la retienen sobre la capa córnea de la piel. Tienen capacidad higroscópica. La más conocida la glicerina.

El ácido hialurónico (AH)

Es una molécula grande con la capacidad de atrapar y retener agua hasta en un porcentaje de miles de veces su peso.

Como es de gran tamaño no puede atravesar la barrera cutánea,por eso en las cremas con ácido hilaurónico éste se encuentra fragmentado y por lo tanto disponible.

Al retener el agua, hidrata intensamente y reduce las arrugas superficiales.

También otros polímeros orgánicos como hidrolizados de colágeno o de elastina,desarrollan esta misma actividad.

Los emolientes

Una sustancia emoliente al ser aplicada sobre la piel forma una película cubriente que se interpone entre los lípidos cutáneos. Con ésto conseguimos suavizar,lubricar y dar elasticidad a la piel.

No atraen el agua pues son hidrófobos, pero si consiguen mediante un efecto oclusivo impedir la evaporación del agua intercelular.

Además suelen incorporar vitaminas liposolubles y ácidos grasos esenciales en las formulaciones emolientes,lo que les convierte en buenos nutrientes de la piel.
proteccion solar


No olvidar la crema solar

Si algo has de tener muy presente para tener una piel saludable, es no olvidar utilizar un filtro solar cuando vas a exponerte al sol de un modo prolongado.

Y los 10 consejos claves en cuanto a fotoprotección se resumen así:

Elegir un fotoprotector adecuado a tu tipo de piel. Las pieles blancas necesitan más filtro solar que la piel negra.

Aplicar la crema con filtro solar entre unos 20 a 30 minutos antes de exponerte al sol y renovar la aplicación cada 2 horas.

La piel tiene memoria , así que los niños deberán ser especialmente protegidos del sol, para evitar daños mayores en la madurez.

Evitar la franja horaria de las 12 del mediodía a las 4 de la tarde para tomar el sol.

En un día nublado los rayos del sol también atraviesan la atmósfera y aunque no notemos el calor,recibimos el 80% de las radiaciones.

La practica del ejercicio al aire libre también exige una buena protección solar.

El agua ,la hierba, refleja los rayos solares, por lo que no olvidemos la protección aunque estemos a las sombra.

Recuerda beber suficiente agua para evitar la deshidratación y los golpes de calor.

Tras un baño de sol, la piel te pedirá una limpieza delicada,cuidadosa y una reparación celular con cosméticos específicos.

Tras el verano examina tu piel y acude al dermatólogo si observas algún lunar sospechoso.
vigilar lunar


Si preparas y cuidas tu piel, ésta te lo devolverá.

Si te ha gustado no olvides compartir.

Cualquier duda, utiliza el formulario de contacto.

¡Hasta pronto!

Fuente: este post proviene de Farmacéutica Inma Vinue, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Conoce sobre La cuperosis y el frío En invierno, con el frío y los cambios de temperaturas entre el exterior y el interior, las pieles con cuperosis sufren mucho más por eso hice este post de la cuper ...

Hasta hace unos años la celiaquía estaba infradiagnosticada,tal vez por que se pensaba en esta enfermedad como sólo una enfermedad digestiva. Más tarde se comprobó que la Celiaquía se trata de una en ...

Homeopatia para la aerofagia Un trastorno digestivo menor suele ser la aerofagia o acumulación de aire o gas a lo largo del tubo digestivo. Pero aún siendo menor, quien lo padece a menudo nos comenta ...

Recomendamos

Relacionado

Higiene corporal Piel

Evita deshidratación y quemaduras en la piel Estaba preparando mis vacaciones de Semana Santa y en mi lista aparece protector solar...¿sabéis cuál es mi destino? Islandia!!!!! Sí ese país de frío donde una de las cosas básicas es el protector solar. Tanto si vuestro destino es sol como montaña no podéis prescindir de protectores solares para evitar daños en la piel. Un destino de playa ​ ...

Qué ocurre a nuestra piel en verano Las altas temperaturas pueden inducir la deshidratación del organismo y por tanto, también de la piel. Por otra parte, el organismo responde al calor con la transpiración y este exceso de humedad favorece las infecciones y las dermatitis, especialmente en las zonas donde hay pliegues. A ello hay que añadir el efecto de la radiación ultravioleta a las largas ex ...

alimentos/plantas/suplementos consejos protectores solares y bronceadores ...

Fuente de la imagen: Twitter Diseñan una app que nos permite saber cuánto tiempo podemos estar al sol sin dañar nuestra piel Se trata de una aplicación totalmente gratuita, UV-Derma, y ha sido creada por la Fundación Piel Sana de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV) y la Universidad de Málaga. En su afán por conseguir que la gente mantenga un buen estado de la piel y esté p ...

consejos leche quemaduras ...

Los remedios para quemaduras de sol tienen como objetivo acabar con el picor, el escozor y el enrojecimiento provocado por la dañina acción de los rayos ultravioleta. Y es que aunque esta brillante estrella posee multitud de beneficios para la belleza y la salud, las largas exposiciones al sol pueden traer consigo la aparición no solo de quemaduras, sino también de manchas, de melanomas, de cáncer ...

webcomic

Cómo proteger tu piel del sol ¡Ya llega el verano! No nos podemos descuidar con uno de los peligros de esta época del año: tomar el sol. Debemos de cuidar la piel ya que es el verdadero escudo de nuestro cuerpo contra el Astro Rey. Hay que tener mucho cuidado con este tema ya que puede derivar en problemas muy graves para nuestra salud como son las habituales quemaduras, Queratosis (lesión esca ...

Salud

El verano es un buen momento para aprender un poco más y separar los mitos y verdades cuando se trata del protector solar. Mito: “Todos los protectores solares hacen lo mismo” Verdad: Debes elegir un protector solar con protección de “amplio espectro”, ya que estos protegen tu piel de los rayos UVA, así como de los rayos UVB. Los rayos UVB causan quemaduras solares, mientras que los rayos UVA pued ...

belleza enfermedades de la piel cuidados piel ...

La piel es el órgano más grande del cuerpo. Constituye una barrera protectora ante agentes externos, ayuda a regular la temperatura del cuerpo y actúa como un filtro. Una piel sana refleja que seguimos un estilo de vida saludable. Una piel enferma tiende a estar pálida, sin elasticidad y sin brillo, en cambio si sigues unos hábitos adecuados de higiene y nutrición tu piel tendrá más vigor. La hidr ...

belleza reviews bruma para después del sol furterer ...

La radiación solar ultravioleta (UV) que llega a la superficie terrestre es la responsable de generar importantes problemas de salud como quemaduras, alergias, queratosis actínicas o cáncer de piel, además de ser causante del 90% del envejecimiento cutáneo prematuro. Hoy, día Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel quiero enseñaros mis fotoprotectores o cremas solares y hablaros un poco sobre ...

quemaduras solares quemadura solar quemadura de sol ...
Cuando el sol daña nuestra piel

Te apuntamos todo lo que necesitas saber sobre las quemaduras solares: por qué se producen, qué síntomas presentan, cómo se pueden tratar y también cómo se pueden prevenir. ¡Toma nota y cuida tu piel!

general infantil salud y prevención ...

En los años 20 del siglo pasado se consideraba un signo de alcurnia y buena cuna el poseer una piel blanca e inmaculada. Hoy en día, una piel bronceada se considera un signo de salud y buena forma. Es sabido que el sol posee acción terapeútica en diversas enfermedades además de ayudar a sintetizar la vitamina D, por ello es imprescindible la exposición a él, pero no hay que olvidar que una exposic ...