Psicólogo Armando Arafat Idea guardada 65 veces
La valoración media de 55 personas es: Excelente

Cómo ayudar a un amigo en duelo

La muerte es una parte inevitable de la vida. A medida que nos convertimos en adultos y formamos fuertes lazos con los demás, como amigos, o compañeros de trabajo, nuestros roles como figuras de apoyo cuando ocurre una muerte se vuelven más fuertes y más definidos. Pero, ¿Cómo Ayudar a Un Amigo en Duelo? ¿cómo apoyar correctamente? Saber cómo ayudar a un amigo afligido es algo delicado; no podemos hacerlo todo mejor, reparar el problema, llevarlos de viaje intentando que lo saquen de su mente, u otras tantas acciones que, de otra manera de definen lo que es el apoyo de un amigo cuando hay una crisis. Esto tiene sus propios requisitos y patrones únicos, que realmente pueden poner a prueba tanto la amistad como el mismo duelo.

Cómo Ayudar a Un Amigo en Duelo


Esencialmente, el proceso de ayudar a alguien para vivir su duelo significa dar un paso fuera, tanto como sea posible y facilitar su duelo de una manera sana, solidaria, que no niegue sus emociones, o los obligue a trabajar en el duelo sobre los tiempos libres de otros. Si nunca has experimentado la pérdida o visto una verdadera pena antes, esto puede ser confuso; el modelo televisivo de jalarse el pelo, o llorar continuamente por días -no es ni universal, ni particularmente realista-.

Y la comprensión de la verdadera profundidad y complejidad de una persona en duelo, toma, tanto trabajo, como empatía. Se trata a menudo de las pequeñas cosas que; la Universidad de Sheffield señala, por ejemplo, que los días significativos que la persona pudo llegar a compartir con su ser querido, como aniversarios, pueden ser muy difíciles y deben ser recordados, y que está bien dejar que ellos cuenten las mismas historias con su dolor una y otra vez.

Aquí hay 7 Consejos para Ayudar a un Amigo en Duelo, o que ha sufrido una pérdida, tomados de asociaciones especialistas en duelo o tanatología, psicología, y recomendaciones de las mismas personas en duelo. ¿La lección más grande de todas? Cuando una persona en duelo te habla, escúchala.

1. No Ignores Lo Que Está Pasando

Ayudar a Un Amigo en Duelo: 1. No Ignores Lo Que Está Pasando


Puede ser muy tentador darle la vuelta al problema, especialmente si te sientes incómodo con el tema de la muerte, y tratas de animar a la persona debatiendo diversos temas, las elecciones, el clima o ¿por qué Victoria Beckham nunca sonríe? Sin embargo, en general se considera que este es el enfoque equivocado. La parte llamada el “reconocimiento de la pérdida” de la persona que estás reconfortando es una parte muy importante del apoyo; las decisiones que tomen juntos acerca de lo que necesitan, se debe hacer después de que hayan hablado abiertamente de lo que ocurrió. The Help Guide, que colabora con la Universidad de Harvard tiene algunos consejos sobre las frases que puede utilizar, incluyendo Escuché que tu xxxx murió; lo siento mucho.

Lee también: PERDER A UN HIJO: LOS HOMBRES TAMBIÉN MERECEN LLORAR LA PÉRDIDA

2. Entiende Lo Que Significa El Duelo

2. Entiende Lo Que Significa El Duelo


La Royal Society of Psychiatrists explica que el concepto de Duelo de hecho no es una experiencia unilateral; las personas lo vivirán de manera diferente, y su estilo de duelo no tiene que ser similar a lo que un amigo o miembro de la familia ha sentido o siente, incluso si tú también estas de luto por la misma razón. La Royal Society señala que los sentimientos pueden ser particularmente difíciles y angustiosos si la pérdida involucra suicidio, pero cualquier proceso de duelo es probable que implique aflicción, ira, añoranza, desconsuelo, episodios recurrentes de tristeza, y la posibilidad de culpa o frustración.

Es importante no generalizar la experiencia del duelo, ya sea desde tu propia vida o de lo que crees que es culturalmente apropiado o necesario; PERMITIR a los dolientes experimentar sus emociones y darles espacio es parte de tu trabajo. Que incluye dejarlos seguir adelante con las cosas; si alguien quiere salir de la cama, ir a trabajar y funcionar normalmente, no es tu trabajo tratar de hacer que se sienten y se pongan a llorar.

Lee también: DOLOR Y TRAUMA: CÓMO TRANSFORMARLOS?

3. Recuerda Que Esto No Se Trata De Ti

Ayudar a Un Amigo en Duelo: 3. Recuerda Que Esto No Se Trata De Ti


Esto es algo interesante, pero surge de mucha terapia psicológica a personas en duelo. Las personas nunca intentan conscientemente de hacer las pérdidas de los demás suyas (a menos que sean narcisistas, tóxicos, o carezcan por completo de empatía), pero todos inconscientemente podemos tomar más de la situación. Si se trata de determinar lo que nosotros creemos que es correcto que haga la persona en duelo, hablando de nuestra propia experiencia, en lugar de escuchar la suya, o tratando de ser el Mejor Amigo, el más amable –para enaltecernos, es importante darse cuenta de que este no es tu momento. Tu trabajo es ser como un lugar tranquilo, tal vez completamente como un silencioso pilar de fortaleza, y no un personaje principal; La terapeuta Megan Devine le llama hacer un rol de apoyo, no el papel central.

Lee también: EL SABER ESCUCHAR PUEDE AYUDAR A REDUCIR EL ESTRÉS

4. Da Ofertas Especificas De Ayuda



El Estoy aquí para ti está muy bien, pero lo que las personas en duelo necesitan a veces es el apoyo en un tiempo que es a menudo confuso, tenso, lleno de trámites burocráticos y de decisiones, en general muy complicadas — ahí está la oportunidad para brindar una ayuda concreta.

La escritora Joan Didion, comparte en su autobiografía The Year Of Magical Thinking, la época después de la muerte de su esposo… Que en uno de sus recuerdos más importantes después de su repentina muerte fue un amigo, que espontáneamente, le consiguió congee (una sopa de arroz china) para comer de un local en NYC, ya que ella en aquel momento no podía preparar o comer alimentos. Y concuerda con el conmovedor y bello libro de memorias de la muerte infantil del hijo de la autora Elizabeth McCracken, An Exact Copy Of A Figment Of My Imagination, ella pone de relieve los amigos que se ofrecieron a darle la noticia de la muerte a tantas personas como les fue posible.

Pregunta qué puedes hacer. Provee alimentos; lleva los tramites si te es posible; habla con los médicos; u ofrécete para limpiar un poco su casa o llevar la ropa a la lavandería. Involúcrate en un sentido práctico, mientras que la persona en duelo hace el trabajo de tratar de mantenerse a flote.

Lee también: SEGUIR ADELANTE DESPUÉS DE LA MUERTE DE UN HIJO

5. Mantén El Apoyo Después De Un Mes

Ayudar a Un Amigo en Duelo: 5. Mantén El Apoyo Después De Un Mes


Éste complementa los consejos anteriores; los recursos y ofertas de ayuda práctica a que a menudo son retirados después de que el primer shock a terminado, pero mucho antes de que el funcionamiento de la persona en duelo sea de nuevo normal. En un artículo de Pamela Cytrynbaum, publicado en Psychology Today, aconseja: sigan visitando y llamando después de un mes o dos. Todo el mundo te abandona después de eso. Todo se detiene cuando se desvanece el shock y la sensibilidad inicial y la persona continúa ahí. Las llamadas y las visitas y los esfuerzos de sus amigos en ese momento serán agradables y bien acogidas. Si eres una persona de pocas palabras, aun así, puedes hacer cosas prácticas cuando sea necesario; La Organización Marie Curie de que se centra en el apoyo para el cáncer por ejemplo, menciona la limpieza de los baños .

Lee también: 5 FORMAS EN QUE LOS CUENTOS DE HADAS TE AFECTARON SIN DARTE CUENTA

6. Se les Permite Sentirse Deshechos y Vulnerables

6. Se les Permite Sentirse Deshechos y Vulnerables


Esto no es nada parecido a un rompimiento de pareja. No es como si después de un par de días vayas con tu amigo/a para sacudirlo de los hombros y forzarle a salir a que tome el sol y se alegre. Básicamente, esta BIEN dejar que nuestros amigos en duelo sean un desastre por un tiempo. Ese desastre puede parecernos poco familiar, o particularmente fácil de entender, o incluso coherente; y pueden tener días en los que parecen estar de vuelta a la normalidad. Pero Psych Central explica que la línea de tiempo del duelo, es radicalmente incierta y difiere enormemente de persona a persona, y tratar de tranquilizar a la personadiciéndole lo fuerte que es, puede ser contraproducente cuando se siente profundamente vulnerable y alterado.

Lee también: CÓMO TE AFECTA UNA EXPERIENCIA CERCANA A LA MUERTE, SEGÚN LA CIENCIA

7. Mantente Alejado De La Racionalización O Explicación De La Pérdida

Ayudar a Un Amigo en Duelo: 7. Mantente Alejado De La Racionalización O Explicación De La Pérdida


Puedes creer que esta muerte es parte del plan de Dios, o que la persona está mejor en el Cielo, o que todo sucede por una razón; pero al ayudar a un amigo en duelo, es más amable y más elegante poder mantener esas creencias para ti mismo/a, no importa cuán reconfortante crees que pueda ser para la persona que está sufriendo la pérdida. A menos que ellos mismos expresen las creencias, la racionalización o la explicación de la pérdida a una persona en duelo no es un comportamiento social aceptable. Como delicadamente menciona la organización Cancer Care: Las palabras que tienen el propósito de consolar a los deudos en algunos casos, pueden tener el efecto contrario. En otras palabras, corres un alto riesgo de parecer insensible, incluso si estás tratando de ayudar con la mejor intención.

Lee también: LSD Y EL ÚLTIMO VIAJE DE ALDOUS HUXLEY

Referencias:


Como ayudar a un amigo en duelo: 11 Consejos para cuando no estas seguro de qué hacer. Megan Devine. (2013)

Como ayudar a alguien en duelo. Cancercare.org. (2015)

Como ayudar a quien está en duelo: Apoyo a otros en su duelo, pena o pérdida. Melinda Smith & Jeanne Segal. (2016)

The Year of Magical Thinking. Joan Didion. (2009)

An Exact Replica of a Figment of My Imagination: A Memoir. Elizabeth McCracken. (2008)

Lo que tus amigos en duelo desearían que dijeras. Pamela Cytrynbaum. (2013)

Apoyando a un familiar o amigo en duelo. MarieCurie.org. (2016)

8 Consejos para ayudar a consolar a un amigo en duelo. YourTangoExperts. (2014)
Imágenes Vía Giphy

The post appeared first on Psicólogo Online.

Fuente: este post proviene de Psicólogo Armando Arafat, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Coaching gestión del duelo

Gestión del duelo en el coaching

Vamos a intentar resumir la gestión del duelo en el coaching, aunque como bien sabéis, el coaching no tiene un fin terapeútico, para eso ya están los psicólogos, pero si es cierto que un coach puede encontrarse con obstáculos que tiene que conocer y gestionar para ayudar al coachee en su proceso de cambio. ¿Qué es el duelo? Cuando hablamos de duelo nos referimos a cualquier sentimiento de pérdida ...

Qué es el duelo complicado

La dificultad de aceptar la muerte y sus consecuencias, y la duración de las manifestaciones propias de la fase aguda de la pérdida toma la condición denominada "Duelo complicado". Esta dificultad en el proceso de duelo afecta al 10% aproximadamente de las personas que viven una pérdida, generalmente corresponde a personas más vulnerables. En ocasiones, algunos dolientes son incapaces de ...

Salud duelo muerte ...

3 sensaciones frecuentes en el duelo

Estas son las sensaciones más frecuentes en el duelo por la muerte de un ser querido. El duelo por la muerte de un ser querido duele, como indica la propia palabra. Y duele tanto que no podemos saltar por esta experiencia sin salir heridos. El duelo es tan evidente que incluso después de años de haber perdido a una persona, podemos llorar al emocionarnos por el recuerdo de alguien a quien quisimo ...

duelo pérdida psicología

El Duelo. Perder algo que queremos

El Duelo. Perder algo que queremos. El Duelo es todo aquel proceso de adaptación emocional que sigue a una perdida. Cuando hablamos de duelo, no sólo nos referimos a la muerte de una ser querido, también, a toda pérdida que nos cause dolor, como por ejemplo perder un trabajo, perder una pareja, etc. Perder algo que queremos, valoramos o deseamos es siempre doloroso y tiene repercusiones físicas y ...

general autoayuda coaching ...

Cómo Superar el Duelo por la Muerte de un Ser Querido

La muerte de un ser querido produce un duelo inevitable, fruto de la tristeza de ese adiós que marca un punto de inflexión en la vida de una persona. Puesto que ese vacío de la ausencia, deja una huella en el alma. ¿Cómo se puede superar el duelo por la muerte de un ser querido y salir fortalecido de esa situación? ¿Cómo tomar fuerzas para volver a empezar y ser feliz? Consejos de duelo 1. En ocas ...

Autoayuda Consejos de Psicologia Parejas

¿Cómo ayudar a tu mejor amigo si se quiere separar?

¿cómo ayudar a una amiga que se está separando? ¿que decir cuando alguien se divorcia? ¿cómo aconsejar a una pareja que se quiere divorciar? CÓMO AYUDAR a tu Mejor AMIGO si se quiere SEPARAR Una de las peores situaciones ante las cuales te puedes enfrentar, es el hecho de ver como tú mejor amigo (o amiga) rompe su relación de pareja con la persona que lo ha acompañado por un tiempo. Es en esos mom ...

general mindclaves mindtextos ...

cómo superar el duelo por una pérdida

 5 pasos de cómo superar el duelo por una pérdida Uno de los momentos más duros para un ser humano, es dar con la clave de cómo superar el duelo por una pérdida. Cuando hablamos de Mindfulness o práctica de la atención plena, no estamos hablando de una forma de evadirse de la realidad más inmediata, así que, por lo tanto, al hablar de la presencia de la muerte y de la perdida en nuestra vida, desd ...

curiosidades sobre salud duelo muerte

5 grandes consejos para superar el duelo

En el Día de Todos los Santos te contamos cuáles son las claves para superar el duelo por la muerte de un ser querido. El día 1 de noviembre, día de Todos los Santos, adquiere el significado de la pérdida, es decir, las ausencias personales cobran fuerza de nuevo. En esta fecha pueden reabrirse algunas heridas, por ejemplo, es posible experimentar nuevamente la decepción de la pérdida personal, la ...

Aceptación Siente

Cómo afrontar la muerte de un ser querido

Reconquistar el bienestar tras la pérdida de un ser querido no es sencillo. Se dice que, tras la muerte de alguien significativo (incluso de una mascota), las cosas vuelven, con el tiempo, a estar nuevamente en su lugar, pero uno ya no vuelve a ser el mismo. El ser humano suele rechazar la idea de la muerte e incurre por ello en un error común que es negar el proceso de duelo. Por fortuna, la medi ...

PsicoClinica

El duelo

Bienvenidos En esta entrada quiero que hablemos del duelo, este paso en la vida de los seres humanos no solo está relacionado a la pérdida de seres queridos, también está asociado a perdidas emocionales, económicas y sociales. Definamos el término duelo y sus características. ""¿Qué es el duelo? El duelo es una respuesta normal y saludable a una pérdida. Describe las emociones que sie ...