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Caufriez concept: lo que debes y NO debes hacer para tonificar los abdominales

En muchos protocolos de rehabilitación para los problemas de espalda, se incluyen ejercicios abdominales para fortalecer la faja abdominal y mejorar así los cuadros dolorosos de espalda como lumbalgias o lumbagos. ¿Pero realmente son eficientes los ejercicios abdominales concéntricos en estos casos? La respuesta es NO.

Ejercicios que no debes realizar

Ya que ninguno disminuye la grasa abdominal, ni activa a la musculatura abdominal, ni reduce la cintura.

Ejercicios con la pica en los cuáles lo único que ocurre es una torsión de la columna vertebral que probablemente lesionará a los discos y ligamentos intervertebrales.

Abdominales clásicos que comprimen a los órganos internos, distienden la faja abdominal y ocasionan un descenso del suelo pélvico.

Isométricos los cuáles realizados con una mala postura corporal ocasionarán compensaciones musculares y desalinaciones. En este vídeo Nestor Serra experto en Gimnasia Abdominal Hipopresiva os explica cómo realizar ejercicios abdominales hipopresivos de manera segura y eficiente. 



Néstor Serra

03/04/2018

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