El bajar de peso suele ser un proceso muy largo. Pero no solo con los batidos de frutas y con la dieta baja en carbohidratos vas a poder adelgazar, sino que debes de realizar cambios en tu dieta alimenticia si quieres lograr el peso ideal. En lucha contra la grasa extra es ideal que consumas batidos de frutas para adelgazar ya que estos podrán ayudarte en el proceso de la pérdida de peso.
Los batidos de frutas y la dieta baja en carbohidratos por lo general se asocia a las personas que levantan pesas y con el culturismo. Pero últimamente este tipo de batidos es empleado para ayudar a bajar de peso en una semana. El principal beneficio que otorgan estos batidos de frutas para bajar de peso es que gracias a las proteínas que otorgan ayudan a la construcción de la masa muscular en las personas.
Por lo que es sabido a la gran mayoría de las personas se les recomienda que consuman batidos de frutas para adelgazar y que estos sean altos en proteínas.
Si bien en el mercado podemos conseguir cualquier tipo de suplementos que contengan proteínas, estos pueden ser de elevados costos y no para todo el mundo son asequibles, por lo que en tu hogar puedes tu mismo realizar estos batidos de frutas y de llevar una dieta baja en carbohidratos.
¿Por qué consumir una dieta baja en carbohidratos?
Algunos estudios recientes han demostrado que estos batidos de frutas pueden llegar a hacerte perder hasta 10 kilos por mes, pero también debemos de dejar de lado las gaseosas, el alcohol y reducir las calorías.
Es recomendable que las personas consuman por cada kilo de peso corporal 1 gramos de proteínas. Por lo que si una persona pesa 80 kilos debe de consumir 80 gramos de proteínas por día. Estas cantidades de proteínas se deben de dividir en las 6 comidas diarias.
Pero como para muchas de las personas nos es difícil llevar a cabo esta división es aconsejable que se tomen batidos de frutas con proteínas para equilibrar la dosis diaria.
No solo se utilizan batidos de frutas para adelgazar sino que además se emplean batidos de suero de leche para bajar de peso. Estos tipos de batidos son los que emplean los culturistas para eliminar la grasa corporal y que al mismo tiempo quieren bajar de peso.
A continuación os daremos algunos batidos de proteínas, y más abajo las recetas de batidos de frutas para adelgazar.
Recetas de batidos de proteínas
Batido de café mocha
Ingredientes
5 cubitos de hielo
½ taza de agua fría
1 cucharada de café granulado instantáneo
2 cucharadas de proteína en polvo sabor chocolatePreparación
Para preparar este delicioso batido de proteínas se puede realizar con chocolate. No solamente le darás nutrientes a tu organismo sino que las proteínas que este necesita. Para preparar este tipo de batidos se debe de mezclar absolutamente todo en la licuadora y para que se aporten todos los nutrientes se debe de tomar de inmediato.
Batido de fresas y proteínas
Ingredientes
5 cubitos de hielo
6 fresas
2 cucharadas de yogurt de dieta
2 cucharadas de proteína en polvo
½ taza de clara de huevoPreparación
Se deben de licuar todos los ingredientes hasta que queden homogéneos y se toma de inmediato. Si la fresa no es de las frutas que más te gusta puedes cambiar a esta por la fruta de tu preferencia.
Batido de piña y huevo
Ingredientes
5 cubitos de hielo
½ taza de jugo de piña
½ taza de jugo de naranja
1 taza de clara de huevosPreparación
Antes de romper el huevo debes de lavarlo muy bien, esto se realiza por que el huevo lo vas a utilizar crudo, y en la cáscara pueden tener bacterias de salmonella. Se debe de mezclar todo en la licuadora durante un minuto. En lugar de los jugos puedes agregar frutas si prefieres.
Recetas de batidos de frutas
Batido de papaya para adelgazar
La papaya cuenta con altos contenidos de vitamina C y vitamina A, pero además para mejorar la función intestinal posee fibras. Para prepara este batido de fruta se utiliza 200 gramos de papaya, 2 vasos de leche desnatada, stevia a gusto, hielo y yogurt natural. Se deben de pelar las frutas, se colocan en la licuadora sin las semillas y se sirve de inmediato y bien frio.
Batidos de frutas de mango para bajar de peso
Para preparar este batido se debe de agregar en una licuadora hielo, 1 vaso de leche desnatada, 1 mango cortado en trozos, 1 cucharada de esencia de vainilla, 1 yougurt desnatado y stevia a gusto. Cuando tenga una consistencia cremosa se sirve y se toma de inmediato.
Batido de fresas para perder peso
Para preparar este batido de fruta se debe de agregar en la licuadora 1 cucharada de almendras picadas, 2 cucharadas de maní picado, 1 cucharada de avena de salvado, 1 yogurt de fresa, 2 cucharadas de de levadura de cerveza, 2 cucharadas de germen de trigo, 50 gramos de fresas y zumo de una naranja. Se deben de mezclar todos los ingredientes en la licuadora y tomar de inmediato en ayunas.
Importante: Debes de realizar actividad física, consultar a tu médico antes de realizar esta o cualquier otra dieta, descansar correctamente. Pero si lo que quieres es adelgazar de manera definitiva os recomiendo el programa del Dr. Charles "FACTOR QUEMA GRASA" ya que te hará adelgazar en menos de 21 días. No tienes nada que perder ya que si no te convence el programa te devuelven tu dinero sin hacer preguntas. Gracias al FACTOR QUEMA GRASA yo pude adelgazar en 17 días mis kilos de más y hoy es que comparto algunas de las ideas que el Dr. Charles me ha enseñado.
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