Batido para entrenar

Siempre corre el rumor de que el entrenamiento de fuerza no es bueno, pero sinceramente a mí, en mi caso particular, ha sido con lo que he conseguido tener una hemoglobina glicosilada de 7%. Siempre lo he dicho, ya que cuando conocí a Elena la que fue mi entrenadora personal y que me enseñó a entrenar de este modo conseguí resultados rápidos (7 meses aprox.) Por ello y para haceros llegar los bene ...

Foto: Juanedc/Flickr Hoy queremos proponerte una manera rápida y sencilla de preparar un batido saludable pre-entrenamiento sano y lleno de nutrientes, para poder realizar el ejercicio de una manera activa. Hay mucho mito y rumor en torno a la alimentación que se debe hacer para perder peso, seguro que has escuchado que para adelgazar, se debe realizar ejercicio en ayunas. Si estas empezando a re ...

Siempre corre el rumor de que el entrenamiento de fuerza no es bueno, pero sinceramente a mí, en mi caso particular, ha sido con lo que he conseguido tener una hemoglobina glicosilada de 7%. Siempre lo he dicho, ya que cuando conocí a Elena la que fue mi entrenadora personal y que me enseñó a entrenar de este modo conseguí resultados rápidos (7 meses aprox.) Por ello y para haceros llegar los bene ...

La adicción al físico y al entrenamiento debe ser controlada porque hay ocasiones en las que la salud está primero y hacer ejercicios cuando no es conveniente podría afectar a tu cuerpo. Aunque quieras mantenerte en forma, ten en cuenta que hay días que no podrás y debes escuchar y sentir lo que tu cuerpo pide porque de no ser así las consecuencias serán peores y podría ser más el tiempo que pases ...

Introducción Cuando haces ejercicio tienes que preocuparte de sacar el máximo partido de lo que haces durante el entrenamiento. Ya sea un entrenamiento de resistencia que implique más cardio o un entrenamiento de musculación que implique más fuerza. Aquello que haces y comes antes y después del ejercicio es fundamental para sacar el máximo provecho del esfuerzo que haces. Te podría interesar: Qué ...

Respetar lo que se debe y no se debe hacer al hacer ejercicio es esencial para conseguir una rutina de ejercicio segura y eficaz. En última instancia, un enfoque equilibrado del ejercicio que incorpore una técnica adecuada, una progresión gradual y un autocuidado atento no sólo maximizará tu rendimiento físico, sino que también contribuirá a mejorar tu salud y bienestar general. Para ayudarte en e ...

Al no hacer un plan entrenamiento nos dirigimos al fracaso – esto es definitivamente algo en lo que creo firmemente. Aunque participar en cualquier ejercicio mejorará tu salud y tus niveles de acondicionamiento físico, muchas de nosotras necesitamos preguntarnos si estamos entrenando apropiadamente para alcanzar algunas metas especificas. La idea de planificar tu propia rutina de ejercicio puede p ...

El movimiento físico requiere energía. El post-entrenamiento es el momento ideal para reponer las tiendas perdidas. Entonces, ¿qué debes comer para nutrir tu cuerpo después de un entrenamiento? ¿Una regla de oro? Come dentro de los 60 minutos aproximadamente de tu entrenamiento (o antes si estás haciendo clases de cardio o HIIT más intensas). Esto es lo que debes comer para nutrir tu cuerpo despué ...

¿Subir o bajar escaleras?¿Ir en bici?¿correr? Descubre en este artículo cómo realizar HIIT para quemar más grasa cuando haces ejercicio. El HIIT, siglas de High Intensity Interval Training (Entrenamiento interválico de alta intensidad), es en la actualidad el entrenamiento más indicado para reducir la grasa corporal. Se utiliza en programas de adelgazamiento. La forma más habitual de realizar HIIT ...

Este post es de F.Royano Llega el viernes por la tarde, tras una semana de trabajo intenso, decides ir al gimnasio a entrenar un rato antes de salir por la noche a tomar una copas/cervezas con los amigos. Es posible que alguna vez te hayas preguntado que repercusión tiene el efecto del alcohol en tu cuerpo después de haber entrenado. El siguiente estudio explica lo siguiente EL ESTUDIO Se reclutar ...