Deporte en casa: abdominales en 4 minutos para mujeres

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Y siguiendo el lema DIY aquí os traigo la primera entrega de como empezar a hacer deporte en casa sin necesidad de ir a ningún gimnasio. Empezaremos con unos abdominales en 4 minutos para mujeres (los hombres también podéis hacerlo para iniciaros al ser un ejercicio apto para todos). En el vídeo se muestran los ejercicios y sus repeticiones, así como el tiempo de descanso que hay que hacer entre ellos (15 segundos). Ahora solo toca animarse y empezar a mover nuestro cuerpo! 

 

 

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Elevación piernas en 4 tiempos: 

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Elevación busto manos apoyadas: 

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Toque de los tobillos con las piernas en vertical: 

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Elevaciones alternas rodillas en el pecho: 

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 Lo haremos 4 veces por semana durante 4 semanas. Transcurrido este tiempo cambiaremos a otro ejercicio de más dificultad, porque sino nos estancaremos y no veremos nuevos resultados. En próximas semanas iré poniendo más ejercicios, así que ir dando forma a vuestros abdominales! :)

 


 

Fuente: Canal P4P español de Youtube

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