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8 Snacks de media tarde saludables y ligeros

Snacks de media tarde

Snacks de media tarde 
Las tardes son el momento en el cual la mente y el cuerpo comienzan a llamar el azúcar, sobre todo si estás en medio de una dieta o cumpliendo algún tipo de tratamiento para perder peso.
Y es que todo en el cuerpo humano y la mente tiene su lógica; después de almorzar y con el pasar de al menos 2 horas que es cuando menos falta para que la rutina laboral termine, el cerebro comienza a pedir comida, específicamente azúcar para recuperar lo absorbido por el cuerpo.
Lo importante ene se momento es «matar el antojo» y hágalo pero sanamente  con esta serie de snacks o meriendas de media tarde que no afectarán tu peso ni línea porque éstos no superan las 200 calorías.
Te dejamos a continuación 8 snacks de media tarde saludables y ligeros:
1- Coctel de frutas
coctel de frutas o macedonia

Media manzana, medio cambur y media patilla. Esta merienda mezclada de frutas contiene fibras, azúcares sanos y sacia el hambre para aguantar hasta la cena. Pica todo en trocitos y tendrás un rico coctel sin nada más que agregar.
2- Yogurt con almendras
yogurt con almendras

Un yogurt descremado bastará para que lo mezcles con una cucharada de almendras y comer una merienda bastante completa que tan sólo aporta 165 calorías.
3- Galletas con queso
Galletas con queso

Esta es una rica y saciante merienda porque el queso suele llenar bastante y el cerebro lo recibe como más comida que snack. Lo ideal es que sean 3 galletas integral con no más de 50 gramos de queso lo que equivale a 2 rebanadas.
Puedes elegir también galletas de avena (caseras) y untarlas con un poco de queso ricotta.
4- Batido con yogurt
batido con yogurt

Los batidos o smoothies son deliciosos y refrescantes si los licuas con un poco de hielo. Usa yogurt desnatado y mezcla con la fruta de tu preferencia, pero sin sobrepasar más de media taza de porción de fruta.
5- Manzana asada
manzanas asadas

Esta es una merienda mas gourmet que requiere de asar una manzana ya sea en el horno o microondas y esparcirla de canela. Contiene alrededor de 110 calorías y queda dulce con toque amargo.
6- Vegetales con mayonesa
Vegetales con mayonesa

Así como lees, un poco de mayonesa light no le hará daño a tu dieta. Los mejores vegetales para este snack son el brócoli y el coliflor que debes cocer al vapor y luego mojar con un poco de mayonesa (Solo un toque).
7- Batido de Avena
batido de avena

Una de las mejores meriendas es un buen batido proteíco que puedes preparar con avena cocida o cruda y usar leche de almendras, leche de soya, descremada o simplemente usar tu Whey protein o Isolate.
Que proteína elegir

Cual proteína debo elegir: 100% Whey , Hidrolizada o Isolate?
Con la gran cantidad de proteínas en el mercado, es casi un desafío tener que elegir una de ellas. Aquí te tengo un manual algo corto pero muy bien explicado para que te ayude a decidir en que tipo de proteína te va mejor. Leer más
8- Pan integral con aguacate
pan con aguacate

Toma una o dos rodajas de pan integral y úntalas con un poco de aguacate. Puedes agregarle tomate picado en cuadritos.
Para quitar el hambre de la tarde debes tener en cuenta que tus meriendas deben contener mucha agua y fibra porque son los nutrientes que te harán sentir lleno y engañar la barriga y el cerebro.
Evita del todo las frituras, las patatas de bolsa comerciales y los helados a menos que éstos sean totalmente lights y no debes comer más de una taza. Toma en cuenta estas meriendas y verás como tu cuerpo se habitúa sin pasar hambre y sin engordar.

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