Salud

Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

8 cuidados diarios para mantenernos saludables

Dicen que más vale prevenir que curar, sin embargo parece que sólo nos acordamos de Santa Bárbara cuando llueve.

Crear un nuevo hábito cuesta un esfuerzo, pero éste es menor cuando estamos convencidos y motivados.  Así que podemos decidir si realmente deseamos vivir una vida más saludable, aplicar la prevención, o acordarnos de Santa Bárbara cuando la lluvia ya nos ha empapado.

Sabemos que hay hábitos saludables, como el ejercicio físico, llevar una alimentación sana, etc. Hoy os propongo unas sencillas actividades a incorporar a nuestra vida diaria, nuestra salud y bienestar general nos lo agradecerán.

A) Al despertarnos por la mañana dedicamos unos minutos para prepararnos para el nuevo día:

1.Desperezarnos ampliamente y bostezar repetidamente, desentumece mente y cuerpo.

El artículo “¿Por qué es tan importante desperezarse?” describe estiramientos a realizar, y señala los beneficios físicos, mentales y anímicos,

la acción de desperezarse proporciona una sensación de placidez y relajación que ayudan a empezar el día de buen ánimo y con optimismo.

2. Agradecer a la vida, al universo, el enorme regalo que nos ha ofrecido: un nuevo día. Puedes hacerte un audio motivador de amor, alegría y agradecimiento al nuevo día, y escucharlo cuando te despiertes.

3. Fricciones en círculo de las siguientes articulaciones: codos, muñecas, rodillas y tobillos; con la intención de “articularte” adecuadamente con la vida, ser flexible ante lo que la vida te ofrezca.

4. Mirarte al espejo, sonreirte y decirte que te amas, que eres un ser maravilloso y que vas a tener un magnífico día.

B) Durante el día, encontrar tiempo para:

5. Respiraciones conscientes.  Al menos una vez al día, sentarnos tranquilamente, cerrar los ojos y centrarnos exclusivamente en nuestra respiración.  Nos relaja, baja el ritmo cardiaco, y serena cuerpo, mente y emociones.

6. Realizar alguna actividad que te produzca alegría, escuchar una música que te alegre el alma, bailar, cantar, reir a carcajadas.   Unas buenas risas nos pueden salvar  la vida.  Puedes leer el artículo que escribí “La Risa como Sanación”.

C) Antes de acostarnos, preparanos para un sueño plácido y reparador.

7. Masajear los pies

Si tienes la suerte de poder recibir un masaje de reflexología podal es magnífico, si no, por la noche puedes poner los pies en agua caliente un ratito – sobre todo en invierno -, y luego masajear todo el pie, finalizando con una presión justo por debajo de la almohadilla plantar en el centro. Ayuda a la circulación general y te relaja bastante antes de ir a la cama.

Unos dichos chinos dicen,

“Lavar los pies con agua caliente es más efectivo que tomar medicamentos para dormir cuando uno está listo para ir a la cama.”

“Si uno quiere proteger a un árbol hay que proteger sus raíces; si uno quiere proteger a una persona, hay que proteger sus pies”.

8. Agradecimientos al final del día: a tus órganos, a tus células, a los que te han ayudado, a los que te hayan permitido aprender más sobre ti, a la vida,…

Con frecuencia olvidamos que nuestro estado emocional influye enormemente en nuestra salud, en nuestro sistema inmunológico, en nuestro bienestar general.  Llenarnos de estímulos positivos diariamente es uno de los mejores hábitos que podemos tener para disfrutar de una vida saludable.

The post appeared first on Escucha Tomatis y Terapias Naturales.

Fuente: este post proviene de Escucha Tomatis y Terapias Naturales, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Remedios

4 Tips Saludables: Para Bajar De Peso Consumiendo Linaza. Baja 8 Libras En 1 Semana [VIDEO]

Video: Bajar de peso consumiendo linaza. Con estos 4 Tips Saludables podrás hacerlo. Estadísticas Importantes El consumo de linaza puede ayudarle aumentar la efectividad en su dieta para bajar de peso hasta en un 35%. En el estudio conducido por la Universidad de Harvard se concluyó que era menos probable alcanzar rebajas de peso considerables cuando no se consumía linaza. En consecuencia estos co ...

bajar de peso consejos tips ...

4 Tips Saludables: Para Bajar De Peso Consumiendo Linaza. Baja 8 Libras En 1 Semana [VIDEO]

Bajar de peso es un reto para el ser humano modernno. Con estos 5 Tips Saludables podrás hacerlo. Estadísticas Importantes El consumo de linaza puede ayudarle aumentar la efectividad en su dieta para bajar de peso hasta en un 35%. En el estudio conducido por la Universidad de Harvard se concluyó que era menos probable alcanzar rebajas de peso considerables cuando no se consumía linaza. En consecue ...

Alimentación Cuídate Glucemia ...

DMD, prevención y autocuidados diarios

Buenos días a todos y antes de nada, para los que no pude decírselo el pasado 14 de noviembre, Feliz Día Mundial de la Diabetes. Siento si durante el fin de semana me mantuve callada, pero los atentados de París me parecieron una razón más que suficiente para retrasar las felicitaciones por la Red, además el trabajo me impidió dedicarle tiempo a la entrada. Pues bien, hoy os vengo a contar lo que ...

Bajar de peso

8 alimentos saludables que debes comer cada día

Estos alimentos saludables pueden incrementar tu metabolismo, fortalecer el sistema inmunológico y proporcionar un rico estilo de vida saludable. La cantidad de alimentos que aportan al organismo nutrientes muy beneficiosos es bastante alta. Pero imagina que podamos seleccionar algunos alimentos que se salen de lo normal. Estos alimentos aportan al cuerpo nutrientes que deberían ser aprovechados ...

general lesiones opinión ...

Existe algo llamado prevención

En primer lugar, es importante asegurarse de que todos sabemos lo que es la prevención: “acción de evitar que algo suceda”. En nuestro caso ese “algo” corresponde a lesiones y/o enfermedades. La prevención es uno de los grandes desconocidos para mucha gente. Seguro que has escuchado el típico “yo voy al fisioterapeuta cuando me duele”. Bueno, pues también existe ...

Dieta Nutrición Receta

18 recetas para almuerzos saludables

Ya en una oportunidad anterior te mostramos 18 recetas para tostadas saludables que puedes usar como snacks o desayunos. Y es que, justamente debido a ese articulo, muchas personas nos han pedido esta vez recetas pero para preparar a medio día, quieren saber como preparar almuerzos saludables. Los hemos escuchado, y en esta oportunidad te tramos 18 recetas para almuerzos saludables que puedes prep ...

remedios

4 Tips Saludables: Para Bajar De Peso Consumiendo Linaza. Baja 8 Libras En 1 Semana [VIDEO]

Anuncios Video: Bajar de peso consumiendo linaza. Con estos 4 Tips Saludables podrás hacerlo. Estadísticas Importantes El consumo de linaza puede ayudarle aumentar la efectividad en su dieta para bajar de peso hasta en un 35%. En el estudio conducido por la Universidad de Harvard se concluyó que era menos probable alcanzar rebajas de peso considerables cuando no se consumía linaza. En consecuenci ...

positividad

10 ejercicios diarios para ser más feliz

Está claro que todos en esta vida lo que más deseamos es disfrutarla al máximo y ser muy muy felices. Pero a veces, sin darnos cuenta, dejamos que el exterior sea el que tiene el control sobre nuestra propia felicidad. Qué si me ha ocurrido esto o aquello. Que si esto no me ha salido bien. Que si no tengo ese bolso, coche, abrigo o lo que sea que quería… La realidad es que nuestra felicida ...

living

Nuevos hábitos saludables

Esta pasada semana ha sido de locura y no he podido pasarme por aquí, pero espero volver a la rutina semanal de tres o más publicaciones en el blog. Hoy quiero hablarte de algunas rutinas y nuevos hábitos saludables, que quiero introducir poco a poco este año 2018 y que se conviertan en un hábito  definitivo. Hábitos saludables. Comida y ejercicio Introducir cada día en la cesta de la compra más f ...

hidratante labios protector labial balsamo labial ...

Cuidados para los labios

Los labios son una de las zonas más sugerentes de nuestro rostro. Es por eso que nos apetece cuidarlos,tenerlos bonitos,y sobre todo sanos. Existen ciertas estaciones a lo largo del año, en las que éstos sufren más, por el viento,el frío o el sol intenso, y tienden a cortarse o deshidratarse con facilidad. Son la puerta de entrada de la cavidad oral, protegen nuestros dientes,nos permiten hablar, ...