Gracias a los efectos de la gravedad, el agua retenida tiende a fluir hacia el sur, en los pies, tobillos y piernas, aunque no hay parte del cuerpo que sea inmune. Trate de elevar las piernas con frecuencia. Si usted sufre de la sensación de hinchazón ocasional debido a SPM, come demasiado o no bebe suficiente agua, la cocina es el lugar para desinflarse a si mismo. Dele a estos remedios caseros una oportunidad para desterrar algunos de esos líquidos.
1: Evite la sal
En la época de su menstruación, reducir drásticamente su consumo de sal. El sodio aumenta la retención de líquidos, por lo que no debe utilizar el salero. Y si las recetas requieren sal, trate de añadir más pimienta o especias en su lugar. Pero, lo más importante, reduzca el consumo de los alimentos procesados y comidas rápidas , todos los cuales están llenos de sal.
2: Comer plátanos
Hacer como el mono y comer unas bananas . Mezclelo con su cereal, hacer un batido, o apenas sáquele la cáscara y cómalos enteros. Los plátanos contienen altas cantidades de potasio que ayuda a eliminar la retención de líquidos. No es un fan del plátano? Cómete a un puñado de pasas en su lugar.
3: usar bolsas de hielo
Cuando se hinchan los tobillos, la aplicación de un paquete de hielo puede ayudar a traer de vuelta a su tamaño normal. Coloque los cubos de hielo en una bolsa de plástico con un cierre de cremallera, envuelva una toalla alrededor de la bolsa y se aplica durante cinco a diez minutos. Una bolsa de verduras congeladas también funciona bien. En verano, sumerja las piernas (tobillos) en un baño de agua helada. Las personas que tienen diabetes o mala circulación en sus pies deben saltar el baño de hielo, sin embargo, a menos que lo utilicen por prescripción de su médico.
4: Consumir diuréticos naturales
Un diurético natural es el repollo que se puede añadir a ensaladas o sándwiches. Disfrute de la col para el almuerzo.
Otro diurético natural es el jugo de arándano.
5: Comer Yogurt
Demasiados dulces ricos causarán que su estómago se hinche. Si te has excedido y siente los efectos, trate su estómago con una taza de yogur natural bajo en grasa que contiene cultivos activos. Los cultivos activos ayudan a la digestión y aumentan las buenas bacterias en el intestino.
6: Beber agua
Cuando usted se siente anegado, el alto consumo de un vaso de H2O podría ser la última cosa en su mente. Pero puede ser lo mejor para usted. El agua enjuaga el sistema mejor que cualquier otra cosa y puede reducir la hinchazón premenstrual. Beba de 8 a 10 vasos al día, más cuando se hace ejercicio . (NOTA: Este consejo es sólo para la hinchazón pre-menstrual. Si su retención de agua es causada por cualquier otra condición médica, asegúrese de preguntar a su médico antes de beber más agua - no puede ser bueno para usted.).
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