Causas y síntomas de la retención de líquidos
Teniendo en cuenta que esta afección puede ser patológica o no, es muy importante identificar y conocer las causas que provocan la retención de líquidos para administrar el tratamiento más adecuado evitando que otras afecciones secundarias se agraven.
Cuando la retención de líquidos aparece por una patología puede estar causada por problemas de circulación, insuficiencia cardíaca, enfermedades hepáticas, enfermedades renales…
Cuando no es patológica las causas pueden ser por una dilatación de las venas en verano, cuando la temperatura es más alta.
Las personas que tienen sobrepeso también tienen más tendencia a sufrir problemas de retención de líquidos.
Sea patológica o no, los síntomas que presenta la retención de líquidos son muy similares:
Hinchazón en piernas y tobillos
Aumento de peso inexplicable
Aumento del perímetro abdominal
Disminución de la orina
Pesadez general
Cansancio y fatiga
Malestar general
Hábitos saludables contra la retención de líquidos
El mejor remedio que podemos aplicar para combatir la retención de líquidos no se trata de tomar una pastillita al día y esperar que el problema se solucione. Realizar unos cambios en nuestros hábitos es fundamental.
Reduce el consumo de sal: El primer paso es reducir el consumo de sodio, algo que conseguiremos disminuyendo al máximo la sal que empleamos para cocinar.
Piernas en alto: Se recomienda durante unos minutos al día, sentarse o estirarse con las piernas en alto. Así favoreceremos la circulación en las piernas y evitaremos una acumulación de sangre.
Diuréticos: Incorporar una suplementación nutricional con diuréticos para ayudar al organismo a eliminar los líquidos, toxinas y el sodio acumulados en el organismo a través de la orina.
Evitar alimentos con alto contenido en sodio: Como los quesos curados, semicurados, conservas, embutidos, ahumados, frutos secos salados…
Azúcar: evita los alimentos dulces y el azúcar. Utiliza edulcorantes naturales.
Bebidas: Tomar bebidas con bajos contenidos en sodio. Hay determinadas aguas minerales altas en sodio, por lo que se recomienda verificar que las bebidas que compremos tengan menos de 50mg de sodio por litro.
Alimentos: Aumentar en nuestra dieta la ingesta de frutas y verduras. Los vegetales de hoja verde, sobretodo aquellos ricos en potasio, son diuréticos destacando la alcachofa, las espinacas y frutas como la piña.
Hidratación: Beber suficiente agua para mantenerse bien hidratado favorece la eliminación de líquidos acumulados en el organismo.
Remedios caseros que funcionan contra la retención de líquidos
Cuando hablamos de remedios caseros se puede llegar a ver de todo por internet, pero sí que es cierto que utilizando las plantas adecuadas podemos combatir en gran medida esta afección.
Infusiones diuréticas:
Tomar tres infusiones al día a base de plantas como el diente de león, cola de caballo, hinojo, té verde, espino, ortiga verde, boldo o el jengibre.
Algunas de estas plantas pueden tener un sabor que no agrada por lo que puedes también hacer tus propias mezclas para mejorar el sabor de tu infusión diurética.
Aromaterapia:
La aromaterapia nos puede ser de gran ayuda para reducir la hinchazón y las molestias en las zonas más afectadas por la retención de líquidos como pueden ser los tobillos y las piernas.
Para ello podemos aplicar un remedio eficaz, mezclando unas gotas de ciertos aceites esenciales en cualquier aceite vegetal y masajear con él las zonas afectadas.
Los aceites esenciales más adecuados para tratar la retención de líquidos son el de ciprés, cedro, eucalipto, naranja, geranio, incienso, manzanilla o sándalo.
Te invitamos a leer nuestro artículo de “cómo hacer un aceite anticelulítico, drenante y para piernas cansadas”
Suplementos alimenticios:
Los suplementos nutricionales naturales elaborados a base de plantas son muy efectivos a la hora de depurar el organismo y favorecer la eliminación de líquidos acumulados.
Masaje linfático:
El masaje linfático ayuda a mover los líquidos acumulados. Consiste en aplicar un masaje sumamente suave rítmico y relajante para drenar los tejidos, siguiendo el circuito que sigue la linfa en el cuerpo y las correspondientes cadenas de ganglios.
Esto favorece la circulación sanguínea y linfática contribuyendo a eliminar la retención de líquidos del organismo.
Homeopatía para la retención de líquidos
La homeopatía también nos brinda medicamentos homeopáticos para combatir la retención de líquidos como la Bryona Alba, Cactus Grandiflorus, Natrum muriaticum, Kalium phosphoricum o Natrum sulphuricum.
Las tinturas elaboradas con plantas diuréticas también son una buena opción para drenar el organismo.
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