Blog de Fisio-online Idea guardada 7 veces
La valoración media de 3 personas es: Excelente

Ejercicio de alta intensidad por intervalos Tábata: patinador (nivel avanzado)

Ejercicio de Entrenamiento Interválico Avanzado: Patinador | TÁBATA



En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio el patinador. Es un entrenamiento con una modalidad TÁBATA.

Ejercicio de patinador

Los entrenamientos con la modalidad tábata, consisten en un entrenamiento de  alta intensidad con intervalos de tiempos activos y pasivos. En esta oportunidad serán veinte segundos (20seg) de trabajo y diez segundos (10seg) de descanso.

La postura que se debe tener para iniciar este ejercicio es estar de pie, manos cruzada por encima del pecho y hombros, piernas abiertas al ancho de los hombro y el movimiento que se realiza es un desplazamiento de las piernas de lado a lado con un salto, tomando en cuenta la alineación que debe tener la rodilla y los pies. Este ejercicio fortalece los músculos cuádriceps, bíceps femoral y pantorrillas.



Diana Gallego

Fuente: este post proviene de Blog de Fisio-online, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

Ejercicio de alta intensidad por intervalos TÁBATA: plancha dinámica (nivel avanzado)

Ejercicio de Entrenamiento Interválico Avanzado: Plancha dinámica | TÁBATA En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio plancha dinámica, en un entrenamiento al estilo TÁBATA. ¿Cómo hacer una plancha dinámica? Los entrenamientos con la modalidad tábata, consisten en un entrenamiento de  alta intensidad con intervalos de tiempos activos y pasivos. En esta oportunidad serán veinte ...

Ejercicio de alta intensidad por intervalos TÁBATA: zancada con salto alto (nivel avanzado)

Ejercicio de Entrenamiento Interválico Avanzado: Zancada con salto | TÁBATA En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio de zancada con salto, en un entrenamiento al estilo TÁBATA. Postura y modalidades para realizar ejercicio de salto alto Los entrenamientos con la modalidad tábata, consisten en un entrenamiento de  alta intensidad con intervalos de tiempos activos y pasivos. E ...

Ejercicio de alta intensidad por intervalos TÁBATA: puente unilateral (nivel avanzado)

Ejercicio de Entrenamiento Interválico Avanzado: Puente unilateral | TÁBATA En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio de puente unilateral, con la modalidad de TÁBATA. ¿Cómo hacer un entrenamiento corto pero de alta intensidad? La rutina de los entrenamientos tabata, consiste en un entrenamiento de intervalo de  alta intensidad con tiempos de trabajo activos y pasivos. En est ...

Ejercicio de alta intensidad por intervalos TÁBATA: sentadilla con salto (nivel avanzado)

Ejercicio de Entrenamiento Interválico Avanzado: Sentadilla con salto | TÁBATA En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio de sentadilla con salto, en un entrenamiento al estilo TÁBATA. Entrenamiento tábata para sentadilla con salto La modalidad de los entrenamientos tábata, consisten en realizar tiempos de trabajo comenzando con veinte segundos (20seg) y un tiempo de descanso ...

Ejercicios

7 rutinas de entrenamiento por intervalos para quemar grasa rápido

El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) es una forma de ejercicio caracterizada por periodos de trabajo duro seguido por periodos breves de recuperación o descanso. Esta forma de ejercicio es uno de los medios más eficientes para mejorar tu nivel de condición física y para quemar grasa corporal. ¿Por qué el HIIT es superior al cardio en estado estacionar ...

definición entrenamiento entrenamientos y ejercicios

Entrenamiento de alta intensidad por intervalos o HIIT

Si buscas aumentar la velocidad con la que quieres conseguir los objetivos con tu rutina de ejercicios debes probar los entrenamientos de alta intensidad por intervalos o mejor conocido como HIIT. El éxito está más que garantizado siempre y cuando tengas una dieta saludable que vaya acorde a tus objetivos. High Intensity Interval Training (HIIT) es la nueva apuesta de las personas que van a los gi ...

deporte ponte en forma curiosidades del deporte para poder transmitir a tus deportistas ...

Entrenamiento hiit en casa: ¡di adiós a la grasa en menos de 15 minutos!

La entrada Entrenamiento hiit en casa; dile adiós a la grasa en menos de 15 minutos es propiedad de . Cada vez se da más a menudo el entrenamiento hiit en casa por los usuarios que se ejercitan. Numerosos estudios han logrado demostrar su eficiencia y beneficios tanto para la salud como para la imagen, que es lo que al fin y al cabo más le importa a la gente (lamentablemente). En el artículo de ho ...

Entrenamiento General ejercitar ...

Cambia el lugar de hacer tus rutinas HIIT

El HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) es una rutina de ejercicios adecuada para los que quieran quemar grasa y además crear resistencia en el ejercicio. Sin embargo, la mayoría ya estamos acostumbrado a hacerlo en la calle o en la cinta de ejercicio, bueno, en realidad hay muchas otras maneras de hacerlo, siempre y cumplas lo principal de este entrenamiento: subir las pulsacione ...

Ejercicios bajar de peso Calorías ...

6 entrenamientos de HIIT para quemar grasa rápido

El entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT) es una forma de ejercicio caracterizado por períodos de trabajo duro seguido de breves períodos de recuperación o descanso. Esta forma de ejercicio es un medio muy eficiente para mejorar tu nivel de condición física y la quema de grasa corporal. El Entrenamiento De Intervalo De Alta Intensidad Es Una Mejor Opción Que Un Ejercicio De Cardio Ha ...

belleza deporte ponte en forma ...

El entrenamiento de los 7 minutos

La ciencia del ejercicio es algo fascinante. Pero a veces necesitamos que alguien nos ponga en papel una guía de ejercicios que este probada científicamente para ponerlo en práctica y empezar a ver resultados. Y un artículo publicado por American College of Sports Medicine’s Health and Fitness Journal hizo justamente eso. En 12 ejercicios, que solo necesitarás tu peso corporal, una silla y l ...