Salud

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3 cosas que debes saber antes de ponerte a hacer ejercicio



El hecho de que hayas nacido con un constitución perfecta o buena no significa que no tengas que hacer ejercicio. El deporte no solo sirve para mantener tu cuerpo en forma y con aspecto, sino que es imprescindible para mantener una buena salud y conservar la piel, los músculos, huesos. En general todo tu cuerpo y mente  más sanos.   Y por supuesto conservar un poco más la frescura de la juventud.  Hay que aclarar que el deporte no va parar tu reloj biológico ni mantenerte por siempre joven, pero va ayudar a que estés más activo.

¿Qué es lo primero que debes hacer cuando decides que vas a practicar ejercicio?

1-Por su puesto acudir a tu médico para que te haga un chequeo, y certifique que te encuentras en un perfecto estado de salud. Que no tienes ningún tipo de afección que  te impida realizar cualquiera de las actividades deportivas que elijas hacer.

2- Antes de elegir   ejercicio o deporte, asegúrate de consultar aun profesional, y explicarle que parte de tu cuerpo quieres mejorar. Algunas personas tienen áreas que les engordan más que otras o que están más blandas. En mi caso es el culo. Y la zona que más me cuesta trabajar son las abdominales.  Por lo que es importante   elegir un ejercicio especifico o un tipo de peso para trabajar esas zonas.

3- Ahora que ya has elegido el ejercicio a realizar, digamos que vas a fortalecer tus brazos, piernas o abdominales.  Ten mucho cuidado al elegir las pesas que vas a usar . Y sobre todo debes comprender el tipo de movimiento que debes realizar. Para ello procura hacer este movimiento sin llevar las pesas de momento, sino como una simulación.  Cuando hagas abdominales, por ejemplo, ten cuidado con tu espalda, mantenla segura de forma que no se dañe. Como hemos dicho antes algunos músculos y partes del cuerpo serán más difíciles que otros.  Pero el resultado dependerá de la rutina que tengas y de cuantos días te dediques hacer deporte.   Conociendo las necesidades de tu cuerpo aplicaras la fuerza y el peso necesario para trabajar cada zona de este . Lo mismo harás con el tiempo que debes empleas para trabajar  cada zona.

En cuanto  al  equipamiento que debes llevar, te aconsejo que veas mi video en youtube donde hablo de este tema de forma clara y sencilla.

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