Para algunos, se trata de recuperar las libras perdidas como resultado de una enfermedad o un largo período de estrés.
Para otros, esto puede estar motivado por el deseo de sentirse bien contigo mismo.
Puede aumentar de peso de manera saludable.
Siga a continuación, consejos y sugerencias para engordar ! Pueden ser útiles.
1- Establecer un objetivo razonable y realista que se logre
La ponderación requiere establecer metas claras.Unos pocos gramos por semana pueden ser suficientes para lograr los resultados esperados.
Si aumenta de peso demasiado rápido, será perjudicial para su cuerpo.
Sea paciente ! El aumento de peso repentino puede causar dolor abdominal.
Además, es esencial hacer una cita con un nutricionista.
Su consejo le permitirá tener un horario y un buen estilo de vida de acuerdo con sus objetivos.
2- Tome bocadillos durante todo el día
Dependiendo de su actividad, es importante tomar bocadillos ricos en calorías durante el día.Traiga, por ejemplo, un refrigerio a la oficina o a sus espacios de relajación para garantizar una ingesta de energía y calorías durante todo el día.
3- Aumentar los alimentos intensivos en energía durante las comidas !
Para estar saludable, debe comer bien.Cualquier dietista te lo dirá.
Esto es aún más necesario cuando quieres engordar.
Para hacer esto, le aconsejará que evite consumir los mismos alimentos al favorecer las comidas ricas y variadas .
Con alimentos intensivos en energía (alimentos completos, pastas, frutos secos, etc.
) para que se le garantice una dosis significativa de calorías.
4- Durante las comidas, trate de tomar grandes cantidades !
En cada comida, tenga en cuenta su objetivo: tomar algunas libras.Por lo tanto, cuando coma, asegúrese de tomar más de lo que toma a diario.
5- Intenta comer en platos más grandes de lo habitual !
Adopte un estilo de vida que cumpla con sus expectativas ! Tomar grandes cantidades puede requerir alimentación en platos más grandes.Por lo tanto, además de preocuparse por el contenido de sus platos, asegúrese de que puedan contener alimentos en grandes cantidades !
6- Tome al menos 3 comidas al día
Independientemente de su edad o género, es útil comer a menos tres comidas al día , sin olvidar una sola.De hecho, el equilibrio del cuerpo y la ingesta de nutrientes dependen de él.
Recuerde que cada comida juega un papel específico para su cuerpo.
7- Haga más comidas con amigos o familiares !
Adapte sus momentos de relajación a sus hábitos alimenticios ! De hecho, la amabilidad de una comida organizada con familiares (amigos o familiares) es una buena oportunidad para comer más de lo habitual.
8- Si fuma, reduzca su consumo !
Los cigarrillos no son buenos para su salud.Además, el consumo de productos ricos en nicotina disminuye el apetito .
La falta de apetito resulta del efecto supresor del apetito de la nicotina en el cuerpo.
9- Juega deportes !
Tener una actividad física adecuada para usted puede ayudarlo a ganar más libras.Entonces, ¿por qué no suscribirse a un gimnasio? ? Algunos ejercicios al día ajustarán tu figura.
Ganarás así masa muscular.
10- Relájate .
El estrés puede hacer que las calorías pierdan.Por el contrario, relajarse lo ayudará a mantenerse saludable.
Este es uno de los consejos para engordar que determinará si su proyecto es exitoso o no.
Por lo tanto, darse unos momentos de relajación, solo o con sus seres queridos, es una forma simple y práctica de aumentar razonablemente la masa corporal.
Fuente: este post proviene de la gastritis tiene cura, donde puedes consultar el contenido original.
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