El periodo puede convertirse en una auténtica pesadilla que, además de provocar dolores, puede ser el causante de que nos sintamos más irritadas y sensibles en esos días, llegando incluso a afectar a nuestro humor y a nuestras relaciones sociales.
No es ningún cuento
Los síntomas aparecen por una alteración en los niveles de estrógenos y progesterona que durante estos días disminuyen produciendo desequilibrios tanto a nivel físico como emocional, dando lugar al llamado estrés premenstrual, que es el culpable de que se tengan cambios de humor repentinos o que se sienta depresión sin razón. Igualmente, contribuyen a que se experimentan esa sensación de malestar, el que los niveles de serotonina, la conocida como hormona de la felicidad, y las endorfinas, sustancias que produce nuestro cuerpo para calmar posibles dolores, bajen drásticamente durante los ciclos menstruales.
Síntomas muy diversos
Los cambios que experimenta el organismo todos los meses para preparar el óvulo para una posible fecundación, hacen que se sientan distintas molestias que van desde un mero
Los dolores de cabeza, de espalda, con especial intensidad en la zona de los riñones y una excesiva sensibilidad en el pecho, son las señales que con mayor frecuencia se presentan. Afortunadamente, con la toma de analgésicos se pueden controlar para poder llevar una vida normal olvidándonos de las molestias. La situación empeora cuando se presentan cambios en el humor, haciendo que la mujer se sienta más irascible, nerviosa y tienda al pesimismo, incluso llegando a estados depresivos sin motivo aparente.
Otros problemas también muy comunes es que la paciente sienta una sensación de pesadez e hinchazón en el abdomen. Esto se debe a que durante estos días se retienen más líquidos. También puede generar trastornos digestivos y el típico acné premenstrual, causado por los cambios hormonales. Muchas féminas también sufren alteraciones en el apetito, y mientras unas pierden por completo las ganas de comer, otras se dan atracones de dulces, que pueden provocar hipoglucemia y aumento de peso.
?Qué hacer para aliviar los síntomas?
Se pueden tomar analgésicos o antinflamatorios para calmar los síntomas que aparecen con el dolor. No obstante, según los especialistas, existe una manera de prevenirlos. Se asegura que con una sencilla tabla de ejercicios moderados y reduciendo la ingesta de sal, dulces, cafeína, teína, alcohol y tabaco en los días previos a la regla, podremos paliar estas molestias y reducirlas hasta que casi desaparezcan. Eso sí, la constancia es imprescindible. La alimentación en estos días debe apostar por las frutas, las verduras y las comidas ligeras, incrementándose el consumo de fibra, magnesio y vitaminas.
Además, la medicina natural nos ofrece ciertas plantas indicadas para aplacar las molestias premenstruales, como la cola de caballo para la retención de líquidos. También son importantes el aceite de borraja y el de onagra, debido al ácido gamma-linolénico que contienen, desarrollador de prostaglandinas. Estas moléculas impiden la formación de sustancias inflamatorias, regulan la liberación y acción de los neurotransmisores, inhiben la formación de coágulos y regulan los efectos de las hormonas femeninas en el ciclo menstrual. En cualquier caso, debemos consultar con el médico o con el farmacéutico.
Fuentes: Facilisimo.com, Saludalia.com, Esmas.com
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