No soy una experta, no voy a deciros cómo tenéis que hacerlo, porque creo que aún no he encontrado mi manera fija y válida 100%, pero os hablo desde el punto de vista de lo que me va sirviendo a mí, enfoncando el meditar, como en nada más (y nada menos) que guardarme unso minutos al día para mí misma, para quedarme en silencio, olvidarme de todo y respirar.
Si buscáis por internet, encontraréis mil y un lugares con indicaciones y modalidades...
Yo hace unos días, acabé el reto de Paula de Unusual Hippies de 40 días de meditación mediante el método Kirtan Kriya, que es una meditación básica del Kundalini Yoga. Y he de reconocer que el mantra que había que repetir me ponía pelín nerviosa, y que no siempre conseguía un estado de concentración y de relajación, pero sí he sido constante, y me ha servido para tomar el hábito, ya que antes ya había intentado meditar, pero era más dispersa y no conseguía hacerlo todos los días.
Podéis encontrar diferentes formas para meditar: en silencio, con música, meditación dinámica, meditación con mandalas, en diferentes posturas, con yoga... yo hablo desde lo que a mí me funciona, y supongo que cada uno debe buscar lo que le sirve para su fin, para comenzar un cambio, para bajar las revoluciones, para el autoconocimiento... hay muchos estudios que han demostrado los beneficios de la meditación, y aunque no llevo nada de tiempo practicándola, y no os puedo decir que aún me haya cambiado drásticamente la vida, sí os puedo afirmar que me hace sentir mucho mejor, es como si de repente tuviese más capacidad de análisis de las cosas, estoy más tranquila, y más lúcida... y tan solo con practicar unos minutos al día!!
Yo lo que hago, es sentarme en lo que llaman "posición de loto" con las manos sobre el regazo o con las palmas de las manos juntas a la altura del pecho, muy recta y con un cojín bajo el trasero para mantener la espalda recta. Me pongo música relajante si me apetece, a veces enciendo velas, cierro los ojos y me intento concentrar en la respiración, en mi nariz, y en el ritmo con que el aire entra y sale. A veces, repito un mantra (que ya sí que no os lo digo porque me parece muy personal), y a veces solo me dejo llevar... para no estar pendiente de nada, me pongo la alarma del móvil y en modo avión, para que no me puedan interrumpir en ese ratito.
Y vosotros? meditáis?, os habéis planteado alguna vez hacerlo?, qué consejos nos podéis dar?.
Os dejo algunos links, interesantes por si os interesa aprender e iniciaros en este ámbito.
Unusual Hippies
Slow Lou
María Talavera entrevista a Pablos DOrs
Mandalas Creativos
Buena Vida
Yo medito
Paseo y Chikung
Mil besos y feliz finde!
Mónica t.
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