Salud

Blog de todosobredieta Idea guardada 11 veces
La valoración media de 25 personas es: Muy buena

Dieta para bajar de peso sin rebote

Encontrar una dieta para bajar de peso sin rebote no es tan fácil como ya habrás podido comprobar. Las dietas más famosas y rápidas suelen ser también las que mas efecto rebote tienen, y es que a la misma velocidad que se baja de peso se vuelve a subir una vez pasado un tiempo ¿A qué se debe este efecto rebote? ¿Cómo evitarlo?¿Hay una dieta para bajar de peso sin rebote?

Dieta para bajar de peso sin rebote


Cómo evitar el efecto rebote

El efecto rebote se da sobre todo cuando realizamos dietas para adelgazar muy rápido. Ese efecto rebote se debe a que al perder peso tan rápido, nuestro organismo lo detecta como algo anormal, para que lo entendamos, nuestro cuerpo cree que estamos pasando por una mala época en la que no tenemos que comer. Por ello, en cuanto volvemos a comer de manera habitual, nuestro cuerpo se preocupa de guardar comida en forma de grasa para que en caso de que volviera otra mala época sin alimentos, podamos sobrevivir. Y es que nuestro cuerpo es demasiado inteligente…

Por ello, lo ideal es perder peso poco a poco, y usar solo esas dietas para adelgazar rápido para ocasiones especiales en que necesitamos perder unos kilos (solo unos pocos) como por ejemplo para una boda, un evento social en el que queremos llevar determinado vestido…

Si queremos perder más kilos y poder luego mantener el cuerpo conseguido sin que nos afecte ese temido efecto rebote debemos de hacer una dieta para bajar de peso sin efecto rebote, una dieta saludable en la que bajemos de peso poco a poco y no asustemos a nuestro organismo por la falta de alimento.

En este tipo de dietas no es necesario pasar hambre, la mayoría de las veces se trata básicamente de cambiar nuestros hábitos alimenticios, quitarnos la comida basura y cambiar por alimentos poco calóricos.

Aquí les dejamos una guía perfecta para saber como hacer dietas completas para adelgazar sin esfuerzo y para toda la vida con unos pequeños cambios en su dieta habitual.

A continuación les dejamos una dieta de ejemplo que le puede ayudar a bajar de peso sin rebote.

Eficaz dieta para bajar de peso sin rebote

Nada más despertarse, recomendamos tomar agua con limón.

DESAYUNO:

a) Taza de té, un café descafeinado o zumo de frutas natural.

b) Una pieza de fruta.

c) Una rebanada de pan con tomate y aceite; o jamón; o unas lonchas de pavo.

MEDIA MAÑANA:

Un té o una pieza de fruta (solo si tenemos hambre, si no no tenemos porque tomar nada a media mañana)

ALMUERZO:

Un plato al gusto que incluya algo de carne o pescado con verduras. Siempre cocinado al horno, al vapor o a la plancha. Intentar variar cada día para no entrar en rutina

Ejemplo de comidas:

Ensalada al gusto

Pescado al horno con verduritas

Pechuga de pollo a la plancha con cebolla y zanahoria

Berenjena rellena

MERIENDA:

Solo si tenemos hambres podemos tomar un puñado de frutos secos, una taza de té o una pieza de fruta.

CENA:

Un plato al gusto que incluya algo de carne o pescado con verduras. Siempre cocinado al horno, al vapor o a la plancha. Al igual que en la comidas hay multitud de platos entre los que elegir, intentar eso sí que las cenas sean más ligeras para no tener una digestión pesada

Comer siempre con agua, nos tenemos que olvidar de los refrescos.

Con esta dieta, adelgazaremos y bajaremos esos kilos que nos sobran (no vale hacer trampas y tomar snacks, bollería o refrescos, sino no funcionará)

Una vez consigamos bajar esos kilos, con esta dieta para bajar de peso sin rebote es una dieta fácil de mantener en el tiempo, y podemos dejar un día a la semana para poder comer aquello de lo que tenemos antojo, salir a comer por ahí y disfrutar de lo que queramos. verán como lo disfrutan.

Recetas para nuestras dieta para adelgazar sin rebote

Si quieres una rutina perfecta, y no sabes que cocinar que sea saludable puedes buscar en Internet recetas metabólicas (recetas de comida quemagrasa con alimentos que destacan por sus propiedades quemagrasas), o puedes hacerte con un recetario especial de cocina metabólica con este tipo de recetas.
 

Copyright © TodosobreDieta , All Right Reserved. 2017.  

Fuente: este post proviene de Blog de todosobredieta, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Consejos para Adelgazar adelgazar sin efecto rebote adelgazar sin efecto yo-yo ...

Cómo Evitar el Efecto Rebote Después de Perder Peso

Una de las principales preguntas que recibo de nuestras lectoras es cómo evitar el efecto rebote o efecto yo-yo que se produce después de haber perdido peso con una dieta o un producto para adelgazar y eso es lo que voy a tratar de explicarte en este artículo… Como ya sabrás, se llama efecto rebote a la recuperación de peso que se produce después de haber adelgazado unos cuantos Kilos y es l ...

cómo adelgazar Consejos de Salud

Adelgazar sin efecto rebote

Siempre me preguntan si es posible adelgazar de forma duradera, sin padecer el efecto rebote,  o sin recuperar el peso perdido con el paso del tiempo. La respuesta es Si, pero para ello debes tener presente algunos conceptos básicos. Cada día nos llega información sobre productos que te hacen perder peso rápidamente, te quitan centímetros abdominal y de cintura en cuestión de días e incluso horas! ...

nutrición dietas para adelgazar bajar de peso efectivamente ...

¿Cuál es la dieta ideal para bajar de peso?

Cuando buscas en internet una dieta para bajar de peso, encontrarás miles de alternativas con muchas personas afirmando que han conseguido resultados, perdieron X cantidad de kilos, y un largo etcétera. Sin embargo, ¿cómo saber cuál es la que más te conviene? ¿Qué debe tener una dieta para que realmente sea efectiva? ¿Cómo puedes adaptarlas para que no se conviertan en una tortura? Retadora, pero ...

bajar de peso consejos salud y vida

Olvídate del efecto YO-YO o el efecto rebote

Una de las peores consecuencias de hacer las dietas milagros es volver a ganar el peso que tenías o incuso peor: ganar más del que ya tenías. Por eso olvídate del efecto yo-yo o el efecto rebote. No puedes permitir que después de perder el peso que quieres lo recuperes más rápido de lo esperado. Son muchas las personas que atraviesan por esta situación y se termina convirtiendo en un círculo vicio ...

Blog - Noticias Consejos Nutrición ...

El reto de adelgazar sin efecto rebote y sin flacidez

Seguro has leído el título de este artículo y ya crees haber encontrado por fin la respuesta a tus plegarias, adelagar sin efecto rebote y sin flacidez, ¡por fin!, pues así es, te vamos a contar cómo perder ese peso que te sobra de una forma saludable, sin que sea algo pasajero, sino que se convierta ya en tu peso definitivo, por lo que debes seguir nuestros consejos y lo lograrás seguro. Antes de ...

dietas y nutrición dieta saludable educación nutricional ...

Efecto rebote, ¿cómo lo podemos evitar?

El efecto rebote, 8 formas de combatirlo: Tenemos como costumbre dedicarnos a descuidar nuestra dieta durante un tiempo permitiéndonos coger unos kilos de más que luego queremos perder de forma rápida y sin esfuerzo y yo os pregunto: ¿Es eso razonable? ¿Es una buena táctica? ¿Eres consciente de que pones en peligro tu salud? El peligro de las “dietas milagro” Ese modus operandi única ...

Productos para Adelgazar

¿Existen las patillas para adelgazar sin efecto rebote?

Si buscas unas pastillas para adelgazar sin efecto rebote o efecto yo-yo, este artículo te va a despejar muchas de las dudas que tienes… algunas de las preguntas que voy a contestar son… ¿Existen de verdad este tipo de pastillas?… ¿Pueden evitar el efecto yo-yo unas pastillas si son muy efectivas?… ¿Qué dos tipos de pastillas NO debes utilizar si quieres minimizar las posib ...

cómo adelgazar nutrición y dietética

Reto quema-grasa: adelgaza de forma saludable y evitando el efecto rebote

¡Comencemos con el reto! ¿están motivados? Les ayudaré como dietista y apasionado de la cocina a adelgazar, pero de forma saludable y sobre todo, de cambiar los malos hábitos y la actitud pesimista. La meta no es solo adelgazar, sino NO recuperar el peso perdido. Eso sin duda es lo más importante. Les explicaré en que consistirá el RETO de adelgazar de forma saludable, ya que en realidad el termin ...

blog - noticias consejos nutrición ...

Súmate al reto para adelgazar evitando el efecto rebote y la flacidez

Seguro has leído el título de este artículo y ya crees haber encontrado por fin la respuesta a tus plegarias, adelagar sin efecto rebote y sin flacidez, ¡por fin!, pues así es, te vamos a contar cómo perder ese peso que te sobra de una forma saludable, sin que sea algo pasajero, sino que se convierta ya en tu peso definitivo, por lo que debes seguir nuestros consejos y lo lograrás seguro. Antes de ...

Consejos para adelgazar adelgazar muy rápido alimentos para bajar de peso ...

10 Alimentos para bajar de peso rápido sin dietas

Para adelgazar hay que saber qué comer, cómo y cuando, por eso seguimos dietas en las que se nos recomienda seguir unos pasos para llegar a nuestro peso ideal. Pero la mayoría de estas dietas para adelgazar rápido se limita a una serie de alimentos para bajar de peso bastante estricta (la dieta de la avena, la dieta de la alcachofa…) por lo que si no te gusta o no te agrada ese alimento se l ...