1. Dieta saludable y ejercicio físico
Una clave para la alimentación sana, es incorporar alimentos de todos los grupos y complementar la ingesta con actividad diaria regular. Al menos 30 minutos de actividad física se recomiendan para conseguir un estado físico óptimo, y al acompañar con una dieta variada y balanceada, obtendremos un rendimiento aún mayor.2. Reducir el consumo de sal
La sal y los alimentos ricos en sodio no deben ser excesivos, de lo contrario nuestro cuerpo tendrá un rendimiento reducido y corremos el riesgo de una alta presión arterial. Es recomendable no añadir sal extra a los alimentos.3. Controlar el consumo de carnes
El consumo de carnes rojas es necesario, pero hay que ser equilibrados en su consumo. Se recomienda eliminar la grasa visible y buscar alternar con un mayor consumo de pescado. Además, una dieta equilibrada debe considerar un consumo de huevo regular.
4. Aceites y semillas
El uso de aceite crudo como condimento es muy recomendable, y es siempre preferible antes que su uso para freír alimentos. Además, se recomienda una dieta saludable que incorpore frutas secas y semillas para aprovechar al máximo los nutrientes y los aportes energéticos de estos ingredientes.5. Consumir regularmente frutas y verduras
El consumo de frutas y verduras es sumamente importante para conseguir una alimentación saludable. Se recomiendan entre 4 y 5 porciones diarias de frutas y verduras para ir logrando los niveles nutricionales exigidos para el consumo energético diario.Fuente: este post proviene de RecetasReceta_Com, donde puedes consultar el contenido original.
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