¿Cuales son los beneficios de las nueces?

Imagen 0


No es la primera vez que hablamos de los beneficios de las nueces, ya que estas pueden ser muy útiles si se consumen en las cantidades adecuadas dentro de una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, en esta ocasión os quiero apuntar diez razones que convierten a este fruto seco en un alimento imprescindible también en verano. ¡Toma nota!

1. Aportan mucha energía gracias a sus grasas saludables Omega-3, hidratos de carbono y proteínas. Por ello, son de gran ayuda para quienes practican deporte o realizan actividades al aire libre.

2. Son saciantes, por lo que son perfectas como tentempié saludable para evitar comer demasiado entre horas. Y, además, gracias a su fibra ayudan a regular el tránsito intestnal.

3. Gracias al triptófano y a la vitamina B6, las nueces son consideradas un alimento anti estrés, ya que estas sustancias permiten al organismo obtener serotonina, que mejora el estado de ánimo y ayuda a la regulación del sueño.

4. Son muy nutritivas, porque no sólo contienen vitaminas (B1, B2 y B6) y proteínas, además son una buena fuente de minerales como el magnesio, el potasio y el fósforo.

Imagen 1


5. ¡Están deliciosas! Si te gustan los frutos secos, amarás las nueces.

6. Los expertos las recomiendan diariamente dentro de la pirámide de la Dieta Mediterránea, es decir, son un gran aliado para aquellos que quieren llevar una alimentación más sana.

7.Se pueden utilizar en multitud de recetas (bebidas, ensaladas, pastas, verduras...), es decir, son muy versátiles.

8. Son muy fáciles de llevar, puedes consumirlas en el trabajo, mientras paseas, haces turismo, etc.

9. Igualmente, son fáciles de conservar. Aunque los expertos recomiendan conservarlas en la nevera, no se dañan si se dejan expuestas al aire libre.

10. Por último, las nueces pueden considerarse un superalimento ya que protegen el corazón ayudando a reducir el colesterol, el azúcar en sangre y la presión arterial. Son además perfectas para incluirlas en la dieta de personas con diabetes.

Después de haberlo leído, ¿te animas a incluir más nueces en tu dieta?  

Imágenes (por orden de aparición):  lnvmsy/Flickr y HoskingIndustries/Flickr.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

nueces corazón diabetes ...

En muchas otras ocasiones hemos hablado de los beneficios que las nueces aportan a la salud dentro de una dieta equilibrada, ahora además, gracias a los investigadores del Yale-Griffin Prevention Research Center, sabemos que existen nuevas evidencias de que las nueces pueden tener un efecto protector contra las enfermedades del corazón. Así, según el estudio publicado en el Journal of the American ...

Alimentos Sanos nueces de brasil

Las nueces de brasil son una excelente fuente de selenio. De hecho, sólo una onza proporciona alrededor de diez veces el valor diario recomendado de selenio. Las nueces de brasil ofrecen muchos beneficios para la salud de los hombres, en parte debido a esta alta concentración de selenio. Tenga en cuenta, sin embargo, que el exceso de selenio puede ser perjudicial para la salud humana y de los ben ...

nueces frutos secos dieta mediterránea ...

La dieta mediterránea es una de las nuevas formas de bajar de peso pero sin sufrir demasiado. Si eres una de esas personas que disfruta de una buena comida entonces debes probar la dieta mediterránea. A continuación conocerás todos los beneficios que la dieta mediterránea tiene para ti. La semana pasada, con motivo del Especial Dieta Sana, os detallábamos en un completo reportaje todos los benefi ...

galletas galletas con nueces y avena nueces ...

¡Buenos días! Llegamos al viernes y es el momento de la receta de la semana, primero hablaremos de uno de sus ingredientes, las nueces. La nuez (Junglans regia) es el fruto del nogal perteneciente a la familia de las juglandáceas. Su árbol crece en todos los climas templados del mundo. No se conoce su origen con exactitud, se cree que es originario de Asia menor. Los griegos, por su similitud con ...

pasas beneficios uvas pasas ...

Hola amigos, hoy quiero compartirles un post especial acerca de las pasas y sus increíbles beneficios para la salud. Ya sea como golosinas, en colaciones o para añadir un poco de sabor a platos dulces y agridulces, las pasas suelen ser una de las frutas preferidas a la hora de deleitar el paladar. Muchas personas desconocen sus propiedades y piensan que se tratan de frutos secos pero lo cierto es ...

consejos disfrutar la vida educacion sana ...

Existe 7 nutrientes imprescindibles para ganar juventud si los tomamos a diario. 1. El primero son las proteínas, reafirmantes principales que aparecen en el colágeno y la elastina. Gracias a las fibras que sostienen a la piel se evita que ésta se descuelgue y tenga un aspecto flácido. Las proteínas son básicas para tener una aspecto joven y se encuentran principalmente en las carnes, mejor si son ...

nutrición curiosidades

¡Buenos días Gourmands! Son muchos los postres y tartas a los que podemos incluir las nueces como un ingrediente más que aporta muchos beneficios: Brownie, bizcochos, magdalenas, panes, galletas e incluso pudines. A algunos nos gustaran más y a otros menos, lo que es indiscutible es que las nueces son un alimento lleno de propiedades beneficiosas para la salud. Destacan fundamentalmente por ser ...

nueces dieta sana dieta saludable ...

En España se diagnostican más de 25.000 casos anuales de Cáncer de Próstata, según la Asociación Española contra el Cáncer, lo que representa el 21% de los tumores entre los hombres. Se trata del segundo tumor en frecuencia entre los hombres, sólo superado por el cáncer de pulmón. La mayoría de los casos se diagnostican entre los 60 y los 80 años, con un máximo entre los 70 y los 75, aunque hay u ...

Nutrición antioxidante nueces de Brasil ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo 1- Generalidades del selenio: LAS NUECES DE BRASIL RICAS EN SELENIO:  El selenio es una sal mineral esencial que debemos aportar en pequeñas cantidades a través de una dieta variada y equilibrada. Es antioxidante porque impide la acción de los radicales libres sobre nuestras células. Nuestro organismo necesita cantidades menores de 1mg ...