Tips de Dua Lipa para una mejorar salud mental

Levitando desde el escenario con un traje negro personalizado adornado con 120.000 cristales (véase la gira Future Nostalgia), Dua Lipa sabe ciertamente cómo dominar una sala. Claro que tiene la ayuda de las luces del escenario, los efectos especiales y su voz, por supuesto, pero seamos realistas: podría llevar unos vaqueros y una camiseta y seguiría llamando la atención. Inspirada por esta súper estrella, reuní algunos tips de Dua Lipa para una mejorar salud mental.

Gracias al reportaje de Vogue The Real Dua Lipa, he podido conocer en profundidad la vida de esta estrella del pop de 26 años, ganadora de dos premios Grammy. Detrás de todo el brillo, el glamour y la fama, Dua (que significa amor en albanés) es una firme defensora de los grupos de refugiados, de los derechos LGBTQ y de la justicia racial. Además, es yogui, buena cocinera, abrazadora, aficionada a los signos del zodiaco y, en general, una jefa.

 

Tips de Dua Lipa para una mejorar salud mental

Como si necesitáramos más razones para adorarla, ha hablado abiertamente de sus propios problemas de salud mental. En un episodio de The Gurls Talk Podcast con la presentadora Adwoa Aboah, Dua compartió cómo priorizó su bienestar durante la pandemia. Por supuesto, tomé notas. Inspirándome en otro artículo de Vogue, he reunido los seis consejos de Dua sobre cómo cuidar tu salud mental de su aparición como invitada en el podcast. Te advierto que querrás ser su mejor amiga.



 

Mantente conectada con tus seres queridos

Si hay algo que hemos aprendido en los últimos dos años, es la importancia de la conexión. Todos somos culpables de posponer la llamada a nuestras madres o de volver a conectar con nuestras mejores amigas del instituto. Pero Dua animó a los oyentes de The Gurls Talk Podcast a dedicar tiempo a conectarse con sus seres allegados para fomentar el sentimiento de unión.

Ella atribuyó a los chats de grupo y a los entrenamientos por FaceTime con sus amigos el mantener su cordura cuando estaba en cuarentena. Ahora que hemos vuelto a una cierta normalidad, las interacciones nunca se han sentido mejor ni han sido más valiosas para mantener nuestra salud mental.

 

Tener una rutina de diario (que funcione mejor para ti)

Aunque escribir canciones es la principal forma de llevar un diario de Dua, ella sugirió escribir sobre tus sentimientos y no tener miedo de tus pensamientos y ponerlos por escrito (de la forma que mejor te parezca). Tanto si se trata de un diario, un poema, un ensayo corto o simplemente de unas cuantas viñetas sobre cómo te sientes, Dua dijo que llevar un diario ayuda mucho a mejorar tu salud mental. Para simplificarlo aún más, recomienda coger un trozo de papel y garabatear cualquier cosa que pienses; no tiene por qué tener sentido y puedes romperlo cuando todo esté dicho y hecho. Deja que Dua Lipa haga que llevar un diario sea aún más genial.

 

Prueba el escapismo positivo

Querer tomarse un respiro de las emociones difíciles (piensa: una ruptura, presiones laborales, un susto de salud) es normal. Aunque sea temporal, nos da la oportunidad de desconectar y alejar nuestra mente de las circunstancias para poder reiniciar y estar en un mejor estado mental para manejar los obstáculos. ¿La forma de evasión de Dua? Lo has adivinado: la música. A veces, todo lo que necesitamos es un buen llanto o una fiesta de baile en solitario con nuestras canciones favoritas para sacudirnos las cosas. Pero otras veces, hace falta más esfuerzo.

Si te vendría bien una escapada física real a, por ejemplo, una isla privada, pero no entra en el presupuesto (ojalá), planifica una escapada de fin de semana o una estancia para esperar. Y cuando los planes para el futuro no sean suficientes, relájate con un buen libro, practica un nuevo pasatiempo o piérdete en una película o una serie. Aunque imaginarte como una ama de casa real (tú eliges el lugar) no resolverá tus problemas, puede proporcionarte el espacio que necesitas para ganar perspectiva y replantear tu mentalidad.

 

Haz una pausa en las redes sociales

Todos hemos bajado a la madriguera de IG para ver incesantemente las vidas filtradas y editadas de amigos e influencers; lo siguiente que sabes es que te estás comparando a ti misma y a tu vida con la de ellos. Dua Lipa le dijo a Adwoa que hubo un momento en el que las críticas online le impedían sentirse orgullosa de sus logros. No creo que hubiera podido hacer mi segundo disco si no me hubiera alejado de las redes sociales, dijo. Siempre debes alejarte de las cosas que tienen un impacto negativo en tu salud mental. Deja las cosas buenas que te inspiran, te emocionan y te divierten.

Siguiendo el consejo de Dua, establece límites en torno a tu uso de las redes sociales. Limita la cantidad de tiempo que pasas en TikTok cada día, programa días sin redes sociales o tómate un mes de descanso de ciertas aplicaciones.



 

Practicar regularmente la bondad

¿El modus operandi de Dua en pocas palabras? Trabaja duro y sé amable, compartió con Adwoa. El poder de la amabilidad va más allá de hacer sentir bien a la persona que la recibe (¡aunque eso ya es bastante bueno!).

Los actos de amabilidad aumentan la felicidad y el bienestar e incluso están relacionados con beneficios para la salud física. Se ha demostrado que incluso observar o recordar actos amables aumenta el bienestar. Así que sonríe a todos los desconocidos, invita a un amigo a un café o haz un cumplido a los demás, porque podrías iniciar un efecto dominó. Además, te mereces ser amable contigo misma.

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Devuelve lo que has recibido

Si alguna vez has sido voluntario de una organización, has donado dinero a una causa en la que crees o has utilizado tu voz para ayudar a los demás, también estás haciendo un bien a tu salud mental. Además de contribuir a organizaciones benéficas, Dua jura que apoyar a tus amigos y familiares no sólo es algo importante, sino que también es un truco de bienestar. Ya sea algo tan pequeño como enviar un mensaje de texto positivo a tu amiga o hacer la cena para tus padres, mostrar altruismo hace algo más que producir momentos de bienestar. Las investigaciones demuestran que devolver algo es lo más parecido a una píldora mágica, que llena nuestro cerebro de dopamina, endorfinas y oxitocina. En otras palabras, ¡hay que dar felicidad!