Si quieres lograr resultados en poco tiempo, debes enfocarte en los tres pilares básicos: cambiar tu estilo de vida (mas que una dieta es aprender a comer saludable), fuerza de voluntad (querer es poder, si otros lo han logrado por que yo no, automotivate, quierete a ti mismo) y se disciplinado. Te sorprenderás de lo que puedes lograr!!
Luego de tener bien claro los 3 pilares, debes continuar con los siguientes pasos:
Desintoxica tu cuerpo. Con el paso del tiempo el cuerpo va acumulado toxinas o partículas que no permite que los alimentos se digieran de manera correcta, esas toxinas pueden provenir de diversas fuentes: la alimentación, el aire que respiras, agua o en el uso de productos que la contienen, ya sea un desodorante, crema, producto para el pelo etc.El jengibre y el limón son los dos ingredientes ideales para desintoxicar el cuerpo y de gran ayuda para bajar de peso. Lo Puedes consumir en té o en jugo. Lo recomendable es beber un vaso de té en ayuna y luego de cada comida, consumir 2 litros de jugo el resto del día.
Para preparar el tè
-Hierve el agua
– Para un litro de agua raye una cucharada de jengibre
-Dejar asentar el jengibre Por 5 minutos.
-Colar para extraer la parte sólida y sea mas gustoso de ingerir
-Agregar 3 cucharadas de jugo de limón, si gusta añadir canela al gusto.
Preparar el Jugo:
Los ingredientes para esta deliciosa limonada, ideal para el verano, son:
-Añade a los dos litros de agua el pepino pelado y cortado en rebanadas finas.
– Luego el limón cortado en rodajas finas, el jengibre rallado y las hojas de menta o hierbabuena.
-Dejar en la nevera toda la noche o al menos 6 horas.
El limón contiene propiedades antioxidantes, dado a su gran contenido de ácido cítrico, ayuda a limpiar las toxinas del cuerpo que aumenta la cantidad de orina generada por el cuerpo, por lo que incita a orinar con mas frecuencia . Tiene mucha vitamina C y poderosos efectos antioxidantes, que fortalecen las células del cuerpo, contribuyendo así a la desintoxicación. El limón estimula la vesícula biliar, que coopera con las funciones hepática y digestiva.
El jengibre es excelente para subir la defensa del cuerpo, mejorar la digestión, reducir el colesterol y para quemar grasa.
Tomar mucha agua, minino 2 litros al día.
Ir al medico, el cual debe recetarle hacerse los respectivos análisis de sangre para verificar que no tenga anemia y que puede iniciar cualquier dieta y hacer ejercicios sin inconvenientes.
Elimina o reduce la comida chatarra y los dulces
Toma los jugos con su azúcar natural
Elimina la harina.
Cena 3 horas antes de dormir.
Come saludable, trata de combinar tu ingesta: muchas frutas y verduras, proteínas (carnes, pescado, huevos, leche), y cereales (quinoa, trigo).
Reduce la cantidad de porción de comida
No cenes fritura, puedes comer:ensaladas, carne a la plancha, tuna, salmón, guineo verde, crema de zapayo, huevos salcochado, queso mozzarela natural.
Consume el pan integral tostado, la leche descremada 0% grasa.
Hacer ejercicios, lo recomendable es 45 minutos de cardiovascular, 30 de abdominales (cada 48 horas) y 30 minutos de pesas.Fuente de imagen
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