Bienvenida a la sesión número 20 del reto para ponerse en forma y abandonar de una vez tu vida sedentaria. Como bien sabes, hoy es la penúltima sesión de este reto, da penita, sí, lo sé, peeeeeeero, todo lo bueno termina, o eso dicen. Te mostramos la tabla de ejercicios en casa perfecta.
No te preocupes, porque te adelanto desde ya, que muy pronto comenzaremos un nuevo reto, pero como esto es información confidencial, vamos a pasar ya con la tabla de ejercicios en casa para hoy. ¿Estás lista?
Nuestra tabla de ejercicios en casa para hoy
A continuación paso a detallarte la tabla de ejercicios en casa para el día de hoy:
Perro hacia arriba (izq)
Perro hacia arriba (dcha)
Sentadilla profunda isométrica (aguantar 10″)
10 fondos de triceps
25″ jumping jacks
10 fondos de triceps
25″ jumping jacks
10 fondos de triceps
25″ jumping jacks
10 fondos de triceps
25″ jumping jacks
Recuerda que entre ejercicios existe un descanso de 20″ que marcará el video con una cuenta atrás, si ves que vas muy forzada te recomiendo reducir repeticiones en los fondos o bajar algunos segundos de los jumping jacks.
Nunca tocar la recuperación, no te permito aumentarla porque buscamos intensidad con este tipo de entrenamiento, y si aumentas la recuperación la estructura se pierde, así que ¡¡no hagas trampas!!
Si eres nueva por aquí, este no es tu capítulo, comienza por el día 1 del reto y ve paso a paso, lo agradecerás.
Y nada más, esto es todo por hoy. Este reto se va acabando, solamente nos queda un día más y habrás logrado cumplir tu propósito personal. Pero no te detengas, esto es solo el inicio…
Nos vemos en un par de días con la sesión final…¡¡ven preparada!!
¡¡Hasta pronto!!
Frase motivadora
Lucha y rinde al máximo que des, pero hazlo contigo misma para ser cada día una versión más sana de ti.David Muela
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