La entrada Día 21: Ejercicios para hacer en casa para aumentar la masa muscular es propiedad de .
Bienvenida al último día de reto de ejercicios para hacer en casa, ¿quién te diría hace unas semanas que ibas a ser capaz de llegar hasta aquí? Seguramente ni siquiera tu te creyeses capaz de hacerlo, y mírate, aquí estás, has sobrevivido a 20 días de entrenamiento en casa y vas a por el 21.
Debes estar más que orgullosa de haber llegado hasta aquí pero sobre todo de la que ahora es tu nueva vida, una vida donde hay cabida para el deporte y con ello para la salud.
Tabla de ejercicios para hacer en casa
Perro arriba-lateral (izquierda)
Perro arriba-lateral (derecha)
Arch hold 15″
5 burpees
20″ saltos de comba
20 mountain climbers
20″ skiping
5 burpees
20″ saltos de comba
20 mountain climbers
20″ skiping
5 burpees
20″ saltos de comba
20 mountain climbers
20″ skiping
15″ Tabla fácil
10 Voltereta con estiramiento de isquio
Como siempre te recuerdo que es muy importante que respetes el calentamiento así como el tiempo de descanso. Te prohíbo que aumentes el tiempo de recuperación, si ves que es duro para ti, puedes bajar el número de repeticiones de los ejercicios, pero ¡¡el descanso es intocable!!
Si has llegado hasta aquí por casualidad, eres nueva, y aún no sabes muy bien de qué va esto…te recomiendo que empieces por el principio, pues ya sabes que pasa cuando la casa se empieza por el tejado…y no queremos que a ti te pase lo mismo.
Y bueno, hasta aquí este reto de 21 días para hacer tu vida un poquito menos sedentaria. Vuelvo a darte la enhorabuena por haber sido capaz de llegar hasta aquí, es un gran momento, de esos que debes guardar en tu cajita vital de cosas importantes y tachar de tu lista de tareas.
Pero no pienses que todo acaba aquí, no…esto no ha hecho más que empezar.
El deporte ya forma parte de tu vida y tu cerebro ha conseguido hacer de ello un hábito al pasar 21 días de trabajo contínuo.
Por eso ahora no puedes parar, lo más difícil siempre es empezar y tu ya has logrado vencer a la pereza, la gran enemiga del deporte.
Tenemos muchas más cosas preparadas para ti, muchas rutinas de ejercicios para hacer en casa, para que de ahora en adelante puedas seguir trabajando y no te pares hasta conseguir tu objetivo, así que te recomiendo que estés atenta para no perderte ninguna novedad.
Gracias por unirte al equipo de Universo Deportivo y por disfrutar con nosotros de esta gran aventura que es practicar deporte.
Nos vemos en el próximo reto.
¡¡Hasta pronto!! y…¡¡No te pares!!
Frase motivadora
No hay peor conducta paralizante que te impide hacer algo que basarte en tus pensamientos incapacitantes como “no puedo” o “no valgo para esto”.David Muela
¿Te han gustado los ejercicios para hacer en casa? Déjanos un comentario de lo que te pareció el reto de los 21 días
Entradas de interés
Universo Deportivo
Curiosidades del deporte para poder transmitir a tus deportistas
Ideal de belleza femenino
Cómo quemar 800 calorías en 30 minutos
App para motivarte a hacer ejercicio en IOS
Tu dieta para bajar de peso no te funciona
La entrada Día 21: Ejercicios para hacer en casa para aumentar la masa muscular es propiedad de .
