La entrada Día 18: Potente tabla de ejercicios para hacer en casa es propiedad de .
¡Bienvenida al día número 18 del reto! Nos encontramos ya en la recta final de esta secuencia de entradas que te ayudará a hacer tu vida un poquito menos sedentaria así que sin más entretenimiento pasamos ya con la tabla de ejercicios para hacer en casa de hoy, ¿estás preparada?
Tabla de ejercicios para hacer en casa
Los ejercicios para el día de hoy son los siguientes:
Movilidad articular general (cuello, hombros, muñecas, cadera, rodillas, tobillos…)
Movilidad dorsal con cojín
10 flexiones diamante (manos juntas)
20″ saltos de comba
10 flexiones diamante (manos juntas)
20″ saltos de comba
10 flexiones diamante (manos juntas)
20″ saltos de comba
10 flexiones diamante (manos juntas)
20″ saltos de comba
Como siempre te recuerdo que si no eres capaz de realizar todas las repeticiones, puedes bajar su número. Lo que no debes hacer es subir el tiempo de recuperación, este debe ser estricto para conseguir el impacto que queremos sobre tu sistema nervioso que es estresarlo un poquito.
Por lo tanto si ves que no aguantas, reduce el ritmo de repeticiones y deja intacta la recuperación, ¡el entrenamiento debe ser intenso!
Solamente son unos minutos, así que ármate de valor y ¡¡ve a por todas!!
Recuerda que las cosas no se intentan, se hacen o no se hacen, y estoy seguro de que a estas alturas estás totalmente capacitada para conseguirlo, ¿no crees?
Este tipo de entrenamiento que estamos llevando a cabo en esta última fase del reto tiene como objetivo estimular tu capacidad aeróbica y conseguir que quemes grasa. Es un entrenamiento tipo hiit.
Si eres nueva aquí te recomiendo empezar por el día 1 de la rutina, ya que si llevas una vida sedentaria de forma habitual y te has planteado como reto abandonarla, necesitas empezar progresivamente, pues ya sabes lo que pasa siempre que se empieza la casa por el tejado, y no queremos eso ¿verdad?
Muy bien, pues es todo por hoy y por esta semana, nos vemos en un par de días para iniciar la semana de la mejor forma posible; con algo de ejercicio físico.
¡¡Hasta pronto!!
Frase Motivadora
Si quieres lograr lo que nunca antes has LOGRADO, tendrás que ESFORZARTE como nunca antes lo has hecho.Anónimo
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