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Ejercicio de alta intensidad por intervalos TÁBATA: sentadilla con salto (nivel avanzado)

Ejercicio de Entrenamiento Interválico Avanzado: Sentadilla con salto | TÁBATA



En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio de sentadilla con salto, en un entrenamiento al estilo TÁBATA.

Entrenamiento tábata para sentadilla con salto

La modalidad de los entrenamientos tábata, consisten en realizar tiempos de trabajo comenzando con veinte segundos (20seg) y un tiempo de descanso de diez segundos (10seg) con un total de 8 ciclos de trabajo. Son recomendables para personas que tenga un nivel más avanzado de entrenamiento.

La postura correcta para realizar este ejercicio es de pie, piernas abiertas al ancho de los hombros, flexionar cadera a 90º y luego saltar manteniendo las rodillas extendidas. Es un ejercicio bastante completo, ya que fortalece cuádriceps, aductores, bíceps femoral y pantorrillas.



Diana Gallego

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