comunidades

Ejercicio de alta intensidad por intervalos TÁBATA: sentadilla con salto (nivel avanzado)

Ejercicio de Entrenamiento Interválico Avanzado: Sentadilla con salto | TÁBATA



En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio de sentadilla con salto, en un entrenamiento al estilo TÁBATA.

Entrenamiento tábata para sentadilla con salto

La modalidad de los entrenamientos tábata, consisten en realizar tiempos de trabajo comenzando con veinte segundos (20seg) y un tiempo de descanso de diez segundos (10seg) con un total de 8 ciclos de trabajo. Son recomendables para personas que tenga un nivel más avanzado de entrenamiento.

La postura correcta para realizar este ejercicio es de pie, piernas abiertas al ancho de los hombros, flexionar cadera a 90º y luego saltar manteniendo las rodillas extendidas. Es un ejercicio bastante completo, ya que fortalece cuádriceps, aductores, bíceps femoral y pantorrillas.



Diana Gallego

Fuente: este post proviene de Blog de Fisio-online, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

Ejercicio de alta intensidad por intervalos Tábata: patinador (nivel avanzado)

Ejercicio de Entrenamiento Interválico Avanzado: Patinador | TÁBATA En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio el patinador. Es un entrenamiento con una modalidad TÁBATA. Ejercicio de patinador Los entrenamientos con la modalidad tábata, consisten en un entrenamiento de  alta intensidad con intervalos de tiempos activos y pasivos. En esta oportunidad serán veinte segundos (20s ...

Ejercicio de alta intensidad por intervalos TÁBATA: plancha dinámica (nivel avanzado)

Ejercicio de Entrenamiento Interválico Avanzado: Plancha dinámica | TÁBATA En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio plancha dinámica, en un entrenamiento al estilo TÁBATA. ¿Cómo hacer una plancha dinámica? Los entrenamientos con la modalidad tábata, consisten en un entrenamiento de  alta intensidad con intervalos de tiempos activos y pasivos. En esta oportunidad serán veinte ...

Ejercicio de alta intensidad por intervalos TÁBATA: zancada con salto alto (nivel avanzado)

Ejercicio de Entrenamiento Interválico Avanzado: Zancada con salto | TÁBATA En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio de zancada con salto, en un entrenamiento al estilo TÁBATA. Postura y modalidades para realizar ejercicio de salto alto Los entrenamientos con la modalidad tábata, consisten en un entrenamiento de  alta intensidad con intervalos de tiempos activos y pasivos. E ...

Ejercicio de alta intensidad por intervalos TÁBATA: puente unilateral (nivel avanzado)

Ejercicio de Entrenamiento Interválico Avanzado: Puente unilateral | TÁBATA En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio de puente unilateral, con la modalidad de TÁBATA. ¿Cómo hacer un entrenamiento corto pero de alta intensidad? La rutina de los entrenamientos tabata, consiste en un entrenamiento de intervalo de  alta intensidad con tiempos de trabajo activos y pasivos. En est ...

deporte ponte en forma ejercicios ...

El levantamiento que toda mujer debería hacer para fortalecer su cuerpo

Toda mujer tiene su propia razón para hacer ejercicio. Pero sin importar cual sea tu meta, necesitas hacer este ejercicio esencial. Declarar que ese solo levantamiento es importante para toda mujer es algo necesario. Este levantamiento no solo provee beneficios increíbles, también se adapta a cualquier persona y cualquier nivel de entrenamiento. Tiene que ser capaz de ayudar a cada mujer a lograr ...

Actividad Física y Salud Baloncesto Depor

Baloncesto: 5 ejercicios para aumentar tu salto

Un entrenamiento completo para el baloncesto requiere avanzar en la mejora de diferentes características físicas y mentales. Existen distintas habilidades y movimientos que un jugador profesional de baloncesto debe dominar, y por eso hoy nos centraremos en los mejores ejercicios para aumentar tu capacidad de salto. Recuerda siempre, antes de comenzar un entrenamiento, contar con los accesorios ade ...

ponte en forma piernas ejercicios para mejorar la velocidad ...

Mejora la velocidad al correr con estos ejercicios en casa: El 2 nunca deja de funcionar

Mejorar la velocidad al correr se puede conseguir de muchas maneras diferentes, siendo una de ellas, realizando ejercicios específicos y concretos que nos ayuden a ganar fuerza y explosividad en todo el cuerpo. No necesariamente, estos ejercicios para mejorar la velocidad al correr tienen que estar enfocados en trabajar el tren superior. De hecho, en el listado que os facilito a continuación veréi ...

Como aumentar masa muscular Como bajar de peso abdominalesinferiores ...

Cómo hacer ejercicio en casa (con y sin pesas)

CoMo HaCer EJErciciO En Casa Odias ir a correr? Permanece en el interior ya que puedes hacer ejercicio en casa en lugar de una sesión de cardio en el gimnasio. Puedes hacer ejercicio en casa y obtener tu ritmo cardíaco en la comodidad de tu propio hogar sin salir ni pagar costosos aparatos. Puedes saltar del gimnasio y las máquinas de cardio para este corto, divertido y desafiante ejercicio de car ...

Rutinas atleta Deporte ...

El programa que te hará ser el mejor en cualquier deporte

Deja de usar tu deporte como entrenamiento y comienza a ser el mejor. Este programa de 4 semanas va a ayudarte a destacarte en cualquier actividad que ames y te hará desarrollar lo necesario para dominarla. Muy seguido, la gente se siente como si solo tuviera dos opciones cuando van al gimnasio y entrenan: Para ponerse lo más fuerte que puedan, o para enfocarse en sus metas físicas como adelgazar ...

Deportes Dietas Entrenamiento ...

Intensa Rutina de Ejercicio para perder peso

El ejercicio excelente para la salud además que te ayuda a disminuir el apetito y a mantenerte en una excelente condición física, mejorando notablemente tu salud, también es una de las actividades eliminar esos kilos de que hemos comenzado a notar. Para ello hoy queremos presentarte esta rutina de ejercicios intensa con la cual veras resultados en unos 30 días aproximadamente siempre y cuando la c ...