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Rutinas para quitar los "gorditos" de tu espalda

Rutina para eliminar los rollitos de la espalda
Rutina para eliminar los gorditos de la espalda

Generalmente nos enfocamos eliminar los excesos que se acumulan al rededor de la cintura, y de toda la grasa que se pueda ir formando por todas las zonas de nuestro cuerpo, esto por la sencilla razón que queremos estar saludables y vernos muy bien físicamente,  pero por alguna razón se nos acumulan esos terribles y horribles gorditos en la espalda que no sabemos cómo quitar, hoy te traigo una rutina sencilla de realizar que te ayudaran a eliminar esos desagradables gorditos de la espalda.  Es muy practica y sencilla y tan solo necesitaremos de 20 a 30 minutos diarios.

Colócate en una posición de cuatro puntos es decir apoyados en las manos y rodillas, trata de arquear tu espalda lo más que puedas hacia arriba parecida a la forma como se arquean los gatos, luego empuja tu espalda hacia abajo lo más que puedas como si quisieras tocar el piso con tu abdomen. Realiza 3 series de 6 repeticiones cada una.

En una manta de yoga  acuéstate  baca abajo y coloca tus brazos estirados hacia al frente, sin alzar tus pies levanta la espalda arqueándola hasta tu punto máximo luego poco a poco regresa a la posición inicial, es importante que respires de una forma tranquila y pausada. Con 3 series de 9 repeticiones cada una es suficiente.

Nuevamente colócate en una posición de cuatro puntos y arquea tu espalda del lado izquierdo y luego del lado derecho como si intentaras ver hacia atrás, cada vez que arques tu espalda trata de realojarla antes de ir al otro lado. Realiza 3 series de 10 repeticiones cada una.

Recuéstate boca abajo en el piso y lleva tus manos a la nuca y al mismo tiempo levanta el torso como si fueses una mecedora trata de durar unos 10 segundo y luego regresa a la posición inicial y relájate. Haz 2 series de 10 repeticiones cada una.

De pie coloca tus manos en la cintura y arquea tu espalda hacia atrás y luego hacia adelante, repite este movimiento 10 veces con 3 series.
Practica esta rutina diariamente y veras resultados de inmediato, recuerda alimentarte balanceadamente e ingerir abundante liquido.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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