CUERPO Y MENTE SIGLO XXI Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Retaguardia... ¡arriba!

El truco para tener una retaguardia de infarto y presumir de un culo que desafía la gravedad es tan fácil como añadir una inclinación del 8 -12% a la cinta de correr, al principio te costara pero poco a poco notaras como los tres músculos que forman tu trasero se mantienen activos (Glúteos Mayor, Mediano y Menor). 



También podemos conseguirlo con una serie de ejercicios fáciles, aquí os dejo un ejemplo de tabla completa para endurecer glúteos y piernas sin necesidad de cinta de correr. No es necesario matarse a sentadillas, estos ejercicios realizados unos 3 días a la semana nos pondrán en forma rápidamente. Siempre acompañados por supuesto, de una dieta sana y equilibrada, evitando el saltarse las comidas y dándole a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita así como los líquidos. No hace falta pasar hambre para conseguir una figura bonita y sana.



 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

deporte glúteos piernas ...

Mejores ejercicios para glúteos y piernas sin usar pesas

En este artículo te voy a dar los mejores ejercicios para glúteos que puedes hacer solo con el peso de tu cuerpo. Ejercicios para glúteos y piernas simples pero muy efectivos… Las mujeres siempre quieren saber cómo pueden obtener un trasero más bonito. Quieren deshacerse de la celulitis,los hoyuelos y tener un trasero redondo y tonificado para lucirlo en la playa o en las fiestas y atraer ...

glúteos piernas ejercicios para aumentar gluteos ...

Mejores ejercicios para glúteos y piernas sin necesidad de usar pesas

En este artículo te voy a dar los mejores ejercicios para glúteos que puedes hacer solo con el peso de tu cuerpo. Ejercicios para glúteos y piernas simples pero muy efectivos… Las mujeres siempre quieren saber cómo pueden obtener un trasero más bonito. Quieren deshacerse de la celulitis, los hoyuelos y tener un trasero redondo y tonificado para lucirlo en la playa o en las fiestas y atraer ...

Rutinas

La guía avalada por la Ciencia para lograr unos glúteos increíbles

En este artículo te muestro evidencia de cómo y por qué debes entrenar los glúteos de manera efectiva. En internet se encuentran rutinas de glúteos… sí, pero la mayoría son basura. Te dicen que con 10 minutos al día de brincar y hacer sentadillas vas a tener un trasero “perfecto”. La realidad es que entrenar los glúteos tienen algo de ciencia y arte. Los glúteos son un grupo muscular sumamente ver ...

glúteos ejercicios para glúteos caídos glúteos

Los 6 mejores ejercicios para glúteos caídos

Cómo levantar fácilmente un trasero caído quizás es la encrucijada de muchas, pero no hay que buscar más, aquí te traigo la guía y ejercicios para glúteos caídos que te cambiarán a un glúteo perfecto. Con la edad muchas personas comienzan a perder la elevación en su parte trasera por dos razones: pérdida de tono muscular y exceso de grasa. Sin embargo, estas son las buenas noticias: puede levantar ...

EJERCICIO Y ENTRENAMIENTOS beneficios subir cuestas cuestas ...

¿Quieres un culo de escándalo? ¡Pues a subir cuestas!

Subir cuestas es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para mejorar tu salud y desarrollar unos glúteos fuertes y estéticos, si no que se lo digan a Heidi y a Pedro, que están muy creciditos y en un poco vas a poder ver su excelente forma física En este artículo te voy a dar una serie de claves y consejos para que consigas unos glúteos bonitos, fuertes y bien desarrollados sin dejarte l ...

Embajadores En forma enforma ...

Plan de entrenamiento destroza grasa de 21 días

SI ERES COMO LA MAYORÍA DE LA GENTE, ES PROBABLE QUE TE HAYAS DICHO A TÍ MISMO QUE ESTE VERANO ES EL TUYO EN EL QUE FINALMENTE LOGRARAS PONERTE A RÉGIMEN, PERDER PESO Y ENTRENAR DURO, PARA CONSEGUIR LOS RESULTADOS QUE SIEMPRE HAS QUERIDO. TAL VEZ LO INTENTASTE EL AÑO PASADO, Y EL AÑO ANTERIOR, PERO POR ALGUNA RAZÓN, SIMPLEMENTE NO RESULTÓ. ¿Porqué pasan estas cosas? Durante los días de fiesta es f ...