Estoreta Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Recuperación del suelo pélvico



Tenía pendiente y a medias este post en el blog sobre la recuperación de mi segundo embarazo. En las diferentes visitas que he ido haciendo y compartiendo he visto que era algo de mucho interés entre mis lectoras y seguidoras de redes así que me he decidido a compartirlo con todas vosotras.

Después de mi primer embarazo hice poco más que la revisión de la cuarentena con mi ginecóloga. Creo que ni tan siquiera sabía lo que era el suelo pélvico, y el hecho de haber tenido un parto tan bueno, sin puntos, y encontrarme bien a nivel físico hizo que diera por supuesto que todo estaba recuperado. El caso es que con Valentina, fue al cabo de varios meses, quizás al año que empecé a notar que algo no estaba bien del todo. Con la necesidad imperiosa de tener que portear a todas horas, hacía delante y cada vez a una niña de más peso, teniendo que hacer a menudo movimientos cortos y repetitivos para dormirla hizo que mi SP se resintiera y que en ocasiones empezara a tener incluso perdidas en algunas épocas. Me asusté, tenía solo 28 años ¿y estaba así? En una visita a la fisio para que hiciera reset a mi espalda (que también se resentía mucho), se lo comenté y además he mandarme algunos ejercicios me recomendó que empezara a portear por la espalda para no sobrecargar la zona.

Así lo hice y la cosa mejoró muchísimo. Pasé algunas épocas peores pero, ya sabéis. El frenesí del día a día hace que a veces nos descuidemos nosotras mismas ¡MAL!

Con el segundo embarazo, durante los últimos meses ya vi que la recuperación sería muy distinta ya que las pérdidas aparecieron mucho antes de llevar a la FPP. Además, una faringitis en la semana 20 me provocó una hernia umbilical debido al esfuerzo y a la presión que ejercía. Lo bueno de todo esto fue que antes de parir ya me informé y tuve tiempo de prepararme para lo que vendría después. Evidentemente no sabíamos cómo quedaría la hernia, pero que tendríamos que reforzar mucho la musculatura pélvica (ya que la que lo sostiene todo) estaba más que claro.

Fotografía de Mírame Fotografía
Como siempre, ya sabéis que recurro y confío 100% en Moviment Nat, un centro especializado y con grandes profesionales. El embarazo y el parto son elementos que ponen en riesgo el equilibrio de nuestro suelo pélvico y la funcionalidad de la faja abdominal, cosa que en mi caso estaba bastante “fastidiada”. Es por ello que se recomiendo siempre, aunque todo haya ido bien, que después de los partos se haga una revisión abdomino-pélvica; es decir, del abdomen, el perineo y el suelo pélvico. Os cuento, conjuntamente con la fisio del centro toda la info que creo que os puede interesar y resolver todas las dudas que me hicisteis llegar hace unos meses:

¿Cuándo visitar una fisio especializada en suelo pélvico?

Pasada la cuarentena, tanto para un parto vaginal como con cesáreas. Aunque el bebé no haya pasado por el canal de parto no quiere decir que el suelo pélvico haya presentado alteraciones

¿En qué consiste una sesión?

En estas sesiones se mira el equilibrio del suelo pélvico y la funcionalidad de la faja abdominal que puede quedar alterada. Estos dos sistemas tienen funciones en la digestión y defecación, en la micción, en la función sexual y la musculoesquélica, ya que son la base de nuestra espalda. Por lo tanto, se hace una mirada exhaustiva de la fuerza, del tono musucular, de su capacidad de activación y trabajo en equipo, si son continentes o no (tanto a nivel de pipis, gases o defecaciones) y sobre todo si hay alguna lesión en alguno de los tejidos: diástasis, hernias, episiotomías, esguinces…

La exploración de una sesión es tanto externa como interna. No duele para nada, puede ser molesta. Para que os hagáis una idea es como una revisión ginecológica pero más extensa. En la exploración se observa:

La postura: durante el embarazo, la barriga de embarazada genera cambios en nuestra postura y es necesario recuperarla para mejorar las presionas y evitar lesiones posteriores

La movilidad: el exceso de movilidad al final del embaraazo y el parto puedo provocar que la pelvis no vuelva a la posición idónea o bien se quede bloqueada. Por ejemplo, doloe en el coxis después de parir como me pasó a mi.

La faja abdominal y la linea alba: el aumento del perímetro abdominal en el embarazo puedo haber provocado lesiones como hérnias (en mi caso), una elongación de la línea alba (diástasis), una disminución de la fuerza, del tono o de la capacidad de activación (de respuesta) de la musculatura abdominal.

El suelo pélvico: mediante la palpación vía intracavitaria se valora el estado de la musculatura y la posición de las visceras con el fin de detectar alteraciones a este nivel, como por ejemplo las prolapsas.

Las cicatrices: en el caso que sean internas como las epsios o laceraciones o bien, externas como las cesareas. En necesario tratarlas para evitar que generen dolores o tensiones.
Una vez te han explorado se hace una valoración y el consiguiente tratamiento, que incluye desde terapia manual, técnicas de fiseoterapia, pautas de ejercicios y hábitos para la vida diaria.

Como podéis ver, es muy importante hacer una valoración del suelo pélvico, incluso aunque no haya una sintomatología después del parto, ya que con el tiempo puede aparecer y el tratamiento siempre es más complicado y menos eficiente.

Mi experiencia en Moviment Nat con el tratamiento ha sido muy positivo. Después de la primera visita y valoración, me fui a casa con mucha tarea pendiente y entre las técnicas de fisioterapia y mis ejercicios en tan solo un mes noté muchísima diferencia, la más clara: cero pérdidas, mucho más tono y prácticamente desaparecido el dolor abdominal causado por la hernia.

Ahora ya tengo el alta y puedo empezar a hacer más ejercicios, ya que mi intención es operarme en verano y me gustaría tener toda la zona abdominal más fuerte para poder enfrentarme a la operación y al post operativo de la manera más optima posible. Ya os iré contando, el día 1 empiezo (con Julieta) las clases de post parto e hipopresivos, ¡deseadme suerte!

Espero que os haya servido de ayuda el post de hoy, y sobre todo aportar un poco más de información y de luz sobre este tema. Aunque en esas semanas de un poco de reparo y lo último que te apetezca sea esto, vale la pena destinar un poco de esfuerzo por nuestra salud. Si queréis más info, os dejo el link de Moviment Nat aquí.



Fuente: este post proviene de Estoreta, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cuentos Waldorf

¡Feliz jueves a todas! ¿Cómo estáis? Hoy os traigo una selección de cuento Waldorf que os van a encantar. Antes de nada, un abrazo enorme para todas aquellas que estéis a tope viviendo la adaptación d ...

Lillydoo: The Elements Collection

Hago un parón en mis vacaciones blogueras para hablaros de la última colección limitada que lanzó Lillydoo hace apenas unas semanas. Ya sabéis que desde que nació Julieta y conocimos esta marca se ha ...

Parques con agua

Esta semana parece que he recuperado el ritmo de escribir en el blog ( a ver si poco a poco lo voy manteniendo). Hoy os traigo un plan para hacer en familia, gratuito y que seguro que os encantará: un ...

Mujeres que inspiran

No sabéis la ilusión que me hace escribir este post. Sobre todo por dos grandes motivos: el primero porque últimamente tengo poco tiempo para escribir. Tengo poco tiempo para mi. Ya que ahora, en la e ...

Etiquetas: maternidad

Recomendamos

Relacionado

Recuperación del suelo pélvico con Fisioterapia

Como hemos venido analizando a lo largo de los diferentes posts, las sesiones de fisioterapia tienen como objetivo la recuperación de diferentes grupos musculares que pueden verse afectados por enfermedades, accidentes y falta de ejercicios adecuados. A la hora de concurrir a un profesional de la fisioterapia, es importante conocer el tipo de trabajos que pueden ayudarnos a recuperar tonicidad en ...

general rehabilitation ejercicios de kegel ...

Los ejercicios de Kegel para la recuperación del suelo pélvico

Probablemente hayáis escuchado hablar del suelo pélvico bastantes veces en los últimos años, pues cada vez se da mayor importancia a la recuperación de esta zona del cuerpo que sufre tanto a lo largo de la vida de la mujer. Los embarazados y partos, la menopausia, la tos o el estreñimiento crónicos, la realización de esfuerzos continuados para levantar cargas excesivas o el sobrepeso en los casos ...

Post Parto ejercicios embarazo ...

Fisioterapia postparto: evitar lesiones de suelo pélvico

El parto, junto con las modificaciones físicas que ocurren durante el embarazo, es uno de los principales momentos donde surgen lesiones en el suelo pélvico de las mujeres. Para evitar estos dolores, es recomendable la asistencia de un fisioterapeuta y la realización de una rutina fortalecedora. La preparación física es fundamental cuando se intentan prevenir las lesiones y daños que puede ocasion ...

Cancer Diario personal Pruebas médicas ...

Consulta de suelo pélvico

Varones que habéis caído por aquí, hoy los ojos masculinos quizá se sientan un pelín asqueados…. yo AVISO. Lo prometido es deuda, y hoy os cuento mi visita a la consulta de suelo pélvico. Después de seguir conviviendo con mi vejiga hiperactiva durante un año, entre infecciones y carreras al baño acabé en la sala de espera de la consulta de suelo pélvico, que físicamente es la misma de oncogi ...

consejos médicos expertos general cómo fortalecer el suelo pélvico ...

Día Mundial de la Salud de la Mujer: suelo pélvico como base del bienestar íntimo

Con motivo del Día Mundial de la Salud de la Mujer, celebrado el 28 de mayo desde 1987, en la Unidad de la Mujer del Hospital Ruber Internacional queremos recordar la importancia del suelo pélvico como base del bienestar íntimo de las mujeres. Esta cuestión adquiere especial relevancia teniendo en cuenta que, además de su trascendencia, es una de las partes del cuerpo que más sufren y no solo con ...

suelo pélvico fortalecimiento del suelo pélvico ejercicios para el suelo pélvico ...

¿Cómo activar los lados del suelo pélvico con movimiento de la pelvis? (2ª parte)

A continuación, os presentaremos la segunda parte de una serie de vídeos dedicados a brindarte información acerca de cómo puedes activar el lado derecho e izquierdo de tu suelo pélvico con sencillos movimientos de la pelvis en posición sentada. Activación del lado derecho e izquierdo del suelo pélvico (2° parte) Para este ejercicio colocaremos la toalla bajo el isquion izquierdo, apoyamos la ...

Higiene del suelo pélvico

12/08/2018 Laura Pérez Cruz “Prevenir es mejor que curar”. Cuanta verdad hay en esta frase y casi nunca lo llevamos a cabo. En el mundo de la salud se debería hacer más hincapié en evitar, antes que en esperar y luego ya tratar. Esto también pasa con el Suelo Pélvico. Hoy en día sí se hace bastante hincapié en los casos de incontinencia urinaria (pero aquí ya estamos tratando el problema no pre ...

mujer bienestar salud ...

Recuperación íntima

Médicos y pacientes están de acuerdo: cada vez se habla más claro en las consultas de ginecología de la sequedad y relajación vaginal, de la incontinencia urinaria y hasta del remodelado genital. Las huellas de embarazos, partos y menopausia hoy se pueden borrar en una o dos sesiones de láser: sin riesgos ni complicaciones y de manera ambulatoria. Hay una solución láser en el campo de la ginecolog ...

blog de belleza ejercicios de kegel intimina ...

KegelSmart™ de Intimina...El primer Ejercitador del Suelo Pélvico inteligente.

¡Buenos días guapísimas!. Creo que os he comentado en alguna ocasión lo imprescindible que me parece cuidar de la salud específicamente femenina, nuestra salud íntima. En concreto, me parece esencial cuidar y ejercitar nuestro suelo pélvico, y probablemente muchas de vosotras hayáis oído hablar de los ejercicios de Kegel, reconocidas técnicas muy beneficiosas que todas deberíamos aplicar. En la a ...

biofeedback fortalecer suelo pélvico musculación suelo pélvico ...

¿En qué consiste el biofeedback del suelo pélvico?

Uno de los principales problemas que nos encontramos cuando comenzamos la reeducación del suelo pélvico de nuestras pacientes es que ellas no saben si están haciendo correctamente los ejercicios o la cantidad de fuerza que ejercen o deben de hacer. Esto es muy útil para los profesionales sanitarios y las pacientes, ya que así pueden determinar qué es lo que impide al paciente contraer voluntariame ...