Vida Facil Idea guardada 7 veces
La valoración media de 23 personas es: Muy buena

¿Cómo llevar una vida mental saludable?



Hoy en día vivimos bajo mucha presión. Ya sea por temas familiares o de trabajo sentimos la necesidad de dar la talla y de que todo sea perfecto. Cuando tu vida mental es sana tienes el control sobre tus pensamientos, comportamientos y sentimientos.

El estrés o los problemas familiares pueden desencadenar en enfermedades mentales. En cambio, las personas que tienen una vida mental saludable saben hacer frente a los problemas y saben cuándo deben buscar la ayuda de un psicólogo.

A veces solo cuidamos nuestro aspecto físico y no nos damos cuenta de que el cerebro también requiere cuidados. Debemos aprender a prevenir posibles problemas mentales y a curarlos si ya los tenemos. A continuación vamos a dejarte algunos consejos de la mano de elpradopsicologos.es para poder llevar una vida mental saludable.

Aprender a expresar los sentimientos

Es muy importante que las personas sepamos comunicarnos con los de nuestro alrededor y que podamos comentar lo que nos molesta o lo que nos preocupa. Las personas más cercanas a nosotros deben saber que algo nos está preocupando.
Guardar la tristeza o la rabia y no contársela a nadie puede causar problemas tanto en el trabajo como con las personas más cercanas.

Medita

La meditación entrena al cerebro para lidiar contra situaciones estresantes. Además ayuda a la relajación y al autoconocimiento de las preocupaciones que pasan por tu cabeza. Céntrate en el presente y focaliza toda tu atención en lo que te rodea pudiendo diferenciar lo que te hace bien y lo que no.

Pensar antes de actuar

Las emociones pueden ser fuertes, pero antes de dejarnos llevar por ellas tenemos que pensar qué y cómo vamos a decir las cosas. No podemos dejarnos llevar y decir o hacer algo de lo que más tarde nos podamos arrepentir. Primero hay que pensar para luego poder actuar de una manera coherente y sin sobresaltos.

Preocuparnos por la salud física

Una de las cosas que debemos saber es que nuestra salud física puede acabar afectando a nuestra salud mental. Hay que sacar tiempo para hacer ejercicio y así poder cuidar nuestro cuerpo. Debemos comer alimentos saludables y dormir el tiempo suficiente para que nuestro cuerpo pueda estar preparado para afrontar un nuevo día.
El ejercicio hace que el cuerpo libere endorfinas las cuales son neurotransmisores que hacen que te sientas bien y evitan que padezcas estrés.

Llevar una vida en equilibrio

Vida solo hay una y no podemos dedicarla entera a trabajar o a hacer cosas que no nos gustan. Debemos sacar tiempo para hacer las cosas con las que disfrutamos como deporte, aficiones o pasar tiempo en familia.

La vida siempre debe tener más cosas positivas que negativas para poder encontrar el equilibrio con nosotros mismos.

Aprende a pedir ayuda

Pedir ayuda no es una muestra de debilidad sino de fortaleza. Nadie puede hacerse cargo de todo el solo y menos hacerlo a la perfección por lo que hay que saber cuándo no se puede más y se necesita ayuda de los demás.
Somos seres sociales y debemos aprovechar los beneficios que nos aporta como poder pedir ayuda. Repartir la carga entre varias personas siempre nos ayudará.
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

psicología

Cómo llevar una vida saludable física y mentalmente

El ritmo de vida impuesto por la sociedad actual es tan frenético que perdemos de vista la importancia de mantener una vida saludable tanto a nivel físico como mental. Absortos por el trabajo y las responsabilidades, nuestro organismo se resiente sin apenas darnos cuenta con actitudes y conductas que mellan nuestro bienestar, perdiendo la oportunidad de encontrarnos cómodos con nosotros mismos por ...

yoga beneficios mentales del yoga emociones ...

Conoce los 10 magníficos beneficios mentales del yoga

Los beneficios mentales del yoga son incuestionables, esta es una práctica originaria de India, la cual tiene una antigüedad de más de 5000 años. La misma se lleva a cabo mediante la realización de posturas de meditación, respiración, mantras, rituales, entre otras. En sus orígenes se practicaba como una manera de incrementar la conservación física, conseguir un equilibrio en la mente y emociones, ...

salud alimento salud

¿Cómo tener una buena salud mental? Consejos y recomendaciones

Para tener una buena salud mental es imprescindible además de una correcta gestión de los pensamientos, tener una buena alimentación, un tiempo de descanso adecuado y una vida social activa. Esto nos ayudará a tener la mente en buen estado. Pero, ¿cómo cumplir con estas metas? Consejos y recomendaciones para tener una buena salud mental Cumplir a rajatabla con todo lo necesario para tener una b ...

SALUD como llevar una vida saludable

Mega tip: cómo llevar una vida más saludable

Como llevar una vida Saludable: Una lección para meditar, que te vendrá de gran ayuda. Si deseas saber Como Vivir Saludable tienes que adoptar Un Estilo de Vida Sano y una longevidad saludable vendrá hacia ti. (Recomendaciones para una Vida Sana) Hoy en día nos encontramos con muchas personas que tienen el deseo de vivir en sus últimos años sanos, ricos y felices, disfrutando del estilo de vida de ...

ALCANZA TUS METAS ACOMPASAR actitud ...

Actitud Mental Positiva

El desarrollar una actitud mental positiva es indispensable para tener éxito. Hay que programar nuestra vida con optimismo para alcanzar nuestras metas. El éxito no es solo suerte, depende también de la actitud que tomemos ante la vida y mientras más positiva sea mucho mejor. La actitud mental positiva hace que logremos nuestros objetivos. La mente es muy poderosa y el optimismo ayuda a las person ...

Consejos de Psicologia

La salud física y mental, 2 aspectos para disfrutar de una mayor calidad de vida

La salud física y mental están estrechamente relacionadas en favor del bienestar general de la persona. No en vano, hay diversos estudios que aseguran que los individuos con enfermedades mentales graves tienen una esperanza de vida mucho menor que el resto y se hallan más propensos a sufrir otras patologías de índole física. No son sólo éstos los motivos por los que cada vez más personas acuden a ...

Saludable

Hábitos para tener una vida saludable

Toda persona debería practicar de buenos hábitos para tener una vida saludable, los que lo logran, son personas que pueden vivir mucho más tiempo. En el mundo actual es muy poco probable que un individuo pueda tener una vida saludable, todo esto debido a lo complicado del día a día (la rutina diaria), el deslazarse al trabajo, el trabajo en sí, compromisos con la familia, etc., lo que hace que sea ...

Vida Saludable

Tips para tener una vida más saludable y feliz

No hay un solo camino para ser saludable y feliz, porque para lograrlo debemos precisamente, amar y trabajar en ese camino: cada minuto de la vida cuenta. Sin necesidad de ponernos filosóficas ni densas, queremos  presentarte un preámbulo: una serie de tips para tener una vida más saludable y feliz. La mejor parte del cuento es que no hay grandes secretos para tener una vida más saludable, solo pa ...

interesante teoría y conceptos terapia online ...

Problemas de salud mental que acortan la vida más que el tabaquismo

Los problemas de salud mental puede reducir la esperanza de vida de 10 a 20 años. De acuerdo a un análisis realizado por psiquiatras. En comparación, la pérdida de años por fumar en exceso es de alrededor de 8 a 10. Tabaquismo vs Trastornos Mentales Investigadores de la Universidad de Oxford realizaron estudios que incluyeron el análisis de 1,7 millones de personas, la presentación de informes ...

Articulos de Psicologia

Alternativas para mantener la salud física y mental

Un sano equilibrio de mente y cuerpo es la mejor forma de llevar una vida tranquila. Para eso, contratar los servicios de un seguro que cubra emergencias médicas es una gran solución para sentirse tranquilos. Otras alternativas están relacionadas con la asistencia a algunos psicólogos que son especialistas en ayudar a los individuos para canalizar la raíz de los problemas y para potenciar sus fort ...