Por Qué El Mindfulness Es Importante Para Ti y Para Mi



Una de las ventajas de tener un blog es que todo aquello que escribo en él, sobretodo en lo referente a cuestiones de Bienestar, aparte de intentar aplicarlo en mi día a día hace que me comprometa conmigo misma a ser constante y a cumplir con todo aquello que me pongo como objetivo. No sería creíble que os contara lo bueno que es hacer deporte - aprovecho y os cuento que voy a por mi quinta media maratón, esta vez en Zaragoza el próximo diez de mayo, podéis aplaudirme o echaros las manos a la cabeza -  o tomar porridge de avena por las mañanas para desayunar si yo misma no lo hiciera y al tenerlo escrito por aquí y permitir que cualquier persona pueda leerlo, hace que me obligue a cumplirlo. De alguna manera podéis sentiros como parte importante de mi motivación y os doy las gracias por ello, de verdad de la buena. 

¿Qué por qué os quiero hablar del Mindfulness? Porque en este aspecto me quiero aplicar el cuento y es que últimamente entre el trabajo, los entrenamientos, el blog, la tienda on-line (le podéis echar un ojillo ¿eh?) e intentar cuadrar todo eso con el resto de mi vida personal me está costando un mundo centrarme en todas y cada una de esas cosas al cien por cien y eso, al final, acaba pasando factura de ahí que me interese poner en práctica esta práctica de origen budista que cuenta con más de 2.500 años de antigüedad y que después de todo ese tiempo, toda una eternidad, se ha vuelto a poner de moda.

¿En qué consiste esto del Mindfulness? Jon Kabat fue quién introdujo el concepto en Occidente hace algo más de treinta años y lo definió como "prestar atención de manera intencionada al momento presente". ¿Qué nos quiere decir Jon con esto? Sencillamente que debemos concentrarnos en una sola tarea cada vez, que estar a varias cosas al mismo tiempo no es nada bueno para nuestro cerebro ya que acaba causándonos estrés, ansiedad e incluso dolor físico que nos podríamos ahorrar si le hiciésemos un poquito de caso. El Mindfulness o estado de atención consciente nos ayuda a incrementar la creatividad, aumentar la resistencia emocional, tener una mayor claridad a la hora de tomar decisiones y a disfrutar del momento presente.

¿Es posible entrenar nuestra capacidad de atención? La buena noticia es que si. La mala es que no es algo que se consiga de hoy para mañana porque requiere de entrenamiento constante para ver resultados con el tiempo.

¿Como entrenar nuestra capacidad de atención? A continuación os cuento algunos de los ejercicios que podemos hacer para aumentar nuestra capacidad de atención, lo ideal sería dedicarles entre 15 o 20 minutos cada día pero esto ya depende del que disponga cada uno, yo con hacerlo un par de veces por semana creo que tengo más que suficiente.

Colorear: recordad cuando os hablé del Colouring y los libros para colorear no hace mucho como un nuevo método de terapia anti estrés, y es que esta actividad que está al alcance de todos, nos ayuda a fomentar nuestra creatividad y a concentrarnos en una única tarea.

Respiración: Respirar tomando consciencia de como lo hacemos y apartando de nuestra mente cualquier otro pensamiento que tengamos en la cabeza ayuda a focalizar la atención.

La pasa: En los talleres de Mindfulness en uno de los ejercicios estrella y para no irme demasiado por las ramas os dejo enlazada una entrada de un blog en el que explica como hacerlo. Os sorprenderéis lo que da de si una pasa, yo misma he hecho este ejercicio y os aseguro que la sensación de tranquilidad posterior es brutal. 

Corred, coged una pasa y empezar a integrar el Mindfulness en vuestra vida, yo desde aquí me comprometo con vosotros a hacerlo

¿Sabíais en que consiste el Mindfulness

¿Estáis dispuestos a aplicarlo en vuestro día a día?

 Para más información puedes consultar mi perfil de Google+ de Blanca Cabrerizo o contactar conmigo en theblancheblog@gmail.com

Fuente: este post proviene de BlanchesBlog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Por fin me he decidido a actualizar el blog y es que la vida 1.0 en esta época, me tiene todo el día de acá para allá. Justo hace unas semanas conocí a Berta gracias a una amiga en común y con ella ve ...

De nuevo aquí me tenéis con otra review de un producto The Ordinary y en esta ocasión le ha tocado el turno a un ingrediente totalmente nuevo para mí y que nunca había probado, el RETINOL. En The Ordi ...

Después de dos meses sin un post en esta sección del blog toca regresar a ella y más después de los cambios introducidos en mi dieta debido a mi resistencia a la insulina y que han modificado de maner ...

Recomendamos

Relacionado

yoga transformacional

Mindfulness. Seguro que al oír esa palabra te viene a la cabeza un oasis de calma y tranquilidad. Mindfulness suena a viaje exótico, a sábanas blancas recién lavadas, a luz, a calma, a silencio. Todos entendemos más o menos el concepto, pero si nos paramos a pensar en una definición práctica, surge la pregunta inevitable: ¿qué es el mindfulness realmente? Y lo más importante, ¿por qué debería inte ...

consejos de salud medicina natural bienestar

En los tiempos actuales hay un boom del mindfulness, mucha gente ofrece cursos de mindfulness, se escucha hablar de sus beneficios y virtudes, pero ¿de qué estamos hablando exactamente? Mindfulness, bien entendido, podríamos traducirlo por Atención Plena, que además de una técnica es un estado de consciencia al que se llega mediante el entrenamiento sistemático de la atención a la totalidad de nue ...

psico-you blogger valencia bloggers españa ...
Qué es el Mindfulness?

Conoce el Mindfulness a través de este artículo redactado por la psicóloga Sandra Herreros para Flordselva Magazine. Al igual que pido a los demás (no sólo pacientes, sino gente de mi alrededor), voy a dejar libres mis alas y voy a hablar en un tono más reflexivo que en otras ocasiones, sobre un tema que me apasiona? Sígueme! Mil y una veces me he sentado en el ordenador a escribir o a trabajar, o ...

MindTextos cómo se medita Cómo se practica la atención plena ...

Mindfulness qué es y cómo se practica es la pregunta que va ascendiendo en el interés de quienes hacen búsquedas en los buscadores de la red y especialmente en goolge. Aquí te quiero dejar algunas ideas que pueden ayudarte. Mindfulness qué es y cómo se practica. La vida un día cualquiera en uno y otro lado. Antes de ofrecerte una definición, que de hecho puedes encontrar en la página de inicio de ...

Meditación y Mindfulness no es mismo. Mindfulness es un estado de plena consciencia y la forma más formal de alcanzarlo es mediante la meditación, pero no sería la única forma, eso sí es la más completa y la más eficaz. El Mindfulness es una técnica que nos permite vivir en el presente conectados con nosotros mismos y con la realidad. Otra de las diferencias es que el Mindfulness se define como un ...

BiblioMind

Si buscas los mejores libros mindfulness que te enseñen lo que es la atención plena, este es uno de ellos. Un libro entre los mejores libros mindfulness que te enseñará todo lo que necesitas. ¿Qué sabemos del mindfulness?. Javier García Campayo y Marcelo Demarzo. Editorial Kairós En varios de mis artículos de este blog sobre el desarrollo personal y profesional basado en mindfulness o atención p ...

BiblioMind atención plena estudios mindfulness

Estudios mindfulness para comprender su origen, significado y aplicaciones. “Mindfulness”. Su origen, significado y aplicaciones. Jon Kabat-Zinn y Mark G.Williams. Editorial Kairós Un gran libro sobre mindfulness o atención plena de la mano de dos grandes autores. Dentro de la amplísima bibliografía que sobre mindfulness o atención plena se vienen publicando en los últimos tiempos, n ...

BiblioMind el poder de la atención la práctica de la atención plena ...

Sin duda alguna, el poder de la atención, de la práctica de mindfulness es, hoy en día, una de las herramientas más poderosas para el cambio ante la nueva era que se avecina y Jon Kabat-Zinn uno de sus grandes maestros de los que aprender siempre. “El poder de la atención. 100 lecciones sobre mindfulness” Jon Kabat Zinn Aquí y ahora. Sí, siempre. Es desde este instante presente desde donde puedes ...

fundamentos precisión siente ...

El mindfulness, aunque se ha popularizado actualmente en nuestra sociedad, es una técnica milenaria que procede de la meditación. Esta técnica también llamada atención plena o conciencia plena ha sido fuente de muchas investigaciones, sobre todo en el ámbito de la psicología positiva, de donde se extraen sus beneficios y su aplicación como terapia. Aunque hayas oído y leído mucho sobre el mindfuln ...

consejos de salud medicina natural

Hoy en día casi toda la información nos viene de Internet, la que buscamos y también la que no. Mi encuentro con el Mindfulness “apareció”, sin buscar para nada qué era este método. Me “apareció” de forma inesperada mientras veía algunas cosas. Leí “quedan ya pocas plazas para el inicio del curso de Mindfulness”. ¿Mindfulness? ¡Ah, sí! me dije: la técnica para e ...