comunidades

Plan 24 horas contra el estreñimiento. Parte 3

Después de dar soluciones para la primera hora de la mañana y para el momento del tentempié, ha llegado la hora de contar los trucos para favorecer el tránsito intestinal a la hora de comer.

Una persona adulta necesita incorporar entre 25 y 30 gramos de fibra al día para que su intestino funcione correctamente, la mayor parte de ésta se toma en la hora de la comida ya que es uno de los momentos en que más alimentos consumimos. A continuación, te dejo cinco sencillos consejos para llevar a cabo, ¡pruébalos!

1.- En tu menú no deben faltar frutas y verduras y mejor si éstas últimas están crudas. Las imprescindibles son: acelgas, espinacas, coles de Bruselas, espárragos, kiwi, pera, albaricoque y fresas.

2.- Los gases siempre vienen acompañando al estreñimiento por lo que hay que combatir ambos. Hay que comer despacio y masticando bien los alimentos, procurando no abrir mucho la boca. Cuando terminemos, conviene que andemos un rato. Puedes probar a hacer la colada o barrer después de la comida para favorecer los movimientos intestinales.

3.- La sal es un enemigo que debemos combatir. Procura tomarla en su justa medida.

4.- No abuses de la carne roja ya que sus proteínas tienden a quedarse en el intestino demasiado tiempo.

5.- El café o las bebidas con gas resecan la flora intestinal. Opta por el agua que además de más sana, ¡es más barata!

No te pierdas la parte cuatro, y última, del plan 24 horas contra el estreñimiento.

Imagen 0


¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

consejos tránsito intestinal laxantes ...

Plan 24 horas contra el estreñimiento. Parte 4

Ya hemos llegado a la parte final de nuestro plan para favorecer el tránsito intestinal. Si todos los demás consejos que te sugerimos en las otras entregas no te han dado resultado, quizás es porque ‘tu momento’ sea la noche. Mucha gente tiende a utilizar remedios contra el estreñimiento por la noche para así favorecer la evacuación por la mañana. La cena es un momento del día que pode ...

estreñimiento grasa azúcares ...

Plan 24 horas contra el estreñimiento

Debido a la alimentación que llevamos ahora, mucho más rica en grasas y azúcares, nuestro intestino se ve perjudicado y, eso se nota a la hora de acudir al baño. Se habla de estreñimiento propiamente dicho cuando, se acude al baño menos de tres veces a la semana pero, una persona normal puede sentirse pesada y molesta si no evacua todos los días. Podemos educar a nuestro intestino de una forma fác ...

Diez alimentos de tu nevera que te harán ir al baño tras desayunar

Miki, lector de eldiario.es, nos escribe la siguiente petición en un correo electrónico: "últimamente estoy atravesando un periodo de bastante estrés laboral que me ha llevado a tener problemas de estreñimiento, así que agradecería que me dijerais una dieta que me ayudase a ir al baño, a poder ser por las mañanas, antes de ir al trabajo, ahora que el viejo dicho de café cigarro y muñeco de ba ...

intestino buena alimentación estreñimiento crónico ...

Plan 24 horas contra el estreñimiento. Parte 2.

¿Cómo han ido los trucos para evacuar mejor por la mañana que te di ayer? Si no te han funcionado o, si prefieres otra franja del día para estimular tu intestino, hoy vamos a hablar de la media mañana. Recuerda que es muy importante una buena alimentación donde se incluya fibra, un poco de movimiento y un consumo adecuado de líquidos para que estos trucos tengan efecto. ¿Has sacado ya el cuaderno ...

estreñimiento

Estreñimiento del viajero

El estreñimiento del pasajero es algo muy común en muchas personas y lo es por un tema más psicológico, que de tu problema intestinal. Obviamente tiene una solución y un por que. Hoy vas a conocer toda la información de por que no puedes “hacer popo cuando viajas”. En primer lugar debes de saber si no puedes hacer popo por alguna causa de estreñimiento común, es decir… algo de tu organismo q ...

Aceite de oliva Estreñimiento y diarrea Naranja ...

Aceite de oliva para el estreñimiento

Los remedios caseros de aceite de oliva para el estreñimiento te serán de gran ayuda si quieres mejorar el tránsito intestinal usando ingredientes que guardas en tu despensa. Y es que el aceite de oliva virgen es un pequeño tesoro de la naturaleza capaz de combatir el estreñimiento y de cuidar la salud debido, sobre todo, a su riqueza en vitamina E. Un potente antioxidante capaz de combatir los ra ...

enfermedades comunes remedios caseros salud ...

Jarabe casero y otros remedios eficaces contra el estreñimiento

El estreñimiento es un problema bastante común que afecta, ya sea de manera ocasional o recurrente, a gran parte de la población mundial. Entre las causas que provocan esta dificultad para evacuar encontramos la mala alimentación, la vida sedentaria y el propio estrés. Consideramos que una persona sufre de estreñimiento cuando evacúa menos de 3 veces a la semana (lo saludable es hacerlo diariament ...

salud estreñimiento

Soluciones naturales para aliviar rápido el estreñimiento

El estreñimiento es un problema muy común entre la población; los cambios en la dieta, en nuestros hábitos diarios así como el no consumir demasiados alimentos ricos en fibra son la principal causa detrás de este popular trastorno. Cambiar nuestra alimentación así como ayudarnos de pequeños remedios como los que hoy vamos a conocer nos ayudará a combatirlo de forma efectiva y natural. Lo primero q ...

remedios caseros aceite de oliva estreñimiento y diarrea ...

Combate el estreñimiento con aceite de oliva

El estreñimiento puede producirse debido a una escasa ingesta de alimentos con fibra, al hecho de llevar una vida sedentaria o a un bajo consumo de agua, principalmente. Estos y otros factores pueden traer consigo la aparición de esta afección, la cual provoca que el vientre se hinche y que nos sintamos muy incómodos. Sin embargo, el estreñimiento tiene una fácil solución debido que puede combatir ...

Bicarbonato de sodio Estreñimiento y diarrea Miel ...

Bicarbonato para el estreñimiento

Son muchas las personas que utilizan remedios caseros de bicarbonato para el estreñimiento debido a que este ingrediente es capaz de mejorar el funcionamiento de los intestinos. No obstante, para conseguir que nuestro tránsito intestinal sea perfecto es importante combinar los trucos de salud naturales con buenas prácticas. Entre ellas podemos destacar el hecho de llevar una dieta sana y rica en f ...