Nootrópicos
¿Sabes lo que son?
Imagínate un suplemento que te ayude a ser más inteligente, tener mayor capacidad de reacción, disminuir la fatiga, entre otras cosas…
Suena bastante bien ¿verdad?
En teoría esto es lo que los nootrópicos pueden hacer por ti.
Y es que, si existen suplementos para los músculos, ¿por qué no hacer uno para el cerebro?
Es decir, sólo hacía falta tiempo para que alguien pensara en esto.
¿Pero son así de efectivos como dicen ser?
¿Cómo se toman los nootrópicos?
¿Tienen efectos secundarios?
Todas las respuestas a estas preguntas y más, las vas a tener en el artículo que estás viendo en estos momentos.
Y como siempre, comenzamos desde el principio: ¿Qué ch#%&os son los nootrópicos?
¿Qué son los nootrópicos?
En los años 60s, el Dr. Corneliu Giurgea; quien además era psicólogo, químico y farmacólogo (como que no tenía mucho tiempo libre); hizo la primer conceptualización de un nootrópico .El nombre “nootrópico” viene del griego “mente (νουσ)“ y “doblar o voltear (τρɛπɛιν)”.
Algo así como: “te dobla la mente”.
Y no, no tienen nada que ver con ningún trópico
Y tampoco van a hacer que puedas “expandir tu mente” y ver la Matrix…
Más bien son como multivitamínicos para el cerebro: su efecto es notorio y saludable, pero no van a causar que puedas descifrar el origen del universo, como muchas compañías de suplementos quieren hacernos creer.
Un nootrópico es un compuesto (o grupo de compuestos) que incrementan las funciones mentales como :
memoria
motivación
concentración
atención
ayudar a combatir impedimentos cognitivos inducidos o naturales
Existen 19 categorías diferentes dependiendo de su mecanismo de acción .
Y hay incluso otras categorías para aquellas drogas que no tienen un mecanismo de acción conocido.
Pero, básicamente se reducen a 2 tipos principalmente :
sintéticos
naturales
De hecho, existen varios suplementos naturales bastante conocidos en el mundo del fitness que podrían ser catalogados como nootrópicos.
Por ejemplo el café, y la creatina.
La cafeína tiene propiedades nootrópicas porque ayuda a mejorar el rendimiento cognitivo .
Y por su parte, la creatina también puede mejorar el rendimiento cognitivo y disminuir la fatiga mental .
Como en el caso de la cafeína y la creatina, la mayoría de nootrópicos provienen de fuentes naturales.
En cuanto a los sintéticos, no todos los que logran los efectos descritos anteriormente pueden ser considerados nootrópicos.
Para que un compuesto sintético pueda considerarse un “nootrópico”, necesita mejorar en algún aspecto el funcionamiento y protección del cerebro, como :
que mejore la adquisición de aprendizaje
facilitar la transferencia de datos entre los hemisferios del cerebro
ausencia de efectos farmacológicos de drogas neuro-psicotrópicas
Y lo más importante: que sean seguros.
Esto es importante porque los nootrópicos llevan con nosotros relativamente poco tiempo…
O al menos su popularidad ye studio ha aumentado en los últimos años, pero han estado con nosotros desde muchísimo tiempo atrás.
¿Los nootrópicos son en verdad modernos?
Hay evidencia que muestra que el hombre prehistórico utilizó substancias nootrópicas y que alcanzaba estados de consciencia alterados .Dentro de ese estudio también se encontró que, el uso de nootrópicos, ha acompañado al ser humano durante toda su evolución, incluso en cada continente del planeta.
Aunque la exploración más abundante en nootrópicos se ha dado únicamente en los últimos 25 años.
En este tiempo han habido muchos ensayos clínicos para evaluar la efectividad de estos compuestos, tanto en animales como en humanos .
Lo que se ha encontrado es que, cualquier alteración considerable en la transmisión neuronal, podría revertir algunos aspectos de la disfunción cerebral.
Y por lo mismo, cualquier alteración, restauración, o mejora en la eficiencia de las señales entre neurotransmisores, podrían aportar efectos positivos al cerebro humano .
O dicho de forma más científicamente entendible:
Podrían hacerte más nerd…
¿De verdad pueden lograrlo?
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¿Los nootrópicos de verdad pueden hacerte más inteligente?
Los nootrópicos nacieron cuando el Dr. Giurgea estaba investigando una manera de mejorar e iniciar los ciclos del sueño.Al hacer esto logró sintetizar un compuesto llamado «piracetam”.
Este compuesto reaccionó con otros, provocando una mejora en la memoria y habilidades de aprendizaje .
Y voilá nació el primer nootrópico.
El piracetam es usado incluso al día de hoy como nootrópico
Pero no hay que confundir un nootrópico con una “droga inteligente”.
En individuos saludables, como los atletas, el uso de nootrópicos es muy atractivo porque puede darles una ventaja durante y fuera de la competición .
La mayoría de las “drogas inteligentes” no cumplen con los criterios mencionados arriba para ser catalogados como nootrópicos.
Por ejemplo, algunas drogas utilizadas para tratar el desorden de déficit de atención con hiperactividad (ADHD por sus siglas en inglés), son utilizadas como nootrópico para potenciar las habilidades cognitivas.
Sin embargo, esto no sería para nada inteligente porque se ha probado que estas drogas promueven el daño neuronal, reducen la plasticidad del cerebro, e incluso la exitotoxicidad (daño y destrucción de las neuronas por la sobreactivación de algunos receptores neuronales) en personas sanas .
Incluso podrían afectar los estados emocionales .
Y según el autor de ese estudio, menciona que precisamente esta afectación del estado emocional, es lo que hace suponer a la persona que “mejoró su desempeño académico».
Cuando la realidad es que sigue igual de menso.
Así lo demostró este meta-análisis (estudio de estudios y considerada la mejor pieza de evidencia posible sobre algún tema) , donde utilizaron metilfenidato (un fármaco bastante adictivo utilizado para el tratamiento de ADHD) en estudiantes para ver cómo afectaba su capacidad cognitiva.
Los resultados no mostraron ningún beneficio cognitivo únicamente logró:
incrementar la sensación de “estar despierto»
aumentar el estado de alerta
disminuir el tiempo de sueño
En cambio, un compuesto nootrópico natural (bitartrato de colina) fue puesto a prueba de manera “doble ciega” (nadie sabía si estaba tomando el nootrópico o un placebo).
Encontraron que este compuesto mejoró el desempeño viso-motor y disminuyó el tamaño de la pupila de los participantes que lo tomaron.
Ésta fue la primer evidencia de que, después de ingerir colina, hay un cambio rápido en el sistema nervioso y el comportamiento.
Pero de esto hablaré más adelante.
Lo que quiero dar a entender con este ejemplo es que una “droga inteligente” es un fármaco de grado médico que debe ser utilizado únicamente bajo receta médica, porque puede traer problemas a la salud si no se sabe dosificar.
Mientras que un nootrópico es un suplemento más inofensivo que no necesita receta para comprarlo y que es muy seguro para consumir.
Lo cual suena muy atractivo para el uso en personas.
¿Por qué las personas consumen nootrópicos?
En primera estancia, se pensaría que el uso de nootrópicos puede ser efectivo en estudiantes.Esto es un paso lógico si se ha demostrado que ayuda a la memoria, el estado de alerta, y otros factores que podrían ayudar en lo académico, ¿por qué no usarlos?
De hecho, han habido debates sobre los nootrópicos y su uso para ayudar a los estudiantes a mejorar su desempeño .
Están debatiendo esto porque se ha dado un aumento significativo en el uso de drogas cognitivas en este grupo de jóvenes.
Drogas del tipo Ritalin que son algo fuertes y necesitan receta médica para obtenerlas.
Por ejemplo, en el Reino Unido e Irlanda, se encontró que un 10% de los estudiantes utiliza estas “drogas inteligentes” para mejorar sus calificaciones .
Un 20.4% indicó que quería consumirlas, pero no las había podido conseguir aún.
E incluso hay un porcentaje mayor que consigue estas “drogas inteligentes” por medio de amigos o en línea .
Es decir, la demanda por una droga, suplemento, o pastilla mágica que ayude a mejorar las funciones del cerebro para mejorar académicamente, es muy grande.
A grado tal de que buscan drogas de grado médico de forma ilegal para lograr estos efectos.
Una alternativa a este problema serían los nootrópicos.
Otro segmento de la población que puede beneficiarse es la fuerza militar.
Por ejemplo, en los tiempos de la Unión Soviética, se tiene registro de la administración de una droga nootrópica para su uso en actividades de exploración espacial, deportes, y medicina militar .
Especialmente con el propósito de incrementar la capacidad de trabajo física-mental bajo condiciones normales y extremas (hipoxia, hipertermia).
Y para nosotros, nerds del fitness, claro que también podríamos beneficiarnos de estos compuestos nootrópicosistas (no sé si sea una palabra pero me entiendes).
Los deportistas profesionales, como los competidores olímpicos, tienen agendas de entrenamiento muy demandantes.
Dado que sus sesiones son muy intensas y su tiempo de recuperación es mínimo, los nootrópicos podrían aportarles algo en estos aspectos.
Por ejemplo, hay diversos compuestos nootrópicos que:
retrasan la fatiga o fortalecen la alerta mental
mejoran el aprendizaje y la memoria
mejoran la agilidad de reacción
Como ves, sus aplicaciones son muchas y éstas son sólo algunas de los cientos de nichos sociales a los que podrían ayudar estos suplementos.
¿Eso quiere decir entonces que podemos consumirlos sin preocupación?
Eso aún no está del todo demostrado…
El principal problema es que todavía no se tiene un consenso claro de cuáles pueden ser sus efectos secundarios y toxicidad, especialmente a largo plazo.
Además, la gran mayoría de estudios son todavía realizados en roedores.
Sí hay estudios en humanos, aunque la mayoría son en personas con problemas cognitivos.
Las investigaciones realizadas en humanos saludables son pocas aún.
Por ejemplo, hay muchos compuestos nootrópicos que están siendo utilizados en personas poco sanas para :
reducir el declive cognitivo
disminuir el daño oxidativo (proceso de deterioro de las células debido al aumento de radicales libres)
incrementar los niveles de glutatión en el cerebro (un antioxidante que protege a las células de los radicales libres)
fortalece la formación y función de sinápsis (mecanismo de comunicación entre neuronas)
Y la gran mayoría de los estudios sobre nootrópicos van dirigidos para tratar desordenes que afectan principalmente a la memoria , como:
Alzheimer
Parkinson
Huntington
Aún así, podemos decir que los nootrópicos llegaron para quedarse y en los próximos años vamos a ver una explosión de estos suplementos conforme vayan avanzando los estudios sobre sus beneficios.
Así que, si vas a comprar algún suplemento de estos, puedes revisar si tiene algunos de los siguientes ingredientes que son los mejores nootrópicos al día de hoy.
Los mejores nootrópicos
CDP-Colina
La colina se encuentra en alimentos como:carne
huevo
pollo
lácteos
papas
verduras crucíferas (brócoli, coliflor, etc.)
algunos tipos de frijol
nueces
semillas
granos enteros
Pero también puedes encontrarla como suplemento alimenticio.
Como vimos anteriormente, el bitartrato de colina puede mejorar el desempeño viso-motor .
Además, si se combina con otro compuesto llamado “citidina difosfocolina (CDP-choline)”, los efectos cognitivos positivos se fortalecen .
Por ejemplo, en este estudio conducido por el Instituto de Investigación de Salud Mental de la Universidad de Ottawa, en Canadá , encontraron que:
incrementó la velocidad de procesamiento
mejoró la memoria
aumentó su aprendizaje verbal
mejoró las funciones de ejecución en los que tenían un desempeño “bajo» inicialmente
no tuvo efectos significativos en las funciones de ejecución en los que tenían un desempeño “normal» inicialmente
disminuyó las funciones de ejecución d los participantes con un desempeño “alto” inicialmente
Todo esto se obtuvo con una dosis entre 500-1000 mg de CDP-Colina.
Alpha-GPC
Su nombre de pila es L-alpha-glycerylphosphorylcholine por eso mejor lo llamamos Alpha-GPC… pa’ los cuates.Es un fosfolípido que también contiene colina .
Naturalmente puedes encontrarlo en alimentos como:
carnes rojas
órganos
bacalao
avena [28]
se puede encontrar en otras fuentes de alimento pero en cantidades muy bajas
Aunque la realidad es que no puedes encontrarlo de manera abundante en fuentes naturales .
La mayoría de estos suplementos son creados sintéticamente a partir de huevos o lecitina de soya .
Este compuesto puede incrementar los niveles de acetilcolina en el cerebro, lo que ayuda a promover efectos neuroprotectores .
Al parecer también es bastante adictivo .
En atletas, una dosis de 600 mg de Alpha-GPC podría mejorar un 14% la potencia muscular .
También hay estudios que muestran que 1,000 mg de Alpa-GPC pueden incrementar la producción de la hormona de crecimiento .
Aunque este “subidón” sólo fue por 60-120 minutos y regresó a su estado normal.
Monofosfato de Uridina
Este compuesto es Uridina unida a una substancia llamada “ácido fosfórico”, la cual ayuda a crear fosfatidilcolina, un bloque esencial para la construcción de neuronas .Además, la Uridina es un nutriente vital para el crecimiento del cerebro.
Es usado para crear membranas neuronales y es un factor limitante de la cantidad de neuronas que se pueden producir.
Es decir, entre más Uridina hay en tu organismo, más rápido y mejor se puede “reparar” tu cerebro .
Puedes encontrar Uridina en:
leche materna
fórmula para bebé
y en otras fuentes como hígado de res, hígado de cerdo, pescado, setas, brócoli, etc.
Incluso en la cerveza
Los estudios en humanos de Uridina son algo escasos, pero los datos sugieren que podría:
aumentar el crecimiento de neuronas
proteger al cerebro del daño oxidativo
mejorar la memoria
prevenir el declive cognitivo
mantener la memoria durante periodos de mínima estimulación mental
reducir el tiempo que tardas en quedar dormido
mejorar la calidad del sueño
Otra ventaja de la Uridina es que puede aumentar otros compuestos nootrópicos cuando se toman juntos.
Por ejemplo, pude aumentar 10-22% la fosfocolina, 30% el aceite de pescado DHA, y también los niveles de CDP-Colina en el cerebro .
Todos estos aportan efectos nootrópicos.
Aún no hay una dosis recomendada en humanos del monofosfato de uridina, pero unos 150-300 mg sería lo equivalente de lo que se ha visto en estudios con animales.
Huperzina-A
Ésta es una molécula encontrada en las plantas de las familias de huperzias, licopodios (plantas que se multiplican a través de las esporas), y selanginella .La Huperzina-A es un inhibidor de la acetilcolinesterasa , que es la enzima responsable de degradar la acetilcolina.
Es decir, la Huperzina-A bloquea la chamba de la enzima que degrada a la acetilcolina, lo que provoca un incremento de ésta última.
Por este motivo, la Huperzina-A ha sido utilizada para tratar el Alzheimer (porque esta enfermedad está asociada con una reducción de acetilcolina) .
Además, la Huperzina-A mostró beneficios en estudiantes adolescentes también .
El problema con este nootrópico es que su duración en el cuerpo humano es demasiado.
Es como aquel amigo que invitas a la fiesta y no se va aunque sean las 6 am…
De hecho, los estudios muestran que sus efectos disminuyen a la mitad después de 12 horas
Así es, incluso después de 12 horas, los efectos de este compuesto siguen y la cantidad consumida apenas va a la mitad.
Si se toma diariamente, es posible que tu cuerpo se adapte a él, lo que disminuiría mucho sus beneficios y crearía otros problemas.
Si se consume para combatir al Alzheimer esto no causaría ningún problema pero en personas sanas sí podría ser contraproducente.
Por ejemplo, tu cuerpo podría adaptarse a este incremento de acetilcolina y comenzaría a crear mucha más acetilcolinesterasa para degradarla lo más posible.
Si esto sucede, en cuanto dejes de tomar Huperzina-A, tus niveles naturales de acetilcolina podrían desplomarse debido al aumento de la enzima que la degrada.
Creando un resultado exactamente opuesto al que quieres.
Desafortunadamente, al día de hoy no hay tanta evidencia para saber si la Huperzina-A es una buena opción como nootrópico o si el riesgo no vale la pena.
Si piensas darle una oportunidad a la Huperzina-A, puede ser buena opción, y a la fecha no hay datos de toxicidad en humanos por su uso.
En ratas, una dosis de 1mg/kg de peso corporal para hembras y 3mg/kg en machos, se ha encontrado que no muestra efectos negativos
Aunque cuando esta dosis se sube a 2-4mg/kg de peso corporal en mujeres, y >4mg/kg en machos, mató prácticamente a la mitad de los roedores .
No es para alarmar, pero sí para que tomes tus precauciones y trates de evitar tomar este suplemento en grandes cantidades.
En humanos, la dosis efectiva parece estar en el rango de 200-800 mcg (¡ojo! son microgramos y no miligramos) al día .
Así que trata de no pasarte de unos 400 mcg al día como máximo si es que decides probar la Huperzina-A.
Bacopa Monnieri
Esta es una planta de pantano utilizada en la medicina India para incrementar la memoria y la ansiedad .Y con mucha razón, porque los estudios han encontrado que puede mejorar la memoria significativamente .
Lo interesante es que estas investigaciones no fueron realizadas sólo en personas de edad avanzada con declive cognitivo, sino también con adultos de todas las edades.
El detalle con la Bacopa Monnieri es que es de “efecto retardado”
Es decir, que sus efectos no se dan con las primeras dosis sino que tienes que consumirla varias veces para obtener los beneficios .
La forma en la que logra esto es mediante la mejora de las comunicaciones entre neuronas .
Las dosis recomendadas de este compuesto son de 300 mg en adultos (aunque puede causar malestares estomacales ).
Rhodiola Rosea
Ésta proviene de una hierba en la familia de las Crasuláceas.Las hierbas de esta familia se han utilizado como un agente anti-fatiga y un compuesto adaptógeno (compuestos que pueden prevenir los efectos físicos y químicos del estrés) .
Y sí, la Rhodiola Rosea, al igual que la hierba de donde proviene, también puede combatir la fatiga relacionada con el estrés y con el cansancio físico .
Además tiene otros beneficios como:
mejorar la memoria y el funcionamiento cognitivo
neuroprotector contra toxinas
puede evitar que comas de más al reducir el apetito (aunque esto sólo se ha podido comprobar en ratas)
Y uno de los beneficios más interesantes de la Rhodiola Rosea es que podría ayudar a la longevidad.
Así como el ayuno intermitente puede ayudarte a vivir más, al parecer, la Rhodiola Rosea también puede aportar a este objetivo.
Hay estudios que muestran un aumento hasta del 24% en la esperanza de vida al consumir este compuesto .
Esto en teoría, porque aún hacen falta más estudios para comprobar este efecto.
La dosis recomendada de Rhodiola Rosea es de 288-680 mg y no tiene efectos adversos demasiado problemáticos .
Aunque como en todo suplemento, lo mejor es no pasarse de las dosis recomendadas.
Sulfato de Agmantina
La Agmantina es un “mensajero químico” del sistema nervioso (neurotransmisor).Este ayuda a proteger a las células contra el daño e interactúa con las vías de dolor y placer en el cerebro.
La agmantina puede limitar el daño causado a las neuronas por varios tipos de estrés .
También puede:
aumentar la actividad de la serotonina (conocida como una de las hormonas de la felicidad) en el cerebro
mitigar la disminución de neurotransmisores y síntomas de depresión causados por el estrés [82]
Todavía no hay tanta evidencia en humanos para saber si la Agmantina puede ayudarnos a mejorar cognitivamente.
Pero todo apunta a que es una muy buena opción a considerar.
La dosis efectiva aún no ha sido publicada, pero 3.5 gr se ha mostrado que no provoca problemas negativos en humanos .
El rango para ver efectos nootrópicos (basado en animales) es entre 1.6-6.4 mg/kg de peso corporal.
Por ejemplo, si pesas 70 kg, entonces el rango de 112-448 mg sería una buena dosis y mucho más baja que la de 3.5 gr.
Ginkgo Biloba
Este es un suplemento alimenticio bastante famoso.Sus primeras aplicaciones comenzaron con la medicina China.
Hay bastante evidencia que muestra sus efectos positivos en el cerebro y otros aspectos.
Incluso se está investigando su uso para tratar la demencia y el Alzheimer .
En adultos de la tercera edad sanos, se ha encontrado que puede mejorar la memoria , y específicamente mejorar la formación de memoria visual .
Y en personas jóvenes, también parece ayudar a la mejora de la memoria y evitar el declive cognitivo .
Aunque también se ha encontrado que puede hacer que tu velocidad de atención disminuya un poco .
El Ginkgo Biloba parece ser una buena opción sin muchos efectos secundarios negativos.
A excepción de la interacción entre el Ginkgo Biloba y la aspirina, que puede causar un hifema (acumulación de sangre en la parte frontal del ojo) .
El detalle con el Gingko Biloba es que los jóvenes no se benefician tanto de él como las personas de la tercera edad .
Para la mejora cognitiva se recomienda 120-240 mg, 1-4 horas antes de la actividad mental.
Para prevenir el declive cognitivo, se recomienda tomar 40-120 mg, 3 veces al día.
El Ginkgo Biloba debe ser tomado con alimentos.
Antocianinas de los arándanos
Los arándanos tienen propiedades de mejora cognitiva.Esto se debe al pigmento de estas bayas, conocido como antocianina.
Según estudios en ratas, los arándanos pueden ayudar a producir y liberar BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) .
La BDNF es una proteína liberada en el cerebro, generalmente provocado por el ejercicio .
Ésta proteína ayuda a modificar la estructura de tus neuronas, activándolas más fácilmente; mejorando así el aprendizaje .
Y en humanos las investigaciones muestran que los arándanos pueden mejorar la memoria espacial y verbal en adultos de la tercera edad .
En adultos jóvenes también se han visto estos beneficios .
Esto es importante porque nos indica que sus efectos no están relacionados a la edad.
Pueden ser tomados como suplemento de arándano, aislado de antocianina, o directamente de las bayas (frescas o congeladas).
La dosis diarias recomendadas para ver sus efectos son :
5.5-11 g si es en extracto de arándanos
500-1000 mg si es en aislado de antocianina
60-120 gr de bayas
A la fecha no se han visto efectos secundarios negativos y se considera de los suplementos (o alimentos) más seguros
Porque, al final de cuentas pues son arándanos.
Vinpocetina Alkaloide
Proviene de la planta “vinca”, específicamente sintetizada de una molécula llamada “vincamina” .Ésta ha sido utilizada desde hace varios años en Europa para tratar el declive cognitivo, la recuperación de ataques cardiacos, y la epilepsia .
Este compuesto no tiene mucha evidencia sobre si puede o no mejorar las habilidades cognitivas.
Pero su mayor fortaleza es que tiene un papel neuroprotector, especialmente potente contra los estresores del cerebro (como la falta de oxígeno, toxinas, e inflamación) .
Lo que podría ayudar a disminuir el declive cognitivo y mejorar la memoria .
Estos beneficios probablemente se deban a que la vinpocetina ayuda a mejorar la irrigación de sangre al cerebro .
Las dosis vistas en estudios son entre 15-60 mg como infusión, dividido en 3 dosis diarias con alimentos.
L-Histidina
Este es un aminoácido esencial; es decir, que el cuerpo no puede producirlo, por lo que necesita ser ingerido mediante la dieta.Lo interesante de este aminoácido es que se ha encontrado que tiene algunos efectos nootrópicos en su forma de “suplemento”.
Específicamente en personas con índices altos de fatiga y disrupciones de sueño .
2 semanas de tomar L-histidina (1,650 mg al día) resultó en mejoras del tiempo de reacción y de la memoria de trabajo en comparación con un placebo .
También mejoró las calificaciones de “claridad de pensamiento” y de atención.
Estos resultados muestran que la histidina podrían ayudar a:
disminuir la fatiga
incrementar la memoria de trabajo
mejorar el desempeño en tareas cognitivas
aumentar la atención
tener más claridad de pensamiento
Estos resultados van acordes a otros estudios donde se encuentran resultados parecidos .
Nicotina
Ya séJamás habrías imaginado que la nicotina estuviera en una página sobre salud y fitness…
Aunque no es la primera vez que hablo sobre ella.
Escribí un artículo donde mencioné cómo la nicotina puede tener efectos positivos en el cerebro.
Haciéndola prácticamente un nootrópico.
La nicotina es un químico que se encuentra naturalmente en algunas plantas, especialmente la del tabaco.
Es uno de los componentes que hace a los cigarros tan adictivos.
Y como probablemente sabes, los cigarros no son para nada saludables…
Pero la nicotina sí que tiene algunos puntos a favor…
Por ejemplo, la nitcotina puede:
aumentar el estado de alerta y atención
mejorar la memoria
aumentar la función motora (los participantes que la consumen pueden escribir mejor, más rápido y con mayor fluidez)
También tiene otros beneficios no cognitivos como aumentar la pérdida de grasa y la ganancia muscular .
Ahora, con esto no quiero incentivarte a que fumes
Fumar es terrible para tu organismo .
Pero existen formas indirectas de consumir nicotina.
La manera más práctica de obtener este compuesto es mediante una goma de mascar de nicotina.
Parabeneficiarte de la nitcotina, puedes comenzar con dosis bajas de 2 mg e ir subiéndola hasta obtener 20-24 mg que es la dosis máxima recomendada .
Aunque, con la nicotina sí que hay un riesgo de adicción e incluso puede ser letal en dosis altas .
Si sufres de la presión, sería mejor evitar la nicotina porque puede afectarla .
Y como última nota sobre la nicotina, ésta puede afectar la libido tanto en hombres como en mujeres .
Así que como ves, los nootrópicos pueden ser una buena idea, pero algunos tienen efectos secundarios.
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Efectos secundarios de los nootrópicos
La toxicidad a largo plazo no es tan clara aún con los nootrópicos.El problema es que todavía no se sabe a ciencia cierta cuál es mecanismo de acción de cada uno de estos compuestos en el cerebro.
Y este problema se debe principalmente a que las investigaciones in vivo (realizadas en seres vivos) son muy complejas .
Esto puede ser problemático también en cuanto a las interacciones con otros compuestos, en especial los de uso médico.
Por ejemplo, se han reportado casos donde se dan interacciones negativas entre drogas herbales y nootrópicos .
Y todavía nos falta mucho por descubrir de estos compuestos.
Si bien son muy interesantes y tienen mucho potencial, debemos tener precaución para evitar tomarlos sin medida.
En la dosis está el remedio y el veneno.
Como siempre, cuando se habla de suplementos y cómo tomarlos, siempre asegúrate de platicar antes con tu médico de confianza, ya que la información que lees aquí es únicamente informativa.
Conclusión
Los nootrópicos son compuestos químicos encontrados en la naturaleza, como plantas o frutos.Han estado con nosotros a lo largo de toda la evolución del ser humano.
Sin embargo, hasta hace unos 25 años se han comenzado a comercializar suplementos nootrópicos.
Los nootrópicos no se deben confundir con las drogas de grado médico como el Ritalin.
Existe mucha evidencia de que los nootrópicos pueden ayudar a:
mejorar la memoria
aumentar la capacidad de atención
aumentar la capacidad cognitiva
disminuir el declivo cognitivo
mejora el estado de alerta
entre muchos otros beneficios
Por lo que, en los próximos años, tendrá muchísimas más aplicaciones para diferentes nichos de mercado en nuestra sociedad actual.
Al día de hoy, los mejores nootrópicos son los que contienen algunos de estos ingredientes:
CDP-Colina
Alpha-GPC
Monofosfato de Uridina
Huperzina-A
Bacopa Monnieri
Rhodiola Rosea
Sulfato de Agmantina
Ginkgo Biloba
Antocianinas de los arándanos
Vinpocetina alkaloide
L-Histidina
Nicotina
La mayoría de estos compuestos no tienen muchos efectos secundarios, a excepción de la Huperzina-A y la nicotina.
Los nootrópicos llegaron para quedarse, y definitivamente su estudio será de mucha relevancia para las siguientes generaciones.
Sólo hay que recordar que un suplemento seguirá siendo eso: un suplemento y no lo principal.
Si lo que buscas es mejorar la memoria, disminuir el declive cognitivo, y tener mejor salud física y mental la mejor “medicina” para conseguir todo esto es lo de siempre:
Ejercicio y buena nutrición.
Esculpe tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.
-Mike.
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